Ce vitamine sunt necesare pentru articulatii sanatoase si ligamente

Primul lucru care vine în minte oricui, cuvintele „probleme cu articulații și ligamente“ - un prejudiciu. Deteriorările mecanice a membrelor sau a coloanei vertebrale, cu complicații ulterioare, este într-adevăr o problemă comună, și s-ar putea obține fiecare persoană, indiferent de vârstă și sex. Acestea includ ca fracturi, ceea ce duce la formarea de contracturi, deplasare și imobilitatea îmbinărilor și întindere - leziunile țesuturilor moi, care pot fi asociate cu disfuncția mușchilor și a ligamentelor.

Vitaminele utile în boli ale articulațiilor și ligamentelor

Vitamine pentru articulații, ligamente, muschi si oase - cel mai important aspect atât a tratamentului cât și prevenirea bolilor.

Fara vitamina A, care este menționată ca „vitamina tineretii“, este imposibil de a corecta formarea de cartilaj, oase și țesuturile epiteliale. Pe fondul lipsei unui organism se dezvolta osteoporoza, provocând fracturi ale coloanei vertebrale și a membrelor, precum și slăbirea semnificativă a sistemului imunitar, care contribuie la dezvoltarea bolilor infecțioase. Oricare dintre ele poate duce la complicații legate de nivelul articulațiilor (chiar o raceala sau gripa poate afecta negativ starea lor). Cele mai puternice proprietăți antioxidante ale vitaminei A incetini semnificativ procesul de îmbătrânire, care implică o protecție pe termen lung a articulațiilor din tulpina și vârsta modificărilor atrofice. Vitamina A ar trebui să fie în formă pură sau în natură.

Vitamina E și C

Vitamina E este luat pentru artrita si boli imune. El ajută să încetinească procesul de îmbătrânire în organism și crește funcțiile sale de regenerare. Se elimina radicalii liberi, efectele negative asupra articulatiilor cochilie. Pentru asimilarea vitaminelor A si E, corpul are nevoie de vitamina o alta - C. Are o acțiune antibacteriană și antiinflamator puternic, previne dezvoltarea bolilor articulare cauzate de virusuri.

La pacienții cu artrită reumatoidă deoarece studiile au arătat că un deficit critic a fost descoperit in corpul de vitamina C - aproximativ 90% sub normal. Vitamina C stimulează sinteza colagenului natural, asigurarea funcției structurii țesutului conjunctiv, epitelial și cartilaginos, care are un efect benefic asupra ligamentelor.

Vitaminele B și D

În tratamentul bolilor articulațiilor și ligamentelor au nevoie de vitamina B. Ea afectează nu numai țesutul conjunctiv și cartilajului, dar, de asemenea, un efect analgezic și un efect anti-inflamator. Vitamina D inhiba distrugerea tesutului cartilaginos, cu toate acestea, nu este un panaceu, cu toate acestea ar trebui să fie luate împreună cu alte minerale.

Minerale și oligoelemente necesare pentru a ligamentelor și articulațiilor

Un rol crucial în normalizarea funcțiilor articulațiilor și ligamentelor joacă și alte elemente urme. Seleniu, care, împreună cu vitamina C face posibilă absorbția altor minerale, îmbunătățește acțiunea de antioxidanți, ajută să reziste deteriorarea țesutului. Atunci când deficit de seleniu în organism există o încălcare a protecției antioxidante. El are un efect anestezic puternic, ajutând la ameliorarea durerii nu numai, dar, de asemenea, să-l elimina complet, astfel încât este necesar, în înfrângerea articulațiilor a coloanei vertebrale, centurii pelvine și a picioarelor. Seleniul intră complexele speciale de multivitamine și este un membru activ.

In plus fata de seleniu pentru funcționarea normală a articulațiilor și ligamente, cupru importante. Aceasta previne distrugerea cartilajului și împreună cu vitamina C, oferă colagen îmbunătățită. Cuprul ajuta celulele Elibereazå oxigenat tesut din excesul de radicali liberi.

Calciul - un oligoelement necesar pentru dezvoltarea țesutului osos și a cartilajului. Necesare pentru persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale și a articulațiilor. asimilarea de calciu expuse numai în combinație cu vitamina D. Deoarece calciul este indispensabil în tratamentul osteoporozei, aceasta ajută, de asemenea, cu osteochondrosis, în curs de dezvoltare pe fundal. Este prescris pentru pacienții cu leziuni și încălcări de integritate osoase.

Magneziu și fosfor

Magneziul ajută să facă față problemelor țesuturilor moi, inclusiv ligamente și mușchi. Ea regleaza activitatea musculara si nervoase, normalizeaza tonusul muscular, în cazul unei creșteri nenaturale. Fosforul in combinatie cu calciul este responsabil pentru integritatea și densitatea osoasă.

Suplimente alimentare

MSM - supliment pentru oase puternice, articulații și ligamente. Acesta are un efect anti-inflamator și analgezic puternic. Indispensabil în boli ale oaselor și articulațiilor, formarea structurii lor. participă activ la sinteza de colagen, elimina crampe, regleaza metabolismul in tesuturi si nivelul de zahar din sange. Acidul hialuronic - o substanță care produce organismul uman în sine.

Cu vârsta, și sub influența altor factori, ea devine mai mică decât norma. Cu toate acestea, fără a este imposibilă funcționarea normală a articulațiilor; mobilitatea lor este grav afectată. De asemenea, ajută să-și păstreze umezeala în celule și este implicată în actualizarea acestora. S-adenozilmetioninei (SAM-e) - aditiv biologic activ care servește la regenerarea cartilajelor accelerată. Acesta vă permite să scapi de durere la nivelul articulațiilor de timp extrem de scurt. Sub influența sa, celulele sunt actualizate și în creștere. Acest preparat este indispensabil in osteoartrita.

Cum să obțineți vitamine și suplimente care ajuta la boli ale articulațiilor, ligamentele și oasele?

O dieta echilibrata este cheia pentru sănătatea sistemului musculo-scheletice. Condroitina este necesară pentru rezistența articulațiilor și oase, găsit în aspic, aspic și bulioane concentrate. Prin urmare, în bolile cronice ale articulațiilor și fracturi, în special a coloanei vertebrale, traume recomanda o astfel de dieta alimente bogate in calorii.

Cele mai bogate surse alimentare de vitamina A - morcovi, ficat, mamifere, ulei de pește, leguminoase, legume verzi. Retinoizii se gasesc in produsele lactate (lapte, brânză, unt, brânză de vaci, smantana), care conțin, de asemenea, de calciu in cantitati mari.

Acid ascorbic (vitamina C) este conținut în fructe citrice, ardei gras, mere și verde.

Vitamina D se gaseste in peste, in special gras soiurile sale, ciuperci, nuci. derivatul său, provitamina D3, responsabil pentru metabolismul calciului-fosfor și promovarea mineralizarea oaselor, vândute separat, în formă pură sau sub formă de tablete, picături și capsule. Vitamina D3 este prescris pacienților cu fracturi ale coloanei vertebrale și a membrelor, precum și în procesul de reabilitare, pentru a accelera consolidarea osoasă. Seleniul se gaseste in ciuperci, nuca de cocos, fistic și ciuperci (ciuperci stridii și ciuperci porcini). Fosforul bogate în țesut cartilaginos de pește, astfel încât pacienții sunt încurajați să mănânce alimente conservate cu cartilaj.

Complexe și preparate cu vitamine

In ciuda abundenta de produse farmaceutice, este un complexele de multivitamine si aditivi biologici, medicii recomanda inca o dieta echilibrata si dieta, spre deosebire de droguri sintetice, vitamine derivate din alimente mai ușor de digerat datorită efectului combinat cu alți aminoacizi și oligoelemente, și furnizează, de asemenea, un rezultat mai stabil. Cu toate acestea, unele suplimente și pro-vitamine nu a fost găsit în surse de alimentare, astfel încât trebuie să luați produsele farmaceutice finite.

Prevenirea bolilor articulare, ligamentele și oasele

Prevenirea bolilor - o contribuție importantă pentru sănătatea umană. Pentru a evita bolile legate de articulații și ligamente, deteriorarea mușchilor și tendoanelor, precum și tulburări ale integrității osoase vertebrale și a altor organe, este necesar să se mențină starea de sănătate a organismului în ansamblu. Și anume, utilizarea de vitamine și minerale, plante alimentare, normalizează procesele metabolice și tractului gastro-intestinal în organism, produse care îmbunătățesc circulația sângelui și ameliorează inflamația. Pentru a consolida articulațiile sunt utile preparatele pe bază de condroitin.

În plus față de prevenire, referitoare la primirea de vitamine și oligoelemente, ar trebui să mențină un stil de viață sănătos, să renunțe la obiceiurile proaste și de a face terapie fizica. Amintiți-vă că prevenirea - primul pas spre sanatate. Acesta este principalul set de măsuri care vizează conservarea și promovarea acestuia, chiar și în cazul în care boala este stabilită genetic.

Cât de mult vitamina o zi nu ai nevoie?

Calculați folosind o rată zilnică de calculator de vitamine și minerale.