Cele mai eficiente exercitii pentru prevenirea si tratamentul platfus

Exercitarea va ajuta în rezolvarea problemei platfus

Fiecare părinte știe că activitatea fizică - una dintre dezvoltarea armonioasă a copilului cele mai importante componente. Dar cum să facă clase au fost cele mai utile? Astăzi vă vom împărtăși cu tine un set de exerciții pentru prevenirea și tratarea problemelor comune, cum ar fi platfus copil. Programul este conceput pentru profesioniștii WALLBARZ de fitness pentru copii, în colaborare cu chirurgul ortoped si medicii de terapie exercitiu.

Unele dintre cele mai eficiente exerciții vom efectua pe barele de perete. Dar, mai întâi, să aflăm opinia Dr. Komarovsky despre beneficiile de lecții pe bare de perete în prevenirea flatfoot.

Plat: ce este și ceea ce se confruntă?

picioare plate (SPOFM planus) - este schimbarea patologică în formă de picior, care constă în turtirea sale arcuri longitudinale și transversale, precum și omiterea unui set de degetul mare.

Diferențe sănătos picior și picior cu picioare plate

picioare plate pot fi cauzate de următoarele sau o combinație a acestora:

• boală congenitală.
• Lipsa activității fizice sau a stilului de viață sedentar.
• Activitatea fizică excesivă - în picioare și / sau de mers prelungit.
• excesul de greutate corporala.
• Incorect potrivire pantofi.
• Leziuni și boli.

Deoarece stația realizează cea mai importantă funcție de sprijin și de amortizare, orice anomalii în structura impactului negativ asupra activității întregului organism.

Influența pe scheletul flatfoot și corpului uman

Imaginea de mai sus ne arată modul în care deformarea piciorului determină o reacție în lanț, care implica anomalii la nivelul întregului schelet uman, care, la rândul său, are un efect negativ asupra activității organelor interne.

Nu mai mult de 10% din cazuri sunt picioare plate congenitale în lume. În 90% dintre persoanele care suferă de această boală, pot fi prevenite sau ameliorate prin utilizarea de diagnostic în timp util, prevenirea și tratamentul de exercițiu.

Aflați dacă sau platfus copilului, puteți destul de ușor la domiciliu - Promovați picior crema de grăsime sau acuarele, sau pur și simplu inmuiati-le cu apă și să stea pe o hârtie curată și uscată. Comparați amprentele rezultate cu imaginea de mai jos.

Este important să înțelegem că prevenirea platfus la copii este la fel de importantă ca și tratamentul acesteia.

Am menționat deja că unele dintre exerciții pentru prevenirea și tratamentul flatfoot vom efectua pe barele de perete. dar mai întâi să ne întoarcem din nou la opinia Dr. Komarovsky despre ce vârstă puteți începe să-și exercite pe un anumit proiectil.

Un set de exerciții pentru prevenirea WALLBARZ platfus

Înainte de a trece direct la exerciții și face cunoștință cu principiile importante ale activităților de construcție.

1. Toate exercițiile sunt efectuate sub supravegherea constantă a unui părinte.
2. Exercițiile sunt efectuate în haine lejere confortabil. Cu picioarele goale sau în șosete subțiri.
3. Exercitii pentru prevenirea si tratamentul platfus trebuie să fie alternate cu exerciții de dezvoltare fizică generală.
4. Toate clasele sunt pentru copii cu vârsta sub 5 ani sunt încurajați să efectueze într-un mod jucaus.
5. Este necesar să se ia în considerare caracteristicile de vârstă:

• Copii 2-3 ani. La aceasta varsta, copiii sunt foarte impulsiv: ele sunt ușor de excitat și la fel de repede obosesc. Prin urmare, durata formării nu ar trebui să fie mai mult de 3-5 minute. În acest timp, aveți nevoie pentru a face un complex de exerciții de 4-5. Fiecare dintre ele este suficientă pentru a repeta de 4-6 ori. Părinții nu ar trebui să arate doar cum să efectueze un exercițiu special, dar, de asemenea, pentru a face fiecare dintre ele cu copilul dumneavoastră.
• Copiii de 3-4 ani. Pe baza bunăstării copilului, crește frecvența, durata și timp de formare. Dar, amintiți-vă că la această vârstă copiii sunt picioare relativ scurte și un mușchi destul de slab dezvoltat, greutatea capului și trunchiului sunt semnificative. Mai mult decât atât, în timp ce opri o flexibilitate insuficientă, ceea ce afectează claritatea mișcării și face dificilă menținerea echilibrului într-o poziție verticală și atunci când se deplasează înainte.
• Copii 5-7 ani și peste. La această vârstă de muncă este recomandat de mai multe ori pe zi, la anumite momente. Exerciții fizice sunt Perform cel mai bine combinate în complexele de 6-8-10 exerciții sub formă de mișcări pe termen scurt și jocuri de simulare.

Mai departe spre exercițiile!

IP - poziția de pornire

DSC - acasă complex sportiv (perete suedez)

exercițiu pentru prevenirea și tratamentul platfus

exercițiu pentru a întări musculatura

exercițiu pentru formarea de postura

Exerciții fără echipamente sportive speciale

Este doar un set de exerciții pe care le puteți efectua la domiciliu, în cazul în care casa ta nu este peretele suedez, sau încă nu doresc să-l cumpere.