Ce se poate mânca la birou, rețete pentru cină

Dacă vă decideți să postească, abordarea la această întrebare trebuie să fie foarte gravă și pregătită. Abținerea de la alimente de repaus alimentar este important, dar nu uitați că postul - de data aceasta nu numai purificare fizică, ci și spirituală - de data aceasta de gânduri pure, sentimente, răbdare, bunătate și pace. Și pentru a minte în timpul Postului erau curate, luminoase și vesele, meniuri trebuie să fie gustoase și variate. Desigur, renunțarea la carne, pește și produse lactate este foarte neobișnuit pentru un corp uman sănătos, dar este posibil să se facă un meniu variat de zi cu zi, fără aceste produse.

În primul rând asistent în timpul Postului sunt cerealele - ele vor da energia necesară corpului datorită carbohidrați digerabili, precum și susținerea activității sale prin diverse oligoelemente și vitamine. O varietate de cereale oferite în prezent doar putem întreba - în orice supermarket pe care le va găsi cel puțin o duzină, de Regina de terci de hrișcă la orz umil.

Nu uita de leguminoase, ele conțin cantitatea necesară de proteină digestibilă, și se poate compensa lipsa cărnii corpului. În plus față de proteină leguminoaselor conțin alte elemente urme - de exemplu, un lintea este de fier și fosfor, o cantitate mare de vitamine și aminoacizi conținute în fasole verde, și păstăi de mazăre. Legumele nu sunt potrivite numai pentru plăcile laterale, dar, de asemenea, ca un fel de mancare separat - cum ar fi o caserola sau burgeri cu sos macră. Feluri de mâncare din boabe se dovedesc foarte consistent, și le puteți găsi sub formă de congelat proaspăt în orice supermarket.
Paste alege din grâu dur - atunci ele sunt utile. Paste în combinație cu sos de tomate legume sunt excelente, și caserole cu diverse legume, ciuperci sau fructe de padure va face o varietate decentă în meniu și să rămână macră în dieta pentru o lungă perioadă de timp.

Adecvat și varietate de fructe de mare, cu excepția pește - alge marine, midii, creveți, scoici. Acestea vor sprijini nivelul de iod din organism, și va face o nouă note de aromă din meniul rapid. salate din fructe de mare - o delicatesă reală, care este pur și simplu un cocktail de vitamine. Fructe de mare se adaugă la dieta, în plus față de gustul multor oligoelemente, atât de necesare pentru sănătate.

O varietate minunat de fructe bea meniu de fructe uscate sau congelate. Aceste fructe pot fi un desert frumos și independent, și sunt ideale ca un supliment la terci.

proteine ​​necesar gasit in nuci, precum și vitamine B Nuts sprijină activitatea creierului, consolidarea sistemului nervos si da energia necesara pe tot corpul. Dar nu uitați că un număr mare de nuci este greu de digerat - în jur ar trebui să știe când să se oprească.

Produse adecvate pentru produsele alimentare în timpul postului mult, și dacă aveți o fantezie la gătit, meniul se va dovedi gustoase și variate, și, prin urmare, postul va avea loc în beneficiul și plăcerea!

Acum să rezume ceea ce se poate mânca într-un post:

• cereale
• Leguminoasele (fasole, mazăre)
• paste
• Fructe de mare (cu excepția peștilor, este posibil să se mănânce doar două zile pe parcursul intregului post)
• compoturi din fructe
• nuci
• orice legume