Cel mai eficient pierdere în greutate arzătoare de grăsimi pentru a alege ceea ce și cum să facă

Pierdere Acasă »Greutate» Cel mai bun Fat Dieta Pierdere

Poate suplimente ajuta să piardă în greutate? Am comparat eficacitatea celor mai bune arzătoare de grăsimi și produse naturale.

Bun început: Cel mai eficient mod de a arde de grăsime este un sport si dieta. Oricine și nu au fost niciodată în stare să-și piardă în greutate, care consuma zilnic o tona de pastile de grăsime de ardere.

Termenul „arzător de grăsime“ se referă la o varietate de medicamente care fie creșterea ratei metabolice (rata la care organismul consuma energie) sau stimulează termogeneza (procesul de generare de căldură în organism). Termenul poate indica, de asemenea, produse care suprima pofta de mancare si de a preveni absorbția de substanțe nutritive care, în cele din urmă, poate duce la pierderea in greutate in ciuda lipsei de efect direct asupra arderea țesutului adipos.

Punctul-cheie atunci când se iau mai multe medicamente (pentru orice scop) este modul în care lucrează împreună. Acest lucru este deosebit de important pentru pierderea de grăsime, deoarece multe dintre ele - stimulente. Chiar și la doze mici, ele pot avea un efect colectiv puternic atunci când este administrat împreună cu alți aditivi (sinergie).

Studiile au arătat că arzător de grăsime este eficient numai în combinație cu o dietă sănătoasă și un plan de formare bine scris.

Astăzi vă vom spune despre unele dintre cele mai comune componente ale suplimentelor-ardere de grăsime, astfel încât să puteți lua o decizie informată și educați cu privire la care unul este mai bine de a alege.

Care sunt arzătoare de grăsimi

Pierderea in greutate - un amestec de ierburi și stimulente, care sunt ușor ridicate temperatura corpului, care ne permite sa arda mai multe calorii in timpul antrenamentului. Cafeina, ceai verde și yerba de mate - principalele componente ale acestora.

Cu toate acestea, piață există produse destul de discutabile. De exemplu, până în prezent, nu există suficiente dovezi cu privire la eficacitatea carnitină, forskolină și efedrină. Acesta din urmă este o versiune sintetica de plante medicinale Ephedra și se găsește în multe branduri. De exemplu, este disponibil doar în Marea Britanie pe bază de rețetă, din cauza efectelor secundare periculoase și de a crea dependență.

Cum arzătoare de grăsimi

Unele zhiroszhigateli arde calorii în mod direct (stimularea procesului de generare de căldură), în timp ce altele activa adrenalina, accelera metabolismul, și acționează ca un inhibitor al apetitului. Cu toate acestea, dovezi pentru eficacitatea aditivilor pentru arderea grasimilor nu este mult. Expertii spun ca un consum moderat de calorii și de a exercita un pic de ajutor mai bun pentru a pierde in greutate pe termen lung.

Ce un arzător de grăsime pentru a alege

O selecție largă de arzătoare de grăsimi pot fi găsite în nutriție cele mai multe magazine de specialitate sport si supermarket-uri majore. În trecut, puteți achiziționa, de asemenea, arzatoare naturale de grasime pentru a pierde in greutate, cum ar fi coacaze negre si ciocolata neagra (a se vedea. De mai jos).

Cine nu ar trebui să ia arzătoare de grăsimi

arzătoare de grăsimi ridica nivelul de cortizol (hormonul stresului) în sânge, așa că, dacă suferiți de anxietate sau de anxietate, aceste simptome pot deveni mult mai acută. Înainte de a începe să utilizați culturism suplimente pentru pierderea în greutate, consultați medicul dumneavoastră, mai ales dacă luați orice medicamente.

Cum să luați un supliment pentru arderea grasimilor

Urmați instrucțiunile de pe ambalaj și alege cele mai bune capsule sau tablete, deoarece acestea sunt cel mai simplu mod de a ține evidența dozei. Fii atent, dacă aveți de gând să luați grăsime sport arzătoare slăbire pentru o perioadă lungă de timp. Experții recomandă să le luați 14 zile și apoi 14 zile pentru a face o pauză, și se repetă acest ciclu de 2 ori la fiecare 8 săptămâni.

timpul de primire

efecte secundare

Luând doze mari de efedrina poate avea consecințe grave, inclusiv palpitații, anxietate, insomnie, vărsături și amețeli. arzătoare de grăsimi naturale pierdere în greutate, sunt, dar în doze mari pot provoca, de asemenea, efecte secundare, în general, mai sigure, inclusiv creșterea tensiunii arteriale sau tulburari de ritm cardiac.

Scăderea în greutate și efectul unei iluzii - ceea ce se întâmplă după încheierea de primire

Conțin arzătoare de grăsimi substanțe interzise?

Unele arzătoare de grăsimi, împreună cu o varietate de alte produse de sport pot conține substanțe care sunt formate ca urmare a așa-numitei contaminării încrucișate în timpul procesului de fabricație interzise. Prin urmare, compania este dificil să se garanteze absența lor, chiar dacă testarea produsului de către un terț. Această situație prezintă riscuri pentru sportivii sub controlul Agenției Anti-Doping Mondială (WADA).

Pentru a evita utilizarea de droguri ilegale sau substanțe, să studieze cu atenție eticheta arzător de grăsime și să cumpere numai produse certificate.

Componentele cele mai eficiente dieta pierderea de grăsime

Cafeina accelerează oxidarea grăsimilor în timpul de repaus si efort, imbunatateste capacitatea organismului de a metaboliza grăsimile (transformate in energie) și crește consumul de energie prin stimularea termogenezei. În formă concentrată, în tabletă aceasta forma de cafea în mod eficient. Pentru a crește consumul de energie, este necesar să se ia o zi de 8 mg de compus per 1 kg de greutate corporală, care este echivalent cu 8 cesti „Americano“ de la «Starbucks».

L-carnitină

ceai verde

Ceaiul verde este în măsură să dea un impuls puternic pentru a metabolismului. Este bogat in antioxidanti numite catechine, care cresc capacitatea organismului de a arde de grăsime cu 4,7%. Pentru a obține cele mai multe beneficii de sănătate, se bea în loc de ceai regulat sau băuturi răcoritoare dietetice. Cu toate acestea, pentru asta ai nevoie de la 8,6 g la 15,7 g de substanță pură, în a doua zi, ceea ce este echivalent cu aproximativ 9 cesti de băutură, atât de mult mai convenabil pentru a lua extractul de ceai verde în pulbere, capsule sau tablete. Principalul lucru - nu exagerati. Supradozarea poate duce la absorbția slabă a fierului din alimente, încetinirea transportului producției de oxigen și energie care reduce eficiența sălii de sport.

fosfatidilserina

Yerba de mate

Yerba pereche este un arzător de grăsime puternic datorită conținutului său ridicat de cafeină. El este adesea găsit ca ingredient în băuturile energizante la nivel mondial. Această plantă conține polifenoli care inhibă enzimele implicate în metabolismul grasimilor. Yerba pereche creste senzatia de satietate, incetinirea digestiei. Cu toate acestea, efectul de ceai de mate de greutate mica de cercetare, astfel încât aceasta nu poate încă fi pus pe picior de egalitate cu cafeină și ceai verde.

Cele mai bune arzătoare de grăsimi naturale

mur

Adăugați grapefruit în salata de spanac sau doar mânca într-o formă pură.

Participanții unui studiu american a mâncat un pumn de migdale pe zi, timp de 6 luni, și a constatat că 18% scăpat de grăsime. Cei care au urmat dieta cu exact aceeași cantitate de calorii si proteine, dar înlocuit migdalele în glucide complexe (cum ar fi pâinea) a pierdut doar 11% grăsime.

Migdale - un produs ideal pentru o gustare și un mare ingredient pentru terci de dimineață.

Asigurați-vă că coaja pere, mânca, pentru că este o mare parte a fibrelor minerale. Perele sunt un mare plus fata de salata verde, în special în combinație cu brânză albastră.

fasole navy

Pentru a face o periuță gustoase la domiciliu, căliți ceapa și usturoiul în ulei de măsline, se adaugă câteva cutii de fasole mare și apoi se amestecă toate ingredientele intr-un blender.