Cele mai bune rețete ale dietei Kremlinului

Contrar unor zvonuri persistente că dieta Kremlinului - doar carne, declară că din prima zi aici legume OBLIGATORII. Tot ce cresc în grădinile noastre. Pe ei vom recruta cele necesare 20 - 30 - 40 de puncte, în primele săptămâni.

Ai nevoie de: 2 castravete proaspat, 50 g branza, 50 g smântână, pătrunjel, ukropa.Ogurtsy tăiat în felii. Se presara cu branza, ras pe o răzătoare fină. Se umple crema, decora zelenyu.V 100 g - 2,5 puncte.

ROSII CU NUTS

Necesită: 3 roșii, 1 ceapa, 100 g de miez de nucă. 2 catei de usturoi, rosii legume maslo.Porezhte felii subtiri, ceapa - inele. Se toaca marunt usturoiul. Se taie nuci. Toate se amestecă, se condimentează cu ulei vegetal. Sare - la vkusu.V 100 g - 6 puncte.

Necesită: 200 g de ridiche, 200 de grame de brânză, 100 g de nuci, 50 g freca smetany.Redku pe o răzătoare grosier, se adaugă caș amestecat cu smântână, nuci tocate. Toate se amestecă bine. Sare - la vkusu.V 100 g - 6 puncte.

Necesare: 200 g salată, 200 g de ridichi, 200 g castraveti, 2 oua fierte, mărar, 200 g smetany.Porezhte ridiche și castravete în felii subțiri, salata - piese de mici dimensiuni. Toate se amestecă, se condimentează cu smantana. Sare - dupa gust. Zelenyu.V top garnitura 100 g - 3 puncte.

Necesare: 6 oua fierte, 200 g ceapa, 200 de grame de castraveti murati, 100 de grame de mazăre verde, 100 g ouă smetany.Porezhte și cuburi de castravete, ceapa - inele. Adăugați mazăre verde. Se amestecă, se condimentează cu smantana. Sare - la vkusu.V 100 g - 4 puncte.

Necesar: 200 g rosii, 150 de grame de sparanghel fiert, 100 mazăre g conserve verde, 100 de grame de conopidă fiartă, 150 g de castravete, pătrunjel, 200 castraveți g smetany.Porezhte și felii de roșii, sparanghel - bucăți mici, se adaugă fin divizate colorat Kocheshkov varză, mazăre verde. Toate se amestecă, se condimentează cu smantana. Sare - dupa gust. Top - verdeturi petrushki.V 100 g - 4 puncte.

Ai nevoie de: 1 morcov, 1 mar, coaja rasa de la o lamaie, felie hrena.Potrite toate pe o răzătoare fină, se condimentează cu ulei vegetal. Sare - la vkusu.V 100 g - 8 puncte.

Necesare: 300 g morcovi, 200 g mere, 100 g de ridiche, 100 g de varză, pătrunjel, maslo.Potrite legume pe un grosier morcovi răzătoare, mere, ridiche. Varza se taie marunt. Toate se amestecă, se condimentează cu ulei vegetal. Top - Greens petrushki.V 100g - 7 puncte.

Necesită: 200 g de roșii, 100 g fistic, 50 g de ceapă, ardei roșu molotyy.Udalite cu coaja de roșii, tocat, amestecat cu ceapa fin tocate, fisticul zdrobit, ardei roșu. Sare - la vkusu.Podavat pe tabelul 10 minut.V 100 g - 8 puncte.

Necesită: 200 g morcov 200 g mere, ardei 2, 2 oua fierte, 50 g de semințe de piper smetany.Udalite, scufunda în apă clocotită timp de 5 - 8 minute. Morcovi și freca mere decojite pe o răzătoare grosier, adaugă fin tocat ouă și tăiat în felii piper fâșii. Sezonul smantana. Sare - la vkusu.V 100 g - 6,5 puncte.

Necesare: 1 avocado, 1 rosie, 2 catei chesnoka.Avokado tăiate pe lungime, îndepărtați ușor carnea cu o linguriță. Avocado, tomate, usturoi fin cotlet, se amestecă bine și să completeze această masă de jumătăți goale avokado.V 100 g - 3,5 puncte.

Olivier fără cartofi un gust mai bun!

OLIVIER cu telina

Alimente - la fel. înlocuiți doar avocado 200 g țelină rădăcină (rădăcină de legume foarte util permise in dieta Kremlinului din primele zile) .Deystviya aceeași. Dar telina cojit este mai bine să nu se taie în cuburi și se freacă pe o răzătoare grosier. Un mod surprinzător blând salata 100 g - aproximativ 3,5 puncte.

Primele cursuri: supa de supa fierbinte pentru o răceală, de asemenea, sunt potrivite dieta!

Cu prima masă din dieta Kremlin ușor tensionată. O mai bună în primele săptămâni ale lor acelorași cititori otkazatsya.Tem, care pur și simplu nu pot trăi fără primul, te sfătuiesc să faci este simplu. Începe de gătit la supa acasă, supe, borș fără cartofi, cereale, paste făinoase. Sau mânca supă. Le puteți umple ușor cu ierburi, carne de pui, felii.

Necesită: 2 svekolki fiert, 200 g de varză proaspătă, ridiche 100 g, 1 ceapa, 200 g smântână, mărar fascicul de 2 litri de apă. Kale, ceapa, tăiate în fâșii de sfeclă, se toarnă polstakanom fierbere și se fierbe timp de 15 - 20 de minute. Se adaugă apa rămasă la fierbere și se taie ostudite.Redku fin, se amestecă cu o cremă și se toarnă într-o oală de supă rece. Se amestecă. Se adaugă mărar. Sare - dupa gust. Porție 250 g - 5 puncte.

Supa de sfeclă roșie cu iaurt

Ai nevoie de: 1 litru de iaurt, 2 svekolki tineri fiert, 2 castravete proaspat, o grămadă de ridichi, 100 g de ceapa verde, marar, 2 fierte yaytsa.Yaytsa, castraveți, ceapă, mărar tocat, ridichi si sfecla freca pe o răzătoare grosier. Toate se combină într-o cratiță. Adăugați sare după gust și se toarnă iaurt. Porție 250 g - 10 puncte.

Supa cu varză proaspătă cu carne

Necesită: 600 g de varză, 200 g de carne, 500 g de oase, 1 morcov, ceapă 1, 2 roșii, pătrunjel, 1 nap, piper, frunze de dafin, 50 g de smântână, 2,5 litri de bulion de oase. Varza se taie în cuburi sau fâșii, muiată în bulion de fierbere, se fierbe din nou. Se adauga ceapa tocana, morcovii, napii, patrunjelul, se fierbe pana cand este facut. 5 minute înainte de sfârșitul de gătit, se adaugă frunze de dafin, boabe de piper, după adăugarea verdeață, frunze de dafin, rosii feliate. Se serveste cu smantana si verdeturi. Sare - la vkusu.Portsiya 250 g - 6 ochkov.Esli nu rep pe o parte, nu contează. Supraviețui.

Necesită: 500 g de tineri urzică, 1 ceapa, 1 morcov, ceapă de primăvară, pătrunjel, 2 ou fiert, 50 g de smântână, 1,5 L vody.Krapivu dețin câteva minute în apă, ori, tocat sau carne tocată la fierbere. Stingerea. Loc în apă clocotită, împreună cu fiertură de legume, se fierbe timp de 20 minute. Se serveste cu smantana, ierburi, bucăți de fierte yaits.Portsiya 250 g - 4,5 puncte.

Necesită: 400 g peste, muraturi 2, ceapa, 100 g masline, lamaie, verde, 50 g de pastă de tomate, 50 g de smântână, 2 litri de bulion de pește. Se toaca marunt ceapa, se prăjește ușor. Adăugați tăiat în cuburi murături. Toate se fierbe într-o tigaie cu pasta de tomate. Se toarnă apă clocotită, se adaugă bucățile de pește, măsline. Se fierbe timp de douăzeci de minute. Sare, piper, frunze de dafin - la gust. La placa, se adauga smantana, felii de lamaie, zelen.Portsiya 250 g - 4 puncte.

Ai nevoie de: 2 avocado, 2 catei de usturoi, 500 g de smântână, 1 limon.Ochistite avocado, elimina piatra. Se macină într-un blender impreuna cu usturoiul. Se diluează crema. Se adauga sucul de lamaie, un vârf de cuțit de piper roșu. Sare - la vkusu.Portsiya 250 g - 8 puncte. Puteți adăuga Chopped crevete fiert.

Crema de conopidă

Necesită: 500 g de conopidă 1 ceapa, 2 catei de usturoi, 300 g de vin alb 100 g smântână uscată, ierburi, 1 litru de legume sau pui bulona.Tsvetnuyu varză tăiate grosolan puse într-o tigaie. Se taie ceapa si usturoiul, se prăjește ușor în unt. Adăugați varza. Toate se toarnă vinul și supa, se aduce la fierbere și se fierbe pana cand varza este frageda. Mash varza in supa, se adaugă smântână, un vârf de cuțit de piper negru și nucșoară. Sare - dupa gust. Se serveste cu fin tocat zelenyu.Portsiya 250 g - 4.5 ochka.Tsvetnuyu varza poate inlocui morcov fiert (lot 250 g - 6,5 puncte).

Necesită: 4 rosii, 1 ceapa, 1 ardei gras, 1 castravete, 1 ou fiert, 2 catei de usturoi, 250 g de suc de rosii, 1 lingura capere, 1 lingura suc de lamaie, 3 linguri ulei de masline, 1 lingura de vin oțet, sare, piper, patrunjel. Se toarnă peste roșii cu apă clocotită, se îndepărtează coaja. Toate legumele sunt tăiate sau se șlefuiește într-un blender. Se adauga caperele, ou fin tocat, pătrunjel, ulei de măsline, suc de lamaie, otet. Se toarnă suc de roșii. Se amestecă, loc câteva ore în holodilnik.Portsiya 250 g - 9,5 ochka.Vmesto suc de roșii poate fi turnat fiert rece legume cu apă (o porție de 250 g - 8 puncte).

Avem nevoie de: 600 g de castraveți proaspeți, 200 g conserve de mazăre verde, 3 ouă fierte, smântână, pătrunjel, 1,5 litri vody.Porezhte castravete julienne, se taie ouale. Ori în tigaie, se adaugă mazărea. Sare - dupa gust. Se toarnă toată apa clocotită, se fierbe timp de 5 - 7 minute. Plăcile se adaugă smântână, zelen.Portsiya 250 g - 3,5 puncte.

Cursuri principale: Tovarășe, strict pentru „Kremlevka“ foc departe fără breading chiftele!

În prima săptămână, astfel încât să nu pentru a prinde cartofi de la supe, cereale, este mai bine să le abandoneze. Dar al doilea este nici o problema. Dimpotrivă, eu sunt la începutul dietei, în loc de a lua doar primele două secunde. Doar amintiți-vă: carne, pește, carne de pasăre ar trebui să fie, fără a adăuga făină, amidon, biscuiți, pâine. În interior, în umplutura, și în afara, adică, fără breading. Și nici cartofi-orez-hrișcă, garnituri paste. Carnea, peștele - legume. Proaspăt. Sau aburit, fierte, coapte. Vă reamintesc: fiert, la gratar din carne, pește, păsări de curte - 0 puncte. Desigur, preferința ar trebui să se acorde carne macră.

Necesită: 600 g carbonat, 2 catei de usturoi, 150 g de brânză „Gouda“, sare, piper negru măcinat - la vkusu.Kusok clătire carne în apă rece, uscat cu prosoape de hârtie și se presară puțină sare, piper, condimente și rub. cuțit subțire face superficial fixate în jurul piesei, în care se plasează carnea chesnoka.Obernite felii subțiri cu folie și se coace până când fierte la 190 ° C timp de aproximativ 40 minute. Apoi, extindeți folie cu atenție și să facă aproximativ 10 incizii transversale, nu dorezaya-le prin intermediul. Fiecare incizie investi o felie de brânză. Puneți carnea în cuptor pentru câteva minut.Kak brânza se topește și se colorează în maro carnea, scoateți-o. Se taie felii până la sfârșitul anului și așezați împreună cu o bucată de brânză se topește. Carnea poate fi alimentat proaspat carb ovoschi.V 100g - 0 puncte.

chiftelele cu brânză de la Kremlin

Necesare: o livră de carne tocată (de vită sau de vițel), o livră de brânză (piață bună), ouă, două cepe, condimente, sare. Noi folosim condimentele de ciuperci, apoi sarea nu poate dobavlyat.Smeshayte carne tocată și brânză, se adaugă ou, condimente si ceapa tocate marunt. Apoi, puteți fie forma chiftele și gătiți-le separat în cuptorul cu microunde sau într-o tigaie. Sau pus în întreaga masă a tigaia de sticlă, și 13 de minute în cuptorul cu microunde la putere mare. cotlet gigant în continuare este împărțit la numărul de consumatori. Proporțiile de carne, brânză poate fi schimbat, dar creșterea numărului de chiftele din carne de licitație scade. In primavara Adăugăm tocata fin tocat usturoi sălbatic - incredibil de vkusno.V 100 g - 1,5 puncte.

Necesare: un pachet de carne de vită pur, ou, pryanosti.V tocata adauga oul si aruncat-o în tigaie. Striviți din partea de sus, pentru a obține o clătită, se presara cu sare și condimente. Grill ca ordinare blin.V 100 g - 0 puncte.

Necesar: 200 g Adygei branza, 2 yaytsa.Yaytsa bici. Adygei brânză se taie în felii, muiată în ou și tigaie cu ulei fierbinte. După câteva minute, 100 g perevorachivaete.V - 2 puncte. (Brânză B Adyg, una dintre puținele - 1,5 puncte).

Avem nevoie de: 500 de grame de carne de porc. 500 g de carne de vită, 100 g de lapte, 100 g de brânză rasă, 3 catei de usturoi, ierburi, 1 lingura. lingură unt carne masla.Propustite printr-o mașină de tocat carne, se adaugă lapte, sare, piper si se amesteca bine, forma fripturi ovale. La mijlocul fiecărei, face o scobitură și umple-l nachinkoy.Nachinka: 100 g de brânză rasă, se amesteca cu usturoi pisat, unt și fripturi zelenyu.Ulozhite pe o foaie de copt unsă și se coace în duhovke.V 100 g - 1 punct.

Necesită: 500 g de carne tocată, 1 ou, 2 cepe, beam cilantro. ceapa verde, 20 g de masla.Luk tăiat și se prăjește legume. Se amestecă cu coriandru (se pot substitui pătrunjel), carne tocată, ou, sare și coriandru. Se împarte în 20 de bile. Bile prăjesc în ulei vegetal 10 minute. Se decoreaza cu bila lukom.V verde - 1 punct.

rulouri de pui cu brânză și ierburi

Ai nevoie de: carne de pui, sare, piper, 1 cățel de usturoi, 1 dafin list.Kuritsu Se clătește bine pat uscat și se taie în bucăți mici. Fiecare piesă trebuie să fie de dimensiuni mai mici decât diametrul gâtului borcanului. Felii de ușor sare și piper. borcan de sticlă nu trebuie să conțină fisuri sau bule interne și absolut uscat. Usturoiul se taie în felii. Borcanul ori bucăți de pui, stratul inferior - carne de san uscat. Pe fiecare rând de pui - cativa catei de usturoi. Se acoperă cu frunze de dafin și borcan de sticlă capac, staniu sau capac din oțel. Banca ar trebui să fie umplut să nu mai mult de 2/3, în caz contrar prinderea sucul se va metamorfoza prin verh.Stavte borcan într-un cuptor rece, afișa temperatura de 220 de grade. După câteva ore gotova.V 100g de pui - 0 puncte.

Necesită: 500 g file de somon, 200 de grame de ciuperci, 1 ceapa medie, 150 g de smântână, 50 de grame de nuci de pin tratat, 1 lingura de vin alb umed, sare, piper. In prăji tigaie adâncă tocata crema de ceapa sau ulei vegetal. Adăugați nuci de pin si ciuperci sote, până se înmoaie. Se toarnă crema, se lasa la fiert la foc mic. Se pune somonul, se taie în bucăți de mărimea unei nuci, sare, piper dupa gust. Fierbeti la foc mic pe aragaz nu mai mult de 5 minute, sau somon „pogrubeet“. Pentru 1 - 2 minute până la gata pentru a adăuga alb lingura vina.V 100 g - 2 puncte.

Ai nevoie de: 1 kg de cod, 800 g amestec de legume (mazăre, morcovi, fasole, conopida, sparanghel - care îl iubește), 50 g unt, 100 g de vin alb sec, suc de lămâie, sare spetsii.Rybu, stropeste cu suc de lămâie. O bucată potrivită de perie folie cu unt, pune pe legume sărate ei, de sus - pește. Ulei amestecat cu vin, se adaugă peștele și legumele. folie de pește în folie, ascuns ușor marginile pentru a evita scurgerea de lichid și să păstreze aburul în interior. Se pun într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade 20 - 25 de min.V 100 g - 2,5 puncte.