Cele mai bune exercitii pentru fese de sex feminin

Primăvara este în jurul valorii de colț, zilele calde, ceea ce înseamnă că în curând va trebui să arunce de pe astfel de jachete și haine confortabile, dar încă informe, pentru a arăta lumii în toată splendoarea sa. Și în timp ce există încă timp, puteți prinde rost de un pic de lucru, ceea ce îmbunătățește farmecele noastre ne va face mai atractivă în ochii altora și, mai presus de toate, el însuși.

Și pentru a începe este de remarcat faptul că, potrivit tradiției, există patru tipuri de fese de sex feminin, în funcție de forma în care se aseamănă:

Fiecare dintre ele are propriile caracteristici, iar pe fiecare poate și ar trebui să lucreze pentru a da o formă mai atractivă. Cu toate acestea, diferite tipuri de exercitare a se potrivi unui anumit tip de fese. Să le examinăm mai în detaliu.

Forma rotundă a feselor

Dacă aveți o formă rotundă de fese, sigur, vă simțiți deja toate farmecele sale. Trecerea de la talia ei la bărbați au găsit cele mai atractive si sexy. Și toate pentru că fiziologia și natura ia pe deplin său: câștigătorul formele rotunde ale feselor este mai avantajos din punct de vedere al nașterii viitoare, structura bazinului, astfel atrage instinctiv atentia sexului puternic. Cu toate acestea, fetele care sunt suficient de norocos pentru a deveni fericitul posesor al unei runde forme fese au ceva pentru a lucra la. La urma urmei, frumusețea pe care doriți să le păstrați, și cel mai bun mod de a face acest lucru este de a menține o gluteus tonifiat constantă.

Exercitii pentru fese formă rotundă

Aici sunt două exerciții, care sunt ideale noroc cu funduri rotunde. Familiar pentru toate de la podul copilarie - o taxa de mare pentru preoți rotunde. Pentru a sta în raft ar trebui să fie în dimineața și seara. Cel mai bun lucru de făcut cinci seturi, de fiecare dată oprindu-se la partea de sus a podului timp de cel puțin un minut.

Un alt exercitiu este numit „ghemuit divizat bulgară“, acesta trebuie să fie efectuate cu gantere sau ponderare. Dintr-o poziție în picioare trage piciorul drept din spate și atinge-l orice suport, cum ar fi bănci, astfel încât genunchiul este aproape drept. Greutatea ar trebui să fie mutat la piciorul stâng și, menținând spatele drept, ghemuit de 15 ori. Apoi reveni la poziția de pornire și de a face exercitiul cu celalalt picior.

Forma pătrată a feselor

Poate feselor sub forma unui pătrat nu pare să-i proprietarilor prea apetisante, dar asigurările medicilor, este această formă a feselor sugerează stare bună de sănătate a femeii, imunitate puternică și rezistență ridicată la orice adversitate și de stres. Dacă aceste motive nu par să-ți o greutate și după aducerea dorința de a „rotunji“ fesele nu sunt reduse, este necesar să se procedeze la performanța de zi cu zi a mai multor exerciții.

Exercitii pentru fese formă pătrată

Înarmat cu gantere. greutate nu mai mult de 12 kg, să ia poziție acasă „spată picioare largi“. Începe să facă pante în direcții diferite, în timp ce nu uita să ridice mâna opusă. Dacă inclinați spre dreapta, ridicați mâna stângă și vice-versa. Se repetă de 10 ori pe fiecare parte.

Forma triunghiulară a feselor

Potrivit experților, femeile cu forma triunghiulară a feselor există o lipsă a masei musculare. Consecința este considerat a fi un deficit de volum în partea de jos a feselor. Această problemă ridică multe complexe la fete, dar disperare în zadar, pentru că există două exerciții de zi cu zi, care ajuta la construirea volumul lipsă și îmbunătățirea formei fese musculare.

Exercitii pentru o formă triunghiulară

Primul exercițiu se numește „ghemuit lent.“ Pentru punerea sa în aplicare este cel mai bine să rămână în fața unei oglinzi, care va ajuta la controlul poziției corpului. Ai nevoie să ne imaginăm că sunteți ghemuit pe un scaun, care stă în spatele tău. Cu toate acestea, picioarele în același timp, aveți nevoie pentru a pune mai mare decât de obicei ghemuit profundă. Ai nevoie să se miște cât mai lent posibil, persistent la cel mai de jos punct de pe un scaun imaginar timp de cel puțin zece secunde.

Foarte util pentru preoții de forma triunghiulara fesiere sunt atacurile care pot fi făcute într-un singur loc, precum și cu greutăți suplimentare în mâini. Ia un pas mare, și bazin ar trebui să fie redus cât mai scăzut posibil. Încet îndreptare, face un pas mare cu celălalt picior și, de asemenea, mai mici fund cât mai aproape posibil de podea. Durata unui astfel de exercițiu ar trebui să fie de cel puțin cincisprezece minute pe zi.

Forma de fese „inima“

În cele din urmă am plecat de genul cele mai delicioase si sexy fese de sex feminin - o formă de inimă fese. Este renumit pentru tranziția lină de la talie, sexul opus o găsește foarte atractiv. Cu toate acestea, în cazul în care papa nu a acordat o atenție și să nu se angajeze în, există un risc de a obține curbarea ei, așa cum este structura pelviana cât mai mult posibil pentru a se afla. Pentru vârsta fese, în formă de inimă nu a pierdut farmecul lor, unele exerciții oferă proprietarului său.

Exercitii pentru fese forme de „inima“

Un alt exercitiu bun pentru fese, în formă de inimă sunt genuflexiuni adânci. Pentru a controla poziția corpului dumneavoastră este găzdui cel mai bine în lateral pentru oglindă. Asigurați-douăzeci de genuflexiuni așa că dacă încearcă să se așeze pe un scaun, care se află în spatele. Acest lucru nu este de a lua genunchi înainte, partea inferioară a piciorului ar trebui să fie într-o poziție verticală. Spatele trebuie să fie drepte.

Executarea exercițiilor de mai sus pe o bază de zi cu zi va ajuta să vă aducă în forma fese musculare, elimina defectele vizibile și să acorde atenție tuturor numai demnitatea!

Ați putea fi interesat:

oraș actual - București