Cifra de „pere“ - cum să piardă în greutate în șolduri
Cel mai frecvent tip de figura la femei - „para“. În acest caz, zonele cu probleme sunt coapsele, fese și stomac. Rețineți că magazinele de grăsime în aceste părți ale corpului sunt depozitate în primul rând, și a petrecut ultimul. Pentru a remedia situația trebuie să-și petreacă nu numai puterea, dar, de asemenea, timp.
Cum să piardă în greutate în șolduri, în cazul în care cifra de „pere“?
Pentru a obține rezultate bune, aveți nevoie pentru a lucra în trei direcții:
- Reducerea aportului caloric prin înlocuirea unor produse nocive sunt utile, de exemplu, fructe, legume, pește macră, carne și păsări de curte.
- Partea de jos a corpului trebuie să obțină regulat exerciții de aerobic: jogging, coarda sărituri, etc.
- Femeie figura „pere“, trebuie să crească volumul mușchilor părții superioare a corpului. Merită să faci exercițiile pentru brațe și piept.
Cum de a pierde în greutate în Byrd, în cazul în care figura „para“ - exerciții
Există mai multe zone ale sportului în scopul de a reduce volumul corpului inferior. Să-și exercite, având în vedere rezultatele dorite, este recomandat să alegeți un exercițiu care iubesc se transformă pentru a efectua.
exerciții eficiente pentru cifra „para“:
- Bench-atac. Acest exercițiu este perfect pentru femeile cu acest tip de figură, pentru că a pus-o tulpina pe diferite părți ale corpului. Pentru a efectua necesare pentru a avea o gantera. Picioarele trebuie sa fie latimea umerilor, mâini pentru a trage în sus. Întinzi piciorul drept, ar trebui să revină la formarea unui unghi drept la genunchi. În timpul acestei mâinile îndoite de la coate, astfel încât greutățile sunt mai aproape de umeri. Un pas înapoi și a reveni la poziția sa inițială, aveți nevoie pentru a ridica indoiti piciorul stâng de la genunchi și trage în sus mâna. Numărul de repetiții pentru fiecare picior - de 15 ori.
- sari Squat. Picioarele trebuie să fie depărtate la nivelul umerilor și mâinile de-a lungul corpului. Descinde pentru a forma între coapsele și picioarele inferioare ale unghiului drept, iar apoi ridicați brațele în sus și sari. Fa 15 repetari. puteți ridica o halteră dacă se dorește. care va crește eficiența.
