Ce vitamine sunt conținute în cereale

Chiar și la o mai devreme de copii de vârstă pentru micul dejun, am decis să gătesc o varietate de cereale. Care este secretul acestei diete? Răspunsul este simplu: cereale - unul dintre produsele cele mai utile, care este compus dintr-o mare cantitate de vitamine și oligoelemente.

uruială de orez nu se poate lăuda cu atât de multe vitamine, care sunt prezente în hrișcă, dar compoziția sa include, de asemenea, vitaminele B1, B2, B9, și E. Este la fel de util pentru corp și fulgi de ovăz nostru, așa că venerat în Anglia. Compoziția de fulgi de ovăz include o listă de vitamine, precum și în hrisca. Acesta diferă numai în cantitate.

produs valoros în ceea ce privește conținutul de minerale utile și uruială de porumb este considerat. În plus față de vitamine B în compoziția sa include vitamina PP și beta-caroten. În afară de terci de porumb are o valoare calorică scăzută, astfel încât să poată fi inclusă în condiții de siguranță în dieta pentru pierderea in greutate.
Nu fi actualizate și de crupe de orz. Vitaminele conține o cantitate mică, dar de fier, iod, potasiu și fosfor sunt prezente acolo din abundență. Așa că includerea terci de orz în meniurile adult și de copil, din punctul de vedere al experților este obligatorie.

Cereale și vitamine conținute în ele: un tabel

Pentru a face mai ușor de navigat, este recomandabil să se ia în considerare un tabel care listează care vitamine și ce cantitatea lor conținută în fiecare crupă (100 g).