Ceea ce nu a făcut înainte de a merge la culcare
Somn - o stare specială a unei persoane, în care corpul este pe deplin repaus și de a recupera puterea lor. Din somn de calitate va depinde nu numai de performanțele noastre, dar, de asemenea, starea de spirit a activității tuturor organismelor de sănătate în ansamblu. Prin urmare, este foarte important să urmați somn bun, dar chiar dacă te duci la culcare la timp și a pus 7-8 ore, nu faptul că visul tău va fi completă.
Aici este o listă a ceea ce nu a făcut înainte de a merge la culcare.
Nu luați medicamente nepotrivite. Acest lucru se datorează faptului că unele medicamente perturba somnul. De, exemplu, chiar picături obișnuite împotriva răcelii comune poate scuti simțul mirosului, dar lipsit de somn. Prin urmare, numirea, adresați-vă medicului dumneavoastră despre aceste lucruri.
Se abțină de la căzi cu hidromasaj. In timpul somnului, temperatura umană este coborâtă pentru a economisi energie. La primirea unei temperaturi de baie fierbinte se ridica persoana care provoca insomnie. Este necesar să se ia baie cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Nu este necesar să mănânce strâns - regula principală, care nu se poate face înainte de a merge la culcare. Este ușor să mănânce iaurt, iaurt sau o cantitate mică de brânză, cu toate acestea, de mult pentru a umple burta lui nu este necesară. În primul rând, în acest caz, produsele alimentare este prost digerate și aruncați grăsimea, și în al doilea rând, în dimineața vei avea un sentiment de rău, bine și în al treilea rând - tulburări de somn.
Mult tulpina, să se certe, să intre în conflict. Toate acestea conduc la faptul că veți avea gânduri rele pe care le va deranja toată noaptea și tot nu pot dormi.
Excursie pe jos la sala de sport sau joc de sport. În timpul sarcinii active în organism produce adrenalina, care excită sistemul nervos. În această stare, este puțin probabil să adormi. Deci, încercați să facă exerciții cel puțin două ore înainte de culcare.
Acestea au fost regulile de bază care nu se poate face înainte de a merge la culcare. Sperăm că veți asculta ei și se bucură de un pat cu drepturi depline.