Ce vitamine ar trebui să fie luate în vara
Starea de spirit, bunăstarea și performanța de majoritatea oamenilor din timpul verii creste dramatic fara complexe de vitamine. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece în dieta de vară a fiecăruia dintre noi există o mulțime de fructe și legume proaspete. care sunt bogate în vitamine și alte substanțe benefice. Dar, de fapt, chiar și în timpul verii corpul să fie în stare perfectă, au nevoie de extra vitamine. Cu toate acestea, ele diferă de kit-ul de iarnă.
Ce vitamine NEVOIE DE VARĂ
Ca o regulă, dieta de vară a redus dramatic cantitatea de produse din carne, pește și produse lactate. Nu este surprinzător, pentru că legumele proaspete ca mirosul și uite că ei vor să mănânce la micul dejun. prânz și cină. Mai ales atunci când îți dai seama că în curând din nou vin toamna, și va veni frigul, iar meniul va fi dominat de mese grele din nou.
Astfel, printr-o dieta de legume, în vara organismul nu dispune de vitamina A, E, B6 și B12, și magneziu, calciu si fier. Atunci când alegeți un complex de vitamine pentru primirea anului următor, astfel încât compoziția nu a fost vitamina D, deoarece organismul devine, împreună cu soarele, și abundenței sale amenință consecințe neplăcute.
În general, pentru a evita supradozajul, vitamine de vară mai bine să ia cursuri în mod individual. Asta este, nu cumpara complex de multivitamine, și vitaminele A și E separat (care, de altfel, trebuie să bea împreună, astfel încât acestea sunt mai bine absorbite), vitaminele B6 si B12. Alegeți o doză medie de vitamine, nu pentru a obține deficiențe de vitamine.
Apropo, vitaminele enumerate - primul din listă, care sunt responsabile pentru frumusețea unei femei. Acestea îmbunătățesc starea pielii, părului și unghiilor. Și utilizarea de vitamina A este, de asemenea, foarte util, înainte de călătoria pe mare, deoarece caroten, găsit în vitamina dă bronzarea tan.
Pentru a satura corpul cu vitamine și alte substanțe benefice, în plus față de vitamina sintetic de zi cu zi consuma în mod necesar salate cu legume proaspete și plante aromatice, tocană de carcasă, se amestecă prăji legumele timp de 30 de secunde în ulei fierbinte pentru a face un pansament pentru paste sau orez. Iar pentru desert Mănâncă fructe. Această abordare va permite vara hrănirea corpului dumneavoastră fără complicații pentru a muta iarna. Si pielea si parul tau nu va arata ca iarna plictisitoare și gri.
Cum se pot combina legumele și fructele?
Top 4 vitamine pentru sex bun
Cum a fost: Malahov a debutat pe canalul „România 1“, de asteptare pentru o vizită a predecesorului său
Infamous stele Internet Diana Shurygina căsătorit (POZE)
Rețeaua a criticat noua tinuta nepotrivit Melania Trump pentru o vizită la victimele dezastrului (FOTO)
11 moduri de a reduce stresul corect
Rețete pentru sănătate și frumusețe pe bază de ulei de măsline
Cum de a păstra sănătatea lucrătorilor de birou
Ce părere ai despre asta?
Sunt de acord cu scris. Dar să-ți spun - cât de mult ai nevoie pentru a mânca doar pentru a reface furnizarea acestor vitamine. Vooot Știu, poți spune un medicament miracol care va economisi timp și bani, fără a fi nevoie să treacă) numit Miracle Perfectil. Îmi place och. de fapt, conține multe elemente esențiale, doar cele mai esențiale pentru corp și să se uite frumos și proaspăt))
News show business
Longread
Arta sau de afaceri: care sunt de succes designeri din Ucraina
Anna Sedokova a spus trădării: „Vă mulțumim pentru că ne mai puternici“
Mama a trei copii Maria Kozhevnikova a spus despre greutatea in plus si moda pentru pierderea în greutate extremă după naștere
News show business
Andzheline Dzholi are nevoie de ajutor: set cauza thinness ei teribil
News show business
Bridzhit Makron place la soțul ei: „Avem micul dejun, am cu riduri mele, este cu prospețimea sa, dar e ok“