Ceea ce este diferit de Pilates stretching, Pilates, stretching - l
Ce femeie nu vrea să fie subțire, frumos. din material plastic, flexibil, grațios și feminin? Cu ajutorul Pilates și se întinde acest lucru poate fi realizat cu ușurință. Asta e doar ceea ce aceste clase sunt diferite unele de altele, și care unul pentru a alege?
Ce este Pilates
Pilates - o zona foarte popular de fitness. Prinderea în mod regulat, puteți obține rezultate impresionante. Dar trebuie să ne amintim. că Pilates este un sistem sofisticat de exerciții. Clasele trebuie să fie supravegheat de un antrenor care va controla respirația, și urmărește fiecare mișcare. Numai în acest caz, de formare va nu numai eficient, dar, de asemenea, în condiții de siguranță.
Asta da Pilates?
toți mușchii corpului în timpul lucrării de clasă. Fiecare exercitiu foloseste mai multe grupuri musculare. În chiar mușchii lucrați în timpul exercițiului, sunt inactive în viață normală. Pilates nu afectează creșterea masei musculare, dar are un efect sanative și consolidarea pe întregul corp.
În timpul lecțiilor toate articulațiile trebuie să sarcină impresionante, dezvoltând astfel o flexibilitate. Pentru a evita un prejudiciu, este important ca sarcina a fost crescută treptat și natural.
Pilates este capabil de a face visul de o figură subțire o realitate. Dar afectează toate greșit. ca tipuri de putere de fitness și aerobic. Datorită lecțiilor de sănătate consolidate, organismul reface procesele, toate organele interne sunt returnate în poziția lor fiziologică. Reabilitata, organismul scapa de toate. care interferează cu viața normală, inclusiv țesutului adipos din organism, toxine și deșeuri.
Impactul punct Pilates asupra zonelor cu probleme ale femeilor. Din cauza stresului musculaturii pelviene și retragerea abdomenului, exercițiu ajută pentru a scăpa de grăsime în talie, fese, coapse si picioare. Cele mai multe dintre exercițiile Pilates sunt efectuate cu coloanei vertebrale întins. Ca rezultat, mușchii spatelui și coloanei vertebrale sunt scutite de sarcina din spate postura corectă și grația naturală.
Cine poate face pilates?
Se pot angaja tuturor participanților, indiferent de sex, vârstă și de aptitudini fizice. Aduce un mare beneficiu subiectele de formare. care doresc să îmbunătățească tonusul muscular, dar - din cauza problemelor cu articulatiile coloanei vertebrale sau nu se poate recurge la sarcini de putere.
Pilates clase ajuta la dezvoltarea echilibrului, sistemul respirator, previne spasme musculare. Din acest motiv este adesea folosit pentru a reduce forma fizică după o intervenție chirurgicală sau boală.
Fiecare. care doresc să găsească har și ușurință, este în valoare de atenție la Pilates sau stretching. Programul nu invata numai pentru a simți corpul tau, dar, de asemenea, ajută să se dezvolte auto-control și de gândire pozitivă. Doriți să corpul și mintea să devină una? Engage pilates și a vedea - pentru a atinge armonia este într-o clipă!
Ce se întinde
Stretching - se exercită care se concentrează pe intinderea muschilor. Carry-le pe toate utile. indiferent de vârstă, sex și starea generala de sanatate. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să se angajeze în întindere de zi cu zi. Ca rezultat al acestor studii îmbunătățește circulația sângelui și a limfei, depozite de sare accelerată, ameliorează durerea care a apărut de la - se produce din cauza stresului și organism generale de relaxare.
exerciții de stretching, care vor da
Stretching ajuta la imbunatatirea postura, mentine muschii suplu si chiar incetini procesul de imbatranire. După antrenament cu întindere mișcări femei devine mai flexibilă și mai feminină.
În timpul lecțiilor pentru a se întinde de cel mai atent la sentimentele lor. Întinde mușchii ai nevoie doar de la un anumit punct, în cursul căreia există un sentiment de relaxare. Apariția în timpul întinderii durerii sugerează. femeie chinuit. Durata fiecărui întindere ar trebui să fie 10-30 de secunde, și nu încercați să păstrați se întinde mai mult timp. Stretching este bun pentru a face după anumite tipuri de sarcini. De exemplu. după care rulează-l bine ajută la eliminarea tensiunilor musculare.
Stretching este atractiv. că acestea pot ține într-un complet orice moment convenabil pentru a ridica starea ta de spirit și de a îmbunătăți sănătatea. În timpul executării se întinde în orice caz, nu uitați de respirație corectă. Ea trebuie să rămână întotdeauna calm, și între exerciții de oxigenare a organismului, se recomandă să ia respirații adânci.
Care este diferența dintre Pilates și se întinde
- Pilates prin întindere diferă. în timpul Pilates antreneaza intregul corp, mai degrabă decât grupele musculare individuale.
În timpul Pilates este foarte important pentru a monitoriza în mod constant respirația și de a face exercițiile corect. Pilates este o formă de yoga. Diferența constă doar în faptul. Pilates care nu utilizează meditație.
- Pilates, spre deosebire de stretching dezvolta puterea, viteza si flexibilitate. El este un mod excelent de a îmbunătăți postura, coordonarea, dezvoltarea de indemanare si rezistenta.
Dacă se angajeze în mod regulat în Pilates, toate organele interne încep să funcționeze mai bine, respirație normală, scuti de tensiune si de stres. Chiar si femeile insarcinate pot practica Pilates. cerință obligatorie în Pilates este utilizarea de respiratie profunda. Numai cu ajutorul tuturor muschilor primi suficient oxigen.
- Stretching pot fi practicate în casă, în scopul de a menține elasticitatea musculara si incepatori Pilates ar trebui să se dezvolte numai sub supravegherea unui antrenor calificat.
Vă doresc sănătate și bunăstare!