Ceea ce este diferit de Pilates se întinde

Toată lumea vrea să fie subțire și frumos, flexibil și maleabil, grațios și feminin, mai ales la începutul verii. Dar cum de a realiza acest lucru? Cu ajutorul sportului! Ceea ce este diferit de intinderea Pilates - tema acestui articol.

Stretching - l exerciții legate de întindere de mușchi. Ele sunt foarte bune pentru sanatatea ta, indiferent de vârstă și sănătate. Pentru a îmbunătăți rezultatele eforturilor dumneavoastră, aveți nevoie pentru a efectua o varietate de exerciții complexe de zi cu zi. Întinzându-se imbunatateste circulatia sangelui si a limfei, accelerează depunerile de sare, ajută să se relaxeze și ameliorează durerea cauzată de stres. Stretching încetinește îmbătrânirea, mușchii păstrează elasticitatea lor și îmbunătățește postura. mișcările devin mai flexibile și feminine.

În timpul ocupației de întindere, să fie atent la sentimentele tale, să se întindă până la un punct, care sunt însoțite de un sentiment plăcut de relaxare. Dacă vă simțiți durere - aceasta înseamnă că ai mers prea departe cu un banner. Nu țineți întindere. Fiecare întindere timp de 10-30 secunde pentru a păstra. Întinzându-se în mod ideal face după anumite sarcini - jogging, de exemplu, pentru a diminua tensiunea din mușchi, dar, în general, întinzându-se poate fi practicat în orice moment convenabil pentru tine pentru a îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea. In timpul antrenamentelor stretching, precum și în clasă un alt sport, nu uita de respirație corectă. Respira calm, și între puteți să respirați adânc și expirați între exerciții.

Pilates este diferit de întindere, astfel încât acesta funcționează cu tot corpul dintr-o dată, mai degrabă decât în ​​mod individual, iar în timpul clasa trenurilor care nu numai corpul, ci și mintea. In timpul Pilates se concentreaza pe respiratie. Toate exercițiile trebuie să fie efectuate în mod corect și cu cunoștințele pe care efectul exercitarea asupra mușchilor. Pilates - o ramură de yoga, diferența este că Pilates nu este meditație. Acest tip de exercitii fizice regulate a fost dezvoltat de Joseph Pilates. Pilates intareste muschii, imbunatateste flexibilitatea si creste tonul general. Pilates angajate pe rogojini speciale sau echipamente speciale.

Pilates este diferit de întindere care dezvoltă rezistență, flexibilitate, viteza. Îmbunătățește postura, coordonarea, imbunatateste agilitatea si rezistenta, un control sporit asupra organismului. Pilates imbunatateste functia organelor interne, imbunatateste respiratia, reduce stresul si tensiunea. Puteți face în timpul sarcinii. În timpul Pilates este folosit asa-numita „respiratie profunda“, care este inițiată în zona stomacului, care este completat în partea inferioară a plămânilor. Acest tip de respirație nu împiedică mișcarea în timpul clasă și oxigen la muschii. În Pilates fundație stabilite la repetarea exercițiu. Toate mișcările trebuie să fie precise și netede. Toate mișcările sunt îndreptate spre consolidarea mușchilor folosind respirație în fiecare pune acest efect asupra organismului calmant.