Ce vitamine ne dă soarele

Soare și plajă, de culoare cafeniu deschis - este o mare oportunitate de a reincarca corpul cu vitamina importanta pentru noi la D, care este responsabil pentru dezvoltarea corectă și starea de sănătate a oaselor noastre.

Aceasta vitamina ajuta sa absoarba minerale de zinc, magneziu, fier, intareste sistemul imunitar, intareste inima si sistemul nervos.

Vitamina D joaca un rol esential in coagularea sangelui, mentine elasticitatea vaselor de sânge.

Oamenii de știință cred că soarele în organism produce vitamina D. 90% și numai 10% cu alimente.

Nu-ți face griji, magazinele noastre corp de vitamina D, pe care le-am primit de la soare bronz de vara.

Dar nu exagera.

Soare baie fără protecție solară timp de 15-20 de minute în dimineața sau seara, cel mai bun și cel mai util.

Cei care primeste mai putina vitamina D de la lumina soarelui, adică, cei care trăiesc în latitudinile nordice, este necesar să se alimenteze de alimente, inclusiv în dieta de ouă, produse lactate, brânzeturi, unt, soiuri de apă sărată pește gras -seld, macrou, ton. De la plante - este patrunjel, ciuperci.

Vitamina D. 90 la suta din vitamina este produsă pe pielea umană atunci când sunt expuse la lumina soarelui, și apoi absorbite în organism. Doar 10 la suta din vitamina D aprovizionate cu alimente. Activitatea de proces de sinteză este direct dependentă de intensitatea radiației și invers - gradul de pigmentare a pielii, care este, mai mult bronz, cea mai mică capacitatea pielii de a produce vitamina D.

Vitamina D. Altfel, de ce în nord mânca pește? Pentru că există puțină soare și o mulțime de pește în vitamina D

10 luni în urmă

Vitamina principal care ne dă soarele, este o vitamina D. Aceasta vitamina este atunci când ne face plajă, toată lumea știe că ei nu pot fi zelos aproximativ 15 minute și numai aceasta vitamina este bun pentru oasele noastre și, în general, pentru întregul organism.