Cea mai buna dieta terapeutica pentru pierderea in greutate

Dieta este foarte strict, și nu se abate de la ea. Dacă se blochează din cauza în jos, începe din nou o dieta. Se cântărește-te de zi cu zi, pentru a monitoriza dinamica. Face acest lucru, în același timp, în dimineața, după folosirea toaletei. În mod clar urmați meniul, fără a reconstrui dieta pentru a se potrivi preferințelor dumneavoastră. Mărimea porțiune de meniu nu poate fi specificat. Acest lucru înseamnă că puteți mânca la fel de mult cât este necesar pentru a satura. În cazul în care dimensiunea de servire este listat in grame, trebuie să cântărească produsele alimentare. Pentru această cântare electronice speciale de bucătărie funcționează cel mai bine. În timpul atacurilor acute de foame, deși au reprezentat meniul excludeți, puteți mânca o rosie, un castravete sau morcovi cruzi. Cu toate acestea gustare va avea loc nu mai devreme de două ore după masă principală.

Spre sfarsitul dietei s-ar putea simți o dorință puternică de a mânca sau bea ceva gustos. Doctor recomandă o dată în trei zile pentru a aranja „vacanță“ de stomac și bea un pahar de bautura acidulata etichetate „lumină“. Puteți bea în condiții de siguranță ceai sau cafea tare, dar fără adăugarea de zahăr. Se adaugă sare la alimente, dar nu uitați că doza zilnică nu trebuie să depășească cinci grame de sare. legume Otvarivaya, o fac pe apă, fără adaos de condimente și ulei. Urmați modul și pentru băut echilibrul apei. Nu putem permite deshidratarea. Dacă în continuare nemulțumit de rezultatul dietei, ea începe din nou, dar rămânem la dieta din prima săptămână de cel puțin 15 zile.

meniuri dietetice Dr. Hamdi

Prima săptămână
Toată săptămâna pentru micul dejun trebuie sa mananci doua oua fierte si o jumatate de grapefruit.

vineri
Ziua. Un tip de fructe, cu excepția bananelor, mango și struguri.
Seara. Orice carne macră, preparată în cuptor sau pe gratar.
sâmbătă
Ziua. O portocala, rosii, carne de pui fiert fara piele.
Seara. salata de legume, un grapefruit, o pâine prăjită de pâine din făină integrală, două ouă fierte.
duminică
Ziua. Rosiile sunt una din pâine prăjită de pâine din făină integrală, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau cremă de brânză.
Seara. Orice carne slaba, coapte la cuptor sau la gratar (cu excepția celor de miel).
luni
Ziua. Un tip de fructe (cu excepția mango, banane și struguri).
Seara. Carne slaba la gratar salata de legume.
marți
Ziua. legume fierte, două ouă fierte.
Seara. O portocala, pește fiert, salata de legume.
miercuri
Ziua. Un tip de fructe (cu excepția struguri, banane și mango).
Seara. Salata de orice legume, carne la grătar.
joi
Ziua. roșii proaspete, legume fierte, un grapefruit, pui fiert fara piele.
Seara. legume fierte.

săptămâna a doua
In fiecare zi, la micul dejun trebuie să mănânce două ouă fierte și o jumătate de portocală.
vineri
Ziua. Salată, două ouă fierte.
Seara. O portocala, doua oua fierte.
sâmbătă
Ziua. Salata din legume și carne pe gratar sau la cuptor.
Seara. Un grapefruit, două ouă fierte.
duminică
Ziua. Castraveți, preparate din carne în cuptor sau pe gratar.
Seara. legume fierte, două ouă fierte.
luni
Ziua. cabana branza degresata, legume fierte, două ouă fierte.
Seara. roșii proaspete, două ouă fierte, legume fierte.
marți
Ziua. creveți fiert sau pește la grătar.
Seara. legume fierte, două ouă fierte.
miercuri
Ziua. roșii proaspete, o portocala, carnea în cuptor sau pe gratar.
Seara. Salata de fructe diferite (cu excepția mango, struguri și banane).
joi
Ziua. roșii proaspete, carne de pui fiert fara piele, o portocala, legume fierte.
Seara. Un grapefruit, roșii proaspete, legume fierte, carne de pui fara piele, în cuptor sau pe gratar.

A treia săptămână
vineri
De-a lungul zilei vă puteți mânca fructe în orice cantitate (cu excepția mango, struguri și banane).
sâmbătă
Toată ziua doar fierte si legume crude (cu excepția cartofilor).
duminică
Orice legume și fructe, cu exceptia bananelor, cartofi, mango și struguri.
luni
Orice salate de legume, creveți și pește, gătite în cuptor.
marți
legume fierte, carne de pui sau carne gătită în cuptor sau pe gratar.
miercuri
Orice fructe cu exceptia bananelor, mango și struguri.
joi
Orice fruct, cu excepția mango, banane și struguri.

săptămâna a patra
Toate produsele sunt prezentate pentru fiecare zi, iar acestea pot fi utilizate în ordinea în care doriți.
vineri
Banca de ton în suc propriu, o portocala, o pâine prăjită de pâine din făină integrală, trei castraveți proaspeți, 250 de grame de carne de pui sau carne fierte în cuptor sau pe o pereche de trei roșii proaspete.
sâmbătă
Un mar sau un grapefruit, un toast de la tselnozernovogohleba patru castraveți proaspeți, 200 de grame de carne sau de pui, la gratar, trei rosii proaspete.
duminică
Banca de ton în suc propriu, o portocala, 200 de grame de legume fierte, un toast de paine integrala, doi castravete proaspat, o lingură mare de brânză de vaci, două roșii proaspete.
luni
Un toast de paine integrala, un mar sau o portocala, patru castraveți proaspeți, 250 de grame de pui fiert sau coapte în cuptor, trei roșii proaspete.
marți
Două ouă fierte, 250 de grame de carne de pui, coapte in cuptor, o salată sau un grapefruit, patru castraveți, trei roșii proaspete.
miercuri
100 de grame de iaurt, unul de portocale sau grapefruit, două castravete proaspete, o pâine prăjită de pâine din făină integrală, roșii proaspete, două, două linguri mari de caș, doi piept de pui fiert.
joi
Un grapefruit sau o portocala, 200 de grame de legume fierte, două castravete proaspete, un toast de pâine din făină integrală, două roșii proaspete, mare brânză de vaci lingura, cutii de ton în suc propriu.