Ce se poate mânca după sfaturi și trucuri de naștere
Când nașterea în spatele unei tinere mame începe să vă faceți griji cu alte aspecte la fel de importante. Multe dintre ele sunt legate de nutriție după naștere. Vorbim despre dieta de caracteristicile perioadei post-natale.
De ce nutriție după naștere atât de important?
În primul rând, ea este legată de firimiturile de sănătate. La urma urmei, orice substanță nocivă, prins în corpul mamei cu alimente, poate provoca alergii, constipație și alte simptome neplăcute la nou-născut. În plus, produsele alimentare afectează gustul laptelui matern, ceea ce poate duce, de asemenea, disconfortul copilului.
mamele dieta după întoarcerea din spital trebuie să includă în mod necesar alimentele necesare pentru recuperare. Și, desigur, pentru cele 9 luni va câștigat cu siguranță câteva kilograme în plus, astfel încât produsele alimentare ar trebui să fie la maximum utilă și echilibrată.
Aceasta este, în primele zile după naștere?
După ce a dat naștere, corpul unei femei este foarte slăbită, așa că nu are nevoie doar de odihnă, dar, de asemenea, o dieta adecvata. In primele trei zile de la naștere, expertii recomanda sa manance mese mici, preferând alimente ușoare. Astfel, veți salva tractul gastrointestinal al unui copil de sarcini inutile. Ar trebui să acorde o atenție alimente cea mai mare parte lichide (bulion scăzut de grăsime) și băuturi (ceaiuri calde, dulci, ceaiuri de plante).
Ce puteți mânca la sfârșitul primei săptămâni după naștere?
Pornind de la a patra zi după naștere, puteți încorpora în condiții de siguranță în meniul lor terci. Cel mai util pentru tinerele mame considerate fulgi de ovăz, hrișcă, grâu și mei. În acest caz, acestea trebuie să fie fierte, fără adaos de zahăr, ulei și condimente. În ceea ce privește sarea, se recomandă să se adauge la terci de cereale în cantități foarte mici.
În această perioadă vă puteți permite să mănânce mere coapte și legume fierte înăbușite (dovleac, morcovi, suc de fructe, sfecla). Pentru a diversifica dieta, puteți supa de legume, de asemenea, lumina, dar regimul de băut rămâne neschimbat.
De ce am nevoie să mănânc mama mea două săptămâni după naștere?
Deja din a doua săptămână de mărimea porțiilor poate fi crescută treptat. Această regulă se aplică la cantitatea de lichid consumată. Tânăra mamă poate fi introdus în dieta unei mici cantități de pește de mare și macră de vită fiert. În același timp, cu utilizarea de produse lactate merită să aștepte. Pentru că ele conțin cantități mari de calciu, rata este de șase ori mai mare decât cel necesar nou-născut.
Și ce despre fructe proaspete și fructe de padure? Odată cu utilizarea acestor daruri ale naturii, de asemenea, să aștepte. Deoarece tractul gastro-intestinal al copilului nu a fost încă pe deplin dezvoltat, aceste bunătăți pot răni doar copilul. Acestea provoacă adesea reacții alergice și probleme digestive. În această perioadă, toate produsele trebuie să fie bine tratament termic.
Ceea ce nu să mănânce după naștere?
- Conserve, murate si afumate alimente
- Alimente grase si condimentate
- Leguminoase, nuci, miere și ciuperci
- Ceapă, usturoi, condimente
- sos fierbinte
- produse de patiserie proaspete
- Struguri, citrice, căpșuni, caise, piersici
- Cafea, ciocolată și cacao
- Ridichi, varză acră și murături
- Sifon și băuturi alcoolice
Ce poate mânca o mamă care alăptează după naștere?
Dacă începeți să alăptați copilul imediat după naștere, atunci ar trebui să asculte mai mult la câteva reguli importante de aprovizionare:
- Dieta ar trebui să fie nutritive
În absența unor contraindicații, la două săptămâni după naștere, puteți crește treptat aportul caloric. Conform recomandărilor experților, meniu mamele care alăptează trebuie sa contina 500-700 de calorii mai mult decat dieta persoana medie a lui.
- Meniul ar trebui să constea din diverse produse
Astfel, vă va oferi firimiturile de vitamine și minerale esențiale, dar corpul tau recupera mai repede după naștere. Este important să se elimine din alimentele frigider care cauzează fermentarea în stomac, și anume, struguri, porumb, castraveți, mere proaspete, și așa mai departe.
- mamă care alăptează ar trebui să fie abandonat de alimente conservate, condimentate si prajite
Și se recomandă excluderea din ceapa dieta si usturoi, picant muraturi, muraturi, hering, alune, ciocolată, cârnați, creveți și orice produse semi-finite. Aceste produse nu strica numai gustul laptelui matern, dar, de asemenea, provoca alergii, colici și dureri în stomac copilului.
- Dupa nastere, mama care alăptează ar trebui să bea multe lichide
În primul rând, această regulă se aplică la apă pură, fără gaz. În timpul hrănirii Prichindelul consumă 500 până la 700 ml de lichid pe zi și pentru a restabili echilibrul în organism, o femeie ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă pe zi. În acest caz, rata de băut în timpul verii se poate ajunge până la trei litri de lichid pe zi.
Nutriție după naștere: orientări generale
La întrebarea de nutriție adecvată după naștere nu a provoca confuzie, am luat câteva reguli importante.
- În primul rând, în primele zile de la livrare, încercați să mănânce alimente în porții mici.
- În al doilea rând, la început, da preferință la un bulion lichid și ceaiuri.
- În al treilea rând, nu uitați la produsele prelucrate termic, care sunt utilizate în primele săptămâni după nașterea firimituri.
- În al patrulea rând, să renunțe la fast-food, alimente semipreparate, suc, muraturi, carne afumată și alte alimente care pot dăuna sănătății copilului.
- În al cincilea rând, încercați să elimine din meniul fructe de pădure și fructe proaspete.
Este posibil de a pierde in greutate imediat dupa nastere?
De regulă, în primele săptămâni după naștere greutatea copilului dispare treptat. Dar dacă sunteți în grabă pentru a face față cu restul de kilograme, nu te infometezi. Orice dieta este contraindicat în perioada postpartum. Prin urmare, pierderea in greutate este de dorit să se amâne pentru câteva luni. În plus, vă va arde o mulțime de calorii în timpul alăptării. Deci, vă faceți griji despre asta pur si simplu nu merita.
a se vedea, de asemenea,
Sex după naștere: 10 sfaturi pentru a vă ajuta să depășească frica
Toate nu este pierdut: modalități simple de a păstra romantismul într-o relație după naștere
Corpul meu rodivshee: psiholog bodipozitivny spune că trebuie să faci o femeie după naștere
