Ciclica Dieta - Pierdere în Greutate efectivă
Prea mulți oameni sunt siguri că, dacă există mai puțin, în cazul în care nu este foame, puteți pierde în greutate mai repede. Acestea se bazează pe faptul că organismul la deficit de energie începe imediat pentru a arde magazinele sale de grăsime. Dar nu este la fel de ușor ca ne-am dori. Corpul uman, în special femela este aranjată, de fapt, foarte artistic.
Natura a creat în corpul uman, cu excepția rezervelor de grăsime și mai mulți mușchi, care sunt o altă sursă de hrană „de urgență“. Adică, organismul arde depozitele de grasime, sau a tesutului muscular. Nutriționiști, de exemplu, cred că organismul prefera sa arda musculare ca tesutul adipos considerat mai valoros decât musculare. Prin urmare, fluxul trece mai întâi țesutul muscular.
Ca urmare, în ciuda vieții de foame și de a exercita la epuizare, ai, cât de mult a fost de grăsime, a rămas la fel, și masa musculară în aparență arăta ca un balon dezumflat.
Desigur, aveți o întrebare, „De ce sa întâmplat asta?“. Și dau vina pe hormoni care pornesc produse in mod automat de către organism în timpul restricțiilor dietetice. Astfel, ele ajuta organismul să-și păstreze grăsime. Asta este, ei iau energia lipsă prin divizarea de proteine musculare. Acest mecanism este încorporat în natura corpului nostru pentru a ne proteja de infometare.
Deci, ce facem, cum să ne înșele natura? Asta este pentru acest lucru și oamenii de știință un circuit special de alimentare cu energie a fost dezvoltat. Acesta este numit, de asemenea, o dieta ciclică, care este, de două săptămâni mănânci cât mai puțin posibil, și apoi se trece la o dietă completă de două săptămâni. Această natură ciclică nu permite organismului sa produca hormoni „rele“ care arde masa musculara.
Ea se bazează pe faptul că hormonii, „arde“ mușchi începe să producă nu de la începutul postului, dar numai după două săptămâni. Ei bine, în primele două săptămâni, organismul arde de grăsime, compensând astfel lipsa de alimentare de calorii. Și în termen de două săptămâni de dietă normală a corpului nu are timp pentru a compensa pierdut grăsime tine. Un astfel de principiu, după cum puteți vedea, este foarte simplu. Să considerăm acum meniul aproximativă dieta ciclică.
Două Săptămâna Dieta
La micul dejun puteți mânca alegerea ta, o portie de iaurt scăzut de grăsimi sau de o jumatate de cana de fructe sau o cana de fulgi de ovăz, apă sau cafea se poate bea.
Cu puțin timp înainte de prânz, mânca o portocală.
Mananca pentru porție cina salata, fiind umplut cu o linguriță de ulei de masline si otet, fac un sandwich de 150 g de pui (alb), 2 bucăți de pâine, o lingură de muștar jumătăți lingura și roșii, se spală cu apă.
Înainte de cină, bea un shake de proteine sau lapte degresat (soia).
Pentru cină pregăti file de gratar macră pește (220g) cu o cana de legume fierte (morcovi, conopidă și broccoli) imbracate cu sos de rosii (jumatate de cana), un cartof mic dulce (cartofi dulci), cu o linguriță de margarină degresata, se spală cu apă.
Înainte de a merge la culcare bea 1 cana de scăzut de grăsimi din lapte, iaurt sau chefir.
La sfârșitul zilei veți avea nevoie de 1452 kilocalorii dintre ele, carbohidrati, grasimi 180g, 28g proteine - 120 de grame
Două „ridicat de calorii“ Săptămâna
Potrivit pentru ouă pentru micul dejun omletă realizate din praf de ou (jumatate de cana), stropite cu ceapă verde și o brioșă mică cu gem (o linguriță) și doi kiwi, se spală cu apă.
Inainte de cina, mananca o jumatate de cana de afine sau o cana de iaurt scăzut de grăsimi (nu dulce).
Înainte de cină puteți mânca un bar de mere sau fulgi de ovaz, sau bea o cana de lapte degresat.
Pentru cină, este necesar să se facă passirovku 200g de pește. Doar pregătește o cana de orez brun fiert adăugând o jumatate de cana de morcovi, fasole verde, ardei verde și roșu (tăiat în fâșii), tocat ceapa, un cartof dulce. Reparam toate două linguri de sos de soia si o lingura de unt de arahide.
Inainte de culcare bea un cocktail de proteine 300 g de suc de portocale, o banana, o lingura dimensională pudra de proteine (amesteca două cuburi de gheață).
În primele două săptămâni, trebuie să mănânce cât mai puțin posibil, și apoi de două săptămâni vă „odihnă“. Doar încercați să nu mânca prea mult!
Aș dori să adăugați, de asemenea, că această dietă este că a dat efect, este necesar să fie utilizat în asociere cu exercitarea, cu cardio sau jogging în dimineața.