Ceea ce este necesar pentru o rată explozivă în hochei
Hochei - sportul exploziv și dinamic. O proporție foarte mare de sarcina cade pe partea inferioară a corpului. În timpul meciului, centrul de greutate al jucătorului de hochei mutat de la un picior la alte mai mult de 5000 de ori pe joc. Jucătorul se află pe lățimea lamei de 3 mm, care este în contact cu gheață doar câțiva centimetri la un moment dat.
Imaginați-vă impulsul corpului la o viteză mare atunci când jucătorul încearcă să ocolească rivalii, ca pe un obstacol pe drum, fără a fi inerent punctul de sprijin uman solid. Prezentat? Acum adauga aici controlul pucul cu intenția de a nu este de a pierde, treci coechipier minge sau a lovit poarta adversă.
Deci, ce este nevoie pentru a deveni și de a fi un bun jucător de hochei? Îmi amintesc cuvintele de despărțire când am jucat ca un copil: „Uite cum mă împinge / ține spatele drept, nu coborâți capul / îndoiți genunchii / a scăzut de mai jos“ Am repetat de mai multe ori în timpul numeroaselor antrenamente pe gheață. Nu a fost încă suficient de puternic și nu au știut cum să se echilibreze, pentru a efectua aceste comenzi.
Nevoia de putere și echilibru
Lipsa capacității de a echilibra și coordona poziția corpului și o lipsă de putere - principalul motiv pentru eșecul de mulți jucători pe gheață. Echilibrul și coordonarea mușchilor controlate de scoarță de copac - este din nou muschi, fesele si presa. De asemenea, în lucrările includ șolduri, genunchi și glezne. Când un jucător tânăr în timp ce de echitatie ia stand, toate aceste mușchii încep să lucreze. Dacă acestea nu sunt suficient de puternice pentru a susține mișcarea, atunci sarcina devine imposibilă.
Uneori, părinții și antrenori să uite cât de greu este de a începe de echitatie. Cât de mulți oameni amintesc cât de greu a fost să învețe să o plimbare cu bicicleta, și de câte ori cădem? Desigur, nu-mi amintesc, dar părinții mei a adus aminte toate încercările mele, eșecuri și lacrimi, până când am învățat.
Echilibrul se bazează pe coordonarea și controlul organismului. controlul asupra organismului - este coordonarea mușchilor care lucrează pentru a menține echilibrul de care este nevoie în timpul conducerii. Gheață și patinaj - sunt factori de instabilitate. Pentru a ne muta într-un grad ridicat este necesar echilibru și coordonare.
Cu cât intensitatea de schi, nivelul mai ridicat de echilibru este nevoie. Când jucătorul progresează, el învață să se oprească, roti, rândul său, utilizați marginea lamei. Adăugați la această viteză și veți obține sarcina cea mai complicată în executarea acestor mișcări, care necesită abilități excepționale în echilibrare și coordonare.
Echilibrul și coordonarea - cheia pentru o patinaj perfectă
Cu cât mai puternică partea inferioară a corpului jucătorului, cu atât mai probabil ca el va fi capabil să efectueze mișcările necesare pentru a-l în joc. mușchii slabi conduce la raft înalt, echilibru precar, șocuri slabe, pas scurt necorespunzătoare, absența start exploziv, opriri bruște și direcția schimbări.
În vârstă mai tânără mușchii slabi nu este doar rau pentru arta de echitatie, ele nu permit jucătorului să învețe și de a efectua exerciții în mod corect. Dar, cu o creștere a rezistenței și îmbunătățirea echilibrului stabilizeaza stăpânirea tehnice posesia abilităților de patine și stick, transferă șaiba de artă și de aruncare.
Sportivul trebuie să întărească mușchii partea inferioară a corpului pentru a menține articulațiilor genunchiului mișcare, glezna și coapsa atunci când de echitatie. Dacă un jucător are muschi slab cortexul, partea superioară și inferioară a corpului nu se misca la unison. mușchii slabi latre dau un echilibru rau. antrenament total organism doar pentru a ajuta la „conecta“ superioară și inferioară a corpului puternic KOR.
Dacă aveți un cal rău, nu poți juca
Marii jucători - acesta este un sportivi foarte bine pregătiți, cu mușchii bine pregătiți, care să le dea puterea, viteza, rezistența, agilitatea și viteza pentru a obține cea mai bună formă.
Crezi că ceea ce masina mai repede zavernet de colț: servicii de livrare camion sau automobil sport? Desigur, toată lumea știe și răspunsul: „sport“. Și de ce? Da, pentru că este mai mică și mai stabilă, și, prin urmare, nu se va transforma peste, care transportă o manevră bruscă de viteză!
Toți jucătorii tineri de hochei încep să meargă pe picioare drepte, din cauza acestei este dificil să se miște și să reziste coliziuni fără riscul de a cădea. Am văzut cu toții cum se joacă copiii. meciurile lor par să cursa pe gheață, la distrugerea dezastrului natural din fiecare coliziune. De ce?
Noi credem că nu au învățat să echilibru pe patine, dar, de fapt, ei pur și simplu nu știu cum să se deplaseze pe gheață în coșul inferior. Motivul este faptul că copiii nu sunt pur și simplu suficient de puternic.
Pentru a înțelege mai bine acest lucru, încercați să faceți o crouch, ca și cum ai ghemuit. Acum, încercați să se deplaseze greutatea înainte, înapoi și dintr-o parte în alta. Ai observat tensiunea la nivelul articulațiilor? Păstrarea această poziție, vă implicați în activitatea tuturor articulațiilor corpului inferior. Păstrați mușchii corpului de tensiune. Dar, în același timp, aceasta este poziția corpului tau este cel mai stabil din toate pozițiile posibile în picioare.
Înapoi la început. Dacă nu știi cum să călărească, nu poți să te joci. Tinerii jucători au o mulțime de a lupta pe teren pentru a compensa lipsa de tehnici de luptă, dezvoltarea, care este pur și simplu imposibilă fără dezvoltarea rezistenței. Este nevoie de putere, nu numai în mușchii corpului inferior, dar, de asemenea, la nivelul articulațiilor pentru a efectua mișcarea.
Construirea rezistență și echilibru pentru un jucător de hochei - cel mai dificil în patinaj de predare. Tehnica este cel mai important aspect, dar pentru a pune tehnica potrivita, asigurați-vă că pentru a avea nevoie de putere.
Cuvintele „Face acest lucru“ sau „Urmați-mă“ nu lucrează cu tinerii jucători. Sunt doar foarte slab, „pentru a urmări să facă acest lucru.“ Ei au o lungă perioadă de timp nu percep este ceea ce încearcă să-i învețe, pentru că ei nu pot simți mișcarea. Gheața este prea instabilă „alunecos“ de suprafață, și pantofi cu o lamă subțire din oțel, care este necesar să se miște, nu se adauga la stabilitate.
Patinaj nu este un mișcări naturale ale omului, intensifică toate articulațiile și mușchii. Prin urmare, consolidarea partea inferioara a corpului prin exerciții care îi ajută să învețe să echilibreze, pentru a îmbunătăți foarte mult capacitatea de a efectua mișcările corecte pentru patinaj. Dacă vă construi antrenament, astfel încât acesta sa bazat pe mișcări similare cu cele utilizate în schi, atunci acesta va afecta tehnica, iar terenul scăzut pe gheață.
La fel ca lucrurile? Share this!
HockeyStar.ru - site-ul de joc mai explozive de echipamente de hochei, de formare și de nutriție adecvată!
Noi nu scrie despre jocurile din trecut, dintre care multe pălării trucuri comise sau care a dat frumusețea incredibilă a transferului. Ne săpăm mai adânc. Hochei începe aici!
Noi nu joacă, și, prin urmare, să înțeleagă importanța echipamentelor de hochei alese în mod corespunzător, de formare și program de nutritie. Pentru noi, hochei - mai mult decât un joc, este un stil de viață!