Ceea ce este mai bine - puterea sau rezistenta 30 octombrie 2018 - Scientific - antrenament popular și sănătos

Mulți dintre noi au venit la sala de sport, pentru prima dată cu dorința de a face corpul tau frumos, „pompa sus“ mușchii, se confruntă cu o problemă - cum să se angajeze, puterea de tren sau rezistenta?

Deci, care este mai bine?

Cu toate acestea, probabil, în valoare de a face în sistemul de sportivii profesioniști, și anume cicluri. ciclu de formare ciclu energetic de anduranță.

De ce este mai bine să înceapă cu și un ciclu?

Ar trebui să înceapă cu formare de anduranță.
Anduranță de formare greutăți mici și multe repetiții, care pentru un incepator este foarte convenabil. Doar la acel moment un studiu novice executarea corectă a mișcărilor și culturi nu este accidentat, deoarece lucrarea va fi greutăți mici.

Efectuarea unui număr mare de repetari pentru fiecare set și un număr mare de seturi, vă memoreze doar executarea corectă a mișcărilor și în plus, pentru formarea pe care sunt total greutăți mici peretyagaete greutate. Ceea ce este, de asemenea, foarte important. În această perioadă, există o pregătire a sistemului de energie, organismul învață să producă și să petreacă o cantitate mare
energie.

După anduranță ciclu de formare, care durează aproximativ 8 săptămâni, de a trece la puterea de formare, numărul de repetiții este drastic redusă ca urmare a creșterii la un moment dat mai multă greutate de formare pentru tine încă ridica un kilogram mai puțin decât în ​​timpul antrenamentului de anduranță.

Ca rezultat, vei avea energie neutilizate care tocmai merge pe creșterea mușchilor și progresul.

formare de anduranță, ne pregătim de bază viitoare de energie pentru puterea de formare și progresul!

În plus, ciclurile alternative de stil diferit de formare, nu dau organismului sa se obisnuiasca cu sarcina monotonă, care stimulează, de asemenea, progresul într-o clasă de fitness.

Cu succes efort fizic.

Viktor Dubovik,
cardiolog, neurochirurg,
expert în domeniul medicinii sportive.