Ce trebuie să mănânce pentru a îmbunătăți vederii
Încă din copilărie, ar trebui să se gândească la modul de a păstra viziunea ta în ordine. Din păcate, cei mai mulți oameni încep să funcționeze atunci când fata lor devine o problemă reală. Hai să vorbim despre ce să mănânce pentru a îmbunătăți viziune? La urma urmei, produse alimentare - una dintre componentele de bază ale unui tratament eficient.
Vegetația ar trebui să fie prezente în dieta orice persoană rezonabilă. Puțini dau această „componentă“ atenția cuvenită. Și este în verdeață de compoziție conține un număr maxim de substanțe pentru viața activă a corpului nostru. Deci, asigurați-vă că pentru a mânca:
- Kale,
- spanac,
- napi (napi)
- La acest punct ne referim, probabil, și broccoli.
Aici este o listă de bază pentru a proteja retina de a fi rezolvată. Verzii contribuie, de asemenea, la prevenirea cataractei si degenerescenta maculara legata de varsta. Acest lucru este foarte important în activitatea de astăzi și tulpina ochi constantă. Nu uita să mănânce verdeață!
Da, da, am avut dreptate! Caisele se poate lăuda prezența unei cantități suficient de mare de beta-caroten. Este un antioxidant, care se află în proces de sinteză se oprește în cel mai important pentru imbunatatirea vitamina A. Studiile au arătat că beta-caroten și ajută la îmbunătățirea vederii nocturne si serveste ca prevenirea bolilor oculare, cum ar fi cataracta. Beta carotenul este, de asemenea, găsite în morcovi, cartofi și dovleac.
- ovăz,
- Pâine cu tărâțe,
- Făină, griș.
Nuci și semințe
Din acest grup de produse pe care le obține vitamina E. Misiunea sa - pentru a proteja ochii de efectele daunatoare ale radicalilor liberi. Vitamina E ajuta la prevenirea dezvoltarea de cataracta si degenerescenta maculara legata de varsta. Deci, asigurați-vă că pentru a include în dieta ta:
- migdale,
- nucile,
- Alune,
- Seminte de floarea soarelui,
- Alune.
Noi mergem mai departe și du-te la ultimul grup de produse de azi. În lista noastră - este un pește. Familia Somon conține o listă de componente utile: omega-3 și -6 acizi dokozogeksaenovuyu și acid eicosapentaenoic. Și este foarte important pentru a preveni multe boli de ochi. Consumul de pește gras, pentru a evita ochi așa-numitele uscat. Lista suplimentară: ton, hering și sardine.
Pentru a rezuma. Multiple studii de nutriție ne spun că combinarea acestor produse conduce la rezultate maxime. Nu este nevoie pentru a obține închis pe orice grup de alimente. Este important să se diversifice în mod corect dieta. Mananca mai multe fructe și legume, să acorde o atenție la ochi sala de sport, relaxați-vă în acumularea de oboseală și apoi rezultatul este sigur să vină. Acum, că știi ce trebuie să mănânce, în scopul de a îmbunătăți viziune. Deci, este timpul să se adapteze dieta și îmbogăți dieta ta! Succes;)