Ciclul menstrual este orice procedură ce zile poate și nu se poate face

1-5 zile
Aceste zile ai perioadei și nivelul hormonului estrogen în organism este foarte scăzut. Forma fizică este slabă - vă puteți simți durere în abdomen și talie, slăbiciune, somnolență și oboseală.

Mai mult de odihnă! Iarna într-un scaun sub o pătură caldă, sorbind ceai de plante sau verde. Citiți o carte bună, uita-te la filmul preferat în dimineața zilei macerat mai mult în pat, cu alte cuvinte, eliberează-te din splină și iritabilitate. Dar, în sezonul cald pentru a petrece mai mult timp în aer, într-o pădure sau parc. Aceste zile încerca să lucreze mai puțin, a pus pe toate aceste lucruri pe un timp mai favorabil.
masaj abdominal. Pune pe un pic de ulei de palmier pentru copii (pentru un efect adăugat la acesta 2-3 picături de ulei de portocale aromatice) și masaj abdomen într-o mișcare circulară - vă reduce durerea neplăcut și balonare.

Sarcina fizică și emoțională. Deoarece corpul este slăbit, iar starea de spirit este slabă, pus deoparte o masă cu prietenii pentru câteva zile. Curățarea generală a apartamentului sau antrenament atletic provoca oboseala rapid.
O dieta stricta. Dacă urmați o dietă care în acest moment nu fi prea dur cu tine. Refuzul de salata de fructe sau cateva felii de ciocolata provoca doar iritare suplimentară. Amintiți-vă că nu este un pic mai dulce afectează greutatea, dar o mare înveselească.
coafura noua. Permanentul și colorarea părului poate duce la un rezultat complet neașteptate și nu întotdeauna plăcut. păr verde te nicăieri!
curățare facială cosmetice. Se transferă această procedură pentru săptămâna următoare, atunci când pielea este gata pentru ea.

Sfatul nostru: Daca menstruație regulat se simt durere severă în abdomen, în loc de a primi medicamente durere consulte un medic ginecolog. În cele mai multe cazuri, diagnosticul corect al cauzei menstruatiei dureroase pot fi eliminate.

ciclu de 6-16 zile
Nivelul hormonului estrogen este în creștere rapidă, de vârf vine înainte de ovulație, care durează de obicei 14 de zile înainte de menstruație. Te simți bine, sistemul imunitar functioneaza perfect. Poate exista un sentiment că ai pierdut în greutate și într-adevăr acum ai o greutate mai mică decât înainte de menstruație, ca corpul sa scape de excesul de apă. Ai un apetit bun, esti fericit cu viata si radia energie, pe care doriți să chat și să se distreze. La locul de muncă, totul merge bine, orice exercițiu nu se tem. pielea si parul tau arata foarte bine datorită crescut circulația sângelui.

Curățarea feței. Dupa ce pielea se vindeca rapid si riscul de inflamare este foarte scăzută.
Hidratarea masca. Pielea absoarbe ingredientele active ale produselor cosmetice și produse naturale.
Îngrijirea corpului. De două ori pe zi, aplicat crema celulita pielii, după efectuarea peeling.
Sport. Sunteți ușor de antrenament istovitor în sala de gimnastică, înot sau de mers pe jos de câine într-un ritm rapid.
Dieta. Acum un moment bun pentru a începe o dietă. Sansa pe care le poate suporta și se confruntă cu foamea mult mai mult decât a fost vreodată.
Viața activă. Energia ta va fi suficient pentru a dansa până dimineața, și chiar și o noapte de nesomn nu va afecta bunăstarea și aspectul.
sarcină mentală. Ești într-o mare formă de intelectual și să facă față cu ușurință cu orice sarcină. Chiar și conversație dificilă cu seful poate fi de succes.

decizii curajos. În cazul în care, în acest moment va veni în minte să rupă relațiile cu locurile de muncă prieten sau schimbare, lăsați-vă câteva zile să se gândească. Este posibil sa se va schimba mintea ta.
Lenea. Nu pierde timpul stând în fața unui televizor sau cuvinte încrucișate puzzle-uri. Utilizați această perioadă de o lună în mod constructiv de mare energie - începe să se joace de sport sau de a învăța o limbă străină, reparații austere în apartament.
Relaxare. Sauna, baie de aburi sau o sesiune de masaj general, acum aduce un beneficiu mai mic după 1-2 săptămâni.

Sfatul nostru. Estrogenul reduce cantitatea de zahăr din sânge, astfel încât o cină ușoară în seara este obligatoriu ca în dimineața nu se simte slab.

ciclu de 17-21 zile
Imediat după nivelul de estrogen scade ovulație și crește progesteron. În această perioadă, organismul vulnerabil la infectii, pot exista dureri de cap și migrene. Ai obosit repede, nu atât de activ.
În ciuda starea de spirit bună, evitați companiile zgomotoase - progesteron, deși antidepresiv, dar are un efect calmant.
Pielea devine mai puțin elastică, iar mâinile și picioarele pot umfla un pic.

Hidrata pielea. Utilizați serviciile unui cosmetolog profesionist, dar nu uitați să utilizați o mască hidratantă la domiciliu. Bea mai mult decât apa minerală non-carbogazoase și suc, proaspete.
Masaje de relaxare și o saună. Sauna se relaxează, te elibereaza de stres musculare promoveaza indepartarea rapida a toxinelor din organism. Masaj nu numai imbunatateste starea de spirit, dar, de asemenea, starea generală a organismului.
Stretching. exerciții de stretching necesită un consum mare de energie, dar elimina umflarea picioarelor și să se relaxeze în mod eficient.
nutriție adecvată. Mănâncă tărâțe de cereale, fructe și legume, atât proaspete și uscate, pentru a promova o digestie mai buna. Bea multă apă.
Cumpărături. Găsiți timp pentru o excursie de cumpărături. Cumpără-ți o rochie nouă și ruj și nu uitați să rulați un stand pentru „numai“! O buna dispozitie nu va dura mult.

efort fizic intens. Progesteronul proteine accelerează procesul de ardere în organism, care duce la o lipsă de energie și de oboseală. Lecții pe simulator Înlocuiți piscina, jogging mersul pe jos sau schi.
O masă grea. Dependența de brânzeturi dure, carne grasă și sos gros poate agrava probleme digestive, de somn si starea pielii.
Excesul de sare. Tinde să crescă tensiunii arteriale și retenție de apă, rezultând o umflare puternică.

Sfatul nostru: Îmbogățiți alimentele dietetice, crește circulația sângelui, cum ar fi pește, roșii, conopidă. Dacă suferi de constipație, se va recurge la remediu popular dovedit - Mănâncă prune.

ciclu de 22-28 zile
nivelurile de estrogen si progesteron scade dramatic. O retenție a apei legate în organism - umfla piept, greutatea a crescut ușor. Puteți simți o durere de cap, dureri abdominale, repede obosesc, devin iritabil. Tu dificil să se concentreze și să rămână calmă. Apetitul creste, cum ar fi dulce. Dar, pe piele, din cauza activității excesive a glandelor sebacee apar cosuri.

Maseaza abdomen și piept. Utilizați acest lucru pentru uleiurile aromatice de lavanda, lamaie si lemn de santal.
baie caldă. Se adaugă câteva picături de uleiuri roz apă sau mandarine calde, care sunt bine relaxați-vă și scuti oboseală.
Bună nutriție. Pui, pește, mazăre, banane, bogat in vitamina B, ajuta la depășirea depresie, somnolență și oboseală. Cereale, spanac și ulei de floarea soarelui, datorită conținutului de vitamina E va elimina durerea în piept. Calciul, pe care mulți în iaurt natural, lapte degresat și sardine spre deosebire de modificări ale dispoziției. Cum se poate toate felurile de mâncare mai puțin de sare.
alcool minim. Limiteaza consumul de alcool și de cafea care conțin cafeină și ceai. Înlocuiți-le cu ceai de fructe și sucuri.
Diuretic. De mai multe ori pe zi, bea un decoct de coada calului sau urzica comune, care excreta excesul de apă.

Proceduri cosmetice. Curățarea feței, baia de aburi, concediu de epilat pentru mai târziu, în caz contrar, pielea se va recupera pentru o lungă perioadă de timp.
Pierdere în greutate. Aceste zile, refuzul de un baton de ciocolată sau de tort, vă garantează-vă o stare proasta.