Cereale și leguminoase proprietăți utile, vitamine și proprietățile curative ale cereale și leguminoase
Cereale și leguminoase pot varia semnificativ dieta zilnica oferind organismului uman o cantitate necesara de carbohidrati si proteine vegetale. Ovăz, hrișcă, orez, mazăre, fasole și linte sunt extrem de utile pentru organism. Iar pentru cei care doresc să mențină greutatea dumneavoastră este normal, iar pentru cei care pur și simplu preferă produse alimentare mai sănătoase.
Pe aceasta pagina veti afla mai multe despre utilizarea cerealelor și leguminoase, compoziția lor și proprietăți dietetice. De asemenea, puteți citi despre vitamine din legume, cereale și proprietăți medicinale a ceea ce este cel mai bun uruială - cereale integrale sau zdrobite.
Cerealele care sunt utile pentru intestin, și compoziția acestora
În procesul de maturizare a fiecărui bob este umplut cu energia soarelui și apoi ne dă această energie valoroasă din alimente. Cele mai multe cereale efect benefic asupra nivelului de colesterol din sânge, întări pereții vaselor de sânge și normalizarea sistemului cardiovascular și digestiv. Compoziția cerealelor includ carbohidrați complecși (minimum 65 la 75%, în funcție de specie), care „încălzește“ corpul nostru în sezonul rece. In plus, acestea sunt bogate în proteine vegetale și minerale: potasiu, calciu, magneziu și altele.
Utile pentru cereale și leguminoase intestinale conțin fibre sau din fibre grosiere, deci necesare pentru funcționarea normală a sistemului digestiv. De asemenea, fibrele găsite în cereale și fibre, sprijină flora intestinală. Orice altceva, reprezentanții leguminoasele - o sursă de vitamina A și vitamina grup B, inclusiv acid folic si fier si calciu.
Dar proprietățile utile de cereale și leguminoase nu ar trebui să fie supraestimat: beneficiile lor complete pot fi afișate numai în cazul în care un regim alimentar echilibrat. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați și cereale gluten alergene nu ar trebui să fie abuzat, dar din cauza de proteine vegetale digerabila greu, trebuie să fie abordată în mod inteligent și leguminoase. leguminoase Favor poate fi redus la nimic cu un consum excesiv, deoarece acestea sunt cauza creșterii producției de gaze, contribuie la formarea de pietre la rinichi și vezica biliară.
Proprietăți medicinale de cereale integrale
boabe zdrobite, așa-numita pleava, mult inferioare în proprietățile lor de cereale integrale. În producția de boabe de cereale mărunțite într-o mare măsură, sunt prelucrate. Proprietăți medicinale de cereale integrale sunt ca cerealele integrale sunt o sursa inepuizabila de curățare a intestinului roughage. Boabele sunt mult mai mari în proteine, vitamine și minerale. Include in dieta ta de trei până la cinci mese de cereale integrale pe saptamana, suntem riscul de boli de inima cu 20% mai mici. cereale integrale convenabil pentru gospodine: acest tip de crup pot fi stocate timp de până la doi ani, și zdrobit - doar două până la trei luni.
Cerealele sunt utilizate pe scară largă ca un produs pentru alimentația terapeutică și dietetice. Dar diferite cereale și au proprietăți diferite, precum și o metodă de preparare a unui impact semnificativ în beneficiul unei anumite cereale. De exemplu, terci lichid sau pasate asigura modul de alimentare blând și ușor, deoarece coacerea cerealelor emit intrinseci mucilagiu lor proteină amidon cu efect de ecranare. Crisp ca masa de cereale, dimpotrivă, spori funcția motorie a intestinului.
Mai multe despre
Toți au auzit despre cât de mulți oameni și-au pierdut in greutate, prin aderarea Elena Malysheva meniu dietetic „Arunca in plus“ programul. Voluntarii, spectatori.
Fiecare dieta promite un rezultat uimitor, milioane de articole vorbesc despre beneficiile de hrișcă, chefir, Kremlinul. Dar toate acestea - a fost mult timp depășită.
Monodiets - principii de nutriție, în care puteți mânca doar un anumit produs, pentru câteva zile. Acestea sunt renumite.
Accentul principal în Malysheva dieta considerat scăderea poftei de mâncare. Asta este, o persoană trebuie să mănânce mai putine calorii (calorii nu pot fi consumate, și chiar.
meniuri dietetice malyshevoy concepute pentru fiecare zi, este considerat unul dintre cele mai bune. Acesta permite unei persoane să piardă în greutate, fără a afecta felul lor.
În prezent, o varietate de sisteme concepute pentru pierderea in greutate, care nu interzice consumul de carne de pui. Această așa-numita pui.
- Dieta si meniu cu titlu de exemplu 1200 de calorii pe zi, timp de o săptămână
1200 de calorii pe saptamana meniul nu este permite.
dieta populara Dr. Bormentalja pentru tine.
Conceptul de „mese cu conținut caloric scăzut“, spune el.
Propuse meniuri dietetice pentru săptămâna.
Pierderea în greutate fără restricții dietetice speciale.
Spre deosebire de termen scurt dieta asta.
În prepararea de salate dietetice.
reteta dietetice din carne diferă.
Dieta 1300 de calorii pe zi poate reduce.
Datorită faptului că mulți oameni iubesc de pui.
Rația zilnică de 1.400 de calorii permite.
Dovleceii sunt printre cele mai comune.
diete stele
- Elena Malysheva Dieta: principiile de bază și meniuri
- Dieta „6 petale“: TEXTE și contraindicații
- Dieta Dr. Kovalkova: reguli și meniuri pentru toate etapele
diete rapide
- Chefir dieta hrișcă pentru pierderea în greutate și de curățare
- Dieta Hrișcă, timp de 3 zile: reguli de dieta
- brânză de vaci și dieta chefir timp de 3 și 7 zile
- dieta Castravetele slăbire meniuri, rețete și rezultate
- Dieta banana timp de 7 zile: meniuri dietetice
Procedure SPA
- Stare de rău, după o sesiune de Hirudoterapia (lipitori): ce să facă
- Dureri de cap si migrenelor: cauze si tratament
- De ce a pus lipitori pe coloana vertebrală
- Magnitopunktura: Tratamentul magnetic de către bănci
- Acasă crioterapie: terapie rece
alimente sănătoase
- 7 băuturi cele mai utile pentru sănătate
- Brânză: proprietăți utile și rețete acasă
- Ulei vegetal: tipuri și proprietăți utile
- Proprietăți utile de cereale pentru organism
- Ce sucuri sunt cele mai utile și de ce beau
diete terapeutice
- Dieta pentru cancerul de la Dr. Johanna Budwig
- dietă ușoară pentru pierderea in greutate si tratamentul bolilor gastro-intestinale
- Dieta pentru ficat boli, meniuri și rețete
- Dieta pentru boli de inima aterosclerotice și creier
- Ce să gătească pentru constipație: retete
Galerie foto
Avantaje și prejudicii de fructe si boabe
Beneficiile de fructe si boabe este evident, dar despre pericolele lor, puțini oameni știu. Da.
Violetnotes.com - revista despre diete, consilierul dumneavoastră personale pe pierdere în greutate eficientă și de nutriție. Ediția noastră acceptă numai metodele naturale de a pierde in greutate, si ne opunem pierdere în greutate nenatural rapidă. La urma urmei, amenință consecințe grave asupra organismului. De asemenea, va incurajam experimentarea cu diferite Badami și tehnici neoprobirovannymi. Numai o dieta adecvata si exercitii fizice regulate va ajuta să piardă în greutate și sunt garantate pentru a restabili sănătatea ta!