Ceea ce poate fi util expandor

Expander - un ieftin și nedrept uitat în simulator recente pe care le puteți lua cu tine la locul de muncă, de odihnă sau de mers pe jos. Aceasta este o adevărată „baghetă magică“ pentru cei care nu își pot permite să meargă regulat la sala de sport sau de a cumpăra o casă setare de sport. Expander este la fel de util atât pentru femei cât și bărbați.

Rating-ul dintre exercițiile cele mai utile cu extensoare

Exerciții expandoare de primăvară pentru a combate obezitatea.

  • Secure Shell cu un picior pe podea, iar celălalt capăt pentru a pune pe umăr, și apoi începe UPS.
  • Ridicați mâinile sus, și apoi începe să se ridice treptat mâna lor cât mai mult posibil. Se repetă același lucru, se țin de mâini în fața pieptului.
  • Ia-ți mâinile în spatele capului, coatele îndoite la o cochilie întindere în urmă.

  • Exerciții cu extensoare pentru mușchii pectorali.

    • Pin simulator de la suprafața verticală la nivelul pieptului, ridica din nou la el și prinde ambele capete ale brațelor. Picioare în „schior“. La ieșire, fără mișcări bruște a aduce mâinile la piept pe inhala, a reveni la poziția de pornire.
    • Atașați carcasei pe îmbinarea podea și de perete, stai pe spate și să-l ia de ambele brațe. Îndoirea coatele, începe să le trage în sus la nivelul pieptului.

  • Exerciții cu extensoare pentru spate de primăvară.

    • shell securizată la perete, se introduce cu fața spre el, apuca mânerul. Mutarea departe de suprafață, coborâți încet brațele la șolduri.
    • Secure Shell pe peretele din partea de jos, se află pe spate, pune mâinile sus și apuca mânerul. Picioare îndoiți de la genunchi, și apoi începe să trageți mânerul în sus la extinderea completă a brațelor.

  • Exercițiile cu expandoare picior efectuat cu o poziție de pornire. O pârghie de proiectil presează piciorul pe podea, să ia celălalt în brațul.

    • În picioare drepte, urmați leagăne lateral. După 10-15 abordări a regla piciorul de sprijin.
    • Trageți partea din față a piciorului care deține mânerul. Îndoirea la genunchi, trageți coajă. Repetarea este necesară cel puțin 5 ori, apoi schimba piciorul de sprijin și se repetă sarcina.

  • Exerciții cu extensoare „fluture“. Acest aparat de fitness multifuncțional este cel mai comod și ușor, în special pentru a fi utilizate în casă. Este o mică unitate într-un „fluture“ „aripi“ sub formă de depozit, care pot efectua exerciții utile pentru mușchii piept, spate, solduri, brate, picioare, etc.

    • Ridicați-vă mâinile până la banda de alergat și să înceapă să-l comprime peste cap, care afectează mușchii umerilor.
    • Intinde-te pe podea pe spate, îndoiți genunchii, așezați simulatorul între ele. Luând picioarele pe podea, începe să-l comprima într-un grad până când simțiți tensiune pe mușchii abdominali.

  • Exerciții cu extensoare „băț“ sau Twister putere. Un alt tip de compact simulator, mici, în principal pentru bărbați, care este capabil să lucreze minuni. Twister de putere poate fi folosit la domiciliu, în sala de sport, la locul de muncă.

    • Cea mai simplă sarcină - conectarea mânere expander și a reveni la poziția de pornire. Același lucru se poate face la o lungime de braț.

    • Acest lucru nu este întreaga listă de exerciții pentru decomprimare. Poate fi găsit formatori carpiene pentru bărbați, prezentate de diferiți producători, de exemplu, „Torneo“. Ele pot întări mușchii mâinii și antebrațului. Pentru femei, mai ales convenabil ar fi un element de prindere de cauciuc. Cu ajutorul acestuia puteți trage aproape toate mușchii corpului.

    Pentru a rezuma.

    În concluzie, vreau să spun că extensorul este un dispozitiv de antrenament versatil cu care sunt potrivite exerciții pentru bărbați și femei, copii și persoanele în vârstă, începători și profesioniști în sport, plin și subțire. Ea nu are contraindicații, puteți lua cu tine pe orice excursie la locul de muncă, de mers pe jos. Un set de exerciții cu extensoare vă va ajuta să piardă în greutate și de a strânge un grup de muschi special.

    Înainte de a utiliza site-ul www.spiritspower.ru (Site-ul), vă rugăm să citiți regulile de mai jos. Vizitarea site-ul și utilizând paginile conținute în informațiile sale, vă exprimați acceptarea acestor reguli, fără nici o limitare sau calificare.

    APLICAREA COOKIE TECHNOLOGY (date de cale cu privire la fondul utilizatorul accesează WWW-server)

    SP Avakyan A. T. aplică tehnologia cookie-urilor pentru a determina calea unui utilizator pe site-ul / Site-ul, pentru a facilita IP Avakyan vizitatori A. Activitatea de înregistrare T. site evalua eficacitatea activității sale și de îmbunătățire a acesteia, pentru a face site-ul mai util și convenabil pentru tine . FE Avakyan A. T. nu se autentifica folosind această tehnologie, informațiile privind utilizatorii individuali ai site-ului - nu există informații specifice despre tine nu este stocat și nu este utilizat. Vă rugăm să rețineți că aveți dreptul de a seta browserul să refuze înregistrarea cererilor la site sau pentru a preveni, dacă este solicitat pentru o astfel de înregistrare.

    Informații despre utilizatorii / ENTER USER

    Orice informații de utilizator furnizate de utilizatorii site-ului vor fi utilizate IP Avakyan A. T. numai în scopul de a îmbunătăți serviciile și calitatea utilizatorilor serviciilor Site-ului, comportamentul site-ului statistica vizitatorilor. FE Avakyan A. T. face toate eforturile pentru a asigura siguranța colectarea, transmiterea și stocarea datelor despre utilizatorii site-ului, în conformitate cu natura acestor date, precum și pentru a se asigura că informațiile personale furnizate de dvs. nu este utilizat fără consimțământul dumneavoastră pentru trimiterea de mesaje nesolicitate pe care le sau transferul către terțe părți.

    SP Avakyan A. T. se angajează să utilizeze, stocheze și să proceseze informațiile personale solicitate despre utilizatorii site-ului, ținând cont de cerințele legislației române privind datele cu caracter personal.

    FE Avakyan A. T. a depus toate eforturile rezonabile pentru a asigura corectitudinea tuturor informațiilor publicate pe site-ul web. Cu toate acestea, SP Avakyan A. T. nu garantează acuratețea, integritatea sau fiabilitatea informațiilor conținute pe acest site nu este responsabil pentru orice inexactități, erori sau alte deficiențe în informațiile postate, pentru actualitatea sa.

    SP Avakyan A. T. nu este responsabil pentru efectele adverse, precum și pentru orice daune provocate din cauza restricțiilor de acces sau ca urmare a vizita Site-ul și utilizarea informațiilor de pe site, incluzând, dar fără a se limita la, orice daune cauzate de viruși care au cauzat deteriorarea computerului echipamente.

    SP Avakyan A. T. își rezervă dreptul de a revizui și de modificare a textului și termenii acestor reguli în orice moment, fără notificare prealabilă. Astfel de modificări vor fi facute pe site. Sunteți încurajat să vizitați periodic această pagină pentru a obține informații despre posibilele modificări în aceste reguli. Utilizarea materialelor Site-ului după modificarea acestor politici înseamnă în mod automat familiarizarea vizitatorilor cu Regulile actualizate și de acceptare.

    UTILIZATOR DECLARAȚIE DE CONFIDENȚIALITATE

    1.1. Această Declarație de confidențialitate a informațiilor cu caracter personal (denumit în continuare - Acordul) se aplică la toate informațiile pe care IP Avakyan A. T. poate obține utilizatorului în timpul utilizării site-ului, servicii, servicii, programe și produse SP Avakyan A. T. (în continuare - Servicii).

    2. Termenii și definițiile utilizate în prezentul acord

    SP Avakyan A. T. își desfășoară activitățile, inclusiv prin resurse pe Internet (magazin web) www.spiritspower.ru.

    Produse - producție, informații cu privire la care sunt disponibile pe site-ul www.spiritspower.ru.

    Magazin online - o platformă pentru vânzarea de mărfuri în numele FE Avakyan A. T. www.spiritspower.ru situat la fața locului.

    Servicii Site - toate serviciile disponibile pentru a fi utilizate pe site-ul www.spiritspower.ru.

    Comanda - procesul de cumpărare bunuri pe site-ul www.spiritspower.ru.

    Informații personale - informații pe care utilizatorul le oferă ei înșiși în momentul înregistrării (crearea unui cont), procesul de comanda de pe site sau în utilizarea Serviciilor, inclusiv, dar fără a se limita la acestea, datele personale ale utilizatorului.

    Acordul - un acord între FE Avakyan A. T. și utilizatorul privind achizițiile.

    Utilizator - orice persoană fizică care a trecut în mod voluntar de înregistrare și / sau plasați comanda pe site-ul pentru a face achiziții de la magazinul online de catalog.

    Spațiul personal - interfata a site-ului personalizat cu un set de instrumente personalizate pentru a face achiziții de la magazinul online catalog pe Site, precum și pentru utilizarea site-ului de servicii personalizate.

    Politica de confidențialitate - acord de utilizare care reglementează în prezent relațiile SP Avakyan A. T. și utilizatorul pe parcursul întregii perioade și accesul utilizatorului la site-ul de servicii personalizate.

    3. Obiectivele colectarea și prelucrarea informațiilor personale ale utilizatorilor

    3.1. SP Avakyan A. T. colectează, prelucrează și stochează doar informațiile personale necesare pentru furnizarea Serviciilor și / sau achiziționarea de bunuri de către utilizator din magazinul online catalog pe site.

    3.2. Personal utilizator informații despre adresa IP Avakyan A. T. utilizează în următoarele scopuri:

    3.2.1. de identificare parte, în cadrul acordurilor cu IP Avakian A. T.;

    3.2.2. prelucrarea și primirea plății de către utilizator;

    3.2.3. livrarea de bunuri pentru utilizator;

    3.2.4. oferind utilizatorului un suport eficient pentru clienți;

    3.2.5. oferind utilizatorului un serviciu personalizat;

    3.2.6. relația cu utilizatorul, inclusiv trimiterea de notificări, solicitări și informații cu privire la utilizarea Serviciilor, furnizarea de servicii, precum și procesarea cererilor și comenzi de la utilizator;

    3.2.7. îmbunătățirea calității serviciilor, ușurința de utilizare, dezvoltarea de noi servicii;

    3.2.8. informarea utilizatorului despre IP în curs de desfășurare Avakyan evenimentelor și activităților A. T.;

    3.2.9. efectuarea de studii statistice și alte bazate pe date anonimizate.

    3.2.10. trimiterea de știri rapoarte de 1-2 ori pe săptămână.

    3.3. FE Avakyan A. T., din cauza modalităților specifice pentru a obține informații nu validează în mod corespunzător informațiile cu caracter personal furnizate de utilizator și nu controlează relevanța. Cu toate acestea, SP Avakyan A. T. presupune că utilizatorul furnizează o informații fiabile și personale așa cum sunt solicitate în formularul de înregistrare, și să păstreze aceste informații actualizate. Toată responsabilitatea, precum și posibilele consecințe ale furnizarea de informații personale ale utilizatorului false sau irelevante.

    4. informații personale Condițiile de tratare a utilizatorului și transmiterea acestora către terți

    4.2. În ceea ce privește informațiile personale ale utilizatorului să le păstreze confidențialitatea, cu excepția cazului furnizate în mod voluntar de către un utilizator de informații despre tine pentru a împărtăși publicului.

    4.3. SP Avakyan A. T. protejează informațiile personale ale utilizatorului, în conformitate cu cerințele de protecție a acestor informații și este responsabil pentru utilizarea unor metode sigure pentru a proteja aceste informații.

    4.4. AT aplică măsurile tehnice și administrative necesare și suficiente pentru a proteja informațiile personale ale utilizatorului, pentru a asigura utilizarea corectă a acestuia și pentru a preveni accesul neautorizat și / sau accidentală la IP Avakian.

    4.5.1. Utilizatorul a consimțit în mod expres astfel de acțiuni, adică a remarcat caseta de selectare „Acceptați acordul de utilizare“ atunci când completarea formularelor de pe site-ul web cu informații personale ..;

    4.5.2. Transferul este necesar ca parte a utilizatorului utiliza un anumit serviciu sau pentru furnizarea de servicii către utilizator, obligațiile care decurg din contract;

    4.5.3. Transferul este asigurat de legile în vigoare din România sau de altă natură în cadrul procedurii stabilite prin lege;

    4.6. Prelucrarea datelor cu caracter personal ale utilizatorilor de IP Avakyan A. T. reglementate de zakonomRumyniya federală „Cu privire la datele cu caracter personal“.

    5. Modificarea informațiilor personale de către utilizator

    5.1. Utilizatorul poate, în orice moment de schimbare (actualizare, supliment) oferindu-le informații personale sau o parte a acestuia, precum și setările de confidențialitate, utilizând funcția de editare a informațiilor cu caracter personal în secțiunea personală a spațiului personal.

    5.3. Pentru a renunța la primirea buletine informative, faceți clic pe link-ul corespunzător din partea de jos a scrisorii.

    6. Confirmarea acordului

    6.1. Utilizatorul are dreptul de a refuza să confirme acest acord, în cazul în care oricare dintre starea sa este inacceptabilă pentru utilizator.

    7. Modificarea unui acord de confidențialitate

    8. Feedback. Întrebări și sugestii