Ce se întâmplă dacă durerea de spate, după ridicarea greutăților
Putem spune cu încredere că fiecare adult după greutăți de ridicare a simțit dureri în spate.
Sindromul Durerea apare în formare, la locul de muncă sau la domiciliu (reparații, pungi de cumpărături grele, munca de grădină). Motivul pentru dureri de spate, după ridicarea greutăților câteva.
regiunea lombară
Durerea poate apărea în orice parte a spatelui, dar talie - un lider în frecvență. Acest lucru provoacă durere pentru a controla fiecare mișcare, să se gândească prin fiecare reprezintă.
Știința exactă a numerelor surprinzătoare biomecanică: dacă o persoană este în picioare, presiunea asupra discurilor intervertebrale este de 100 kg și brațele de ridicare fără sarcină crește volumul de muncă sa dublat. Se poate imagina că persoana se confruntă cu coloanei vertebrale atunci când ridicarea greutăți grele.
În cazul în care dureri de spate în regiunea lombară a gravității, atunci este cel mai probabil o osteocondrozei. Aceasta boala este cauzata de subtierea a discului intervertebral, ele nu sunt în măsură să îndeplinească funcția de amortizorului în timpul ridicării în greutate.
diagnostic precis sa declarat prima boala poate pune un medic, și familiar cu problema lombare poate da un sfat:
- Limita Bit activitate fizica timp de trei până la patru zile.
- Se recomandă somnul, luând poziția fetală, care deține între genunchi și perna de solduri. Dacă preferați să dormi pe spate, perna ar trebui să fie plasate sub genunchi.
- repaus la pat poate aduce mai mult rău decât beneficii. exercițiu simplu pentru a calma spate de stres poate ajuta la atenuarea suferinței.
- Nu poți fi o lungă perioadă de timp cocoșat astfel sarcina coloanei vertebrale a crescut mai mult de două ori. Iubitorii lucrează în zonele suburbane pot folosi covorul și de a efectua toate lucrările pe genunchi.
- De fapt surprinzător că ședința (cu spatele erecte), sarcina pe coloanei vertebrale lombare este de 200 kg, cu un cocoșat spate - chiar mai mult. În cazul în care lucrarea este sedentar, se recomandă să ia o pauză la fiecare oră și să efectueze o mică sală de gimnastică. Unele exerciții pentru a consolida muschii spatelui care susțin coloana, se poate face în timp ce ședinței (înclinare și pivotare la stânga și la dreapta, trebuie doar să înclinați corpul la genunchi).
- retragere elementară a abdomenului, în orice poziție a corpului permite muschii abdominali pentru a sprijini coloanei vertebrale lombare, eliminând astfel sarcina.
Foarte des acest disconfort se plâng grădinari, deschiderea sezonului ( „purtat gravitate, este acum dureri de spate“). În timpul iernii, mușchii se relaxeze și să nu reziste la sarcini neobișnuite, astfel încât să nu se poate schimba drastic modul de viață și de a expune pericolul coloanei vertebrale.
Sportivii care au angajat în mod regulat în sala sunt, de asemenea, la un osteohondroza: ridica greutăți, și o durere ascuțită în spate este un semn de boală.
Tras înapoi - cum este?
După începerea oricărui efort fizic neobișnuit a simțit o durere sâcâitoare în spate de-a lungul coloanei vertebrale. Se poate începe aproape de la umeri până la talie și întindere. În acest caz, orice schimbare în postura, uneori chiar de respiratie, cauzand durere.
Cu un astfel de fenomen des întâlnit sportivi tineri (mai ales după prima sesiune) și au experimentat - în dureri de spate de formare, atunci când ridicarea greutăților. Când temele de zi cu zi, uneori, dureri de spate locul de muncă.
De obicei, tensiunea musculara, care este, deteriorarea tesuturilor moi sau tendonul când este ridicată în greutate, are loc atunci când o linie dreaptă din spate, sau într-o situație în care au loc acțiuni exercițiu de rutină, fără consimțământul restul corpului.
De exemplu, la gheata aluneca cu ușurință și încearcă să mențină echilibrul, pur și simplu se întind mușchii spatelui.
Sportivii siloviki se încălzească muschii inainte de a exercita, dar, în cazul în care tensiunea este încă acolo, este probabil ca nu a existat nici o încălcare a prevederilor echipamentului corpului sau de a exercita.
Dar, în pregătirea prealabilă industrială situație de uz casnic pentru ridicarea de greutati, uneori, pur și simplu imposibil. Întinzându-se manifestă după cum urmează:
- Durerea este sau dureri de fotografiere în natură, poate fi agravată de presiunea exercitată asupra unei anumite zone din spate sau în mișcare.
- Tulburări ale aparatului locomotor din cauza incapacității anumitor mușchi pentru îndeplinirea funcțiilor lor.
- Apariția unor sigilii mici sau umflare. În cazul în care un hematom mare, este necesar să se adreseze urgent la medic, cel mai probabil, a existat un decalaj.
Cum să te ajute
În cazul în care durerea nu inspiră teamă în ceea ce privește gravitatea stării de spate, atunci puteți încerca pentru a elimina durerea tine. Ce trebuie să faceți:
- Utilizați unguente, care sunt vândute în mod liber în farmacii. Ei vor elimina inflamarea mușchilor și durere întinse.
- Dacă există durere și disconfort în timpul mișcării, puteți purta o curea speciala: indeparteaza sarcina de muschii deteriorate, distribuiți în mod egal între sarcina sanatoasa.
- Somn pe moderat tare, suprafață plană, folosind o pernă mică sau abandonarea cu totul.
- În ciuda disconfortului, efectua exerciții blânde simple, care îmbunătățesc circulația sângelui, accelera recuperarea musculara.
Care însoțește ridicarea de obiecte grele
După ridicarea severitatea durerii poate apărea nu numai în partea din spate, dar, de asemenea, în stomac. Ca o regulă, este tipic pentru corpul feminin.
Durerea inghinala mai mare bărbați inerente semnalului și procesele inflamatorii.
În orice caz, există probleme de sănătate și ar trebui să consultați un specialist.
Uneori, în cazul în care dureri de spate, după ridicarea greutate grele, ar trebui să acorde o atenție la rinichi.
De multe ori există cazuri când ridicarea greutăților, iar acum a lăsat dureri de spate, care poate fi o proiecție de boli ale sistemului cardiovascular si probleme cardiace, pancreatita, sau se face simțită, iar durerea se extinde aproape întreaga partea stângă a spatelui.
Astfel de cazuri complexe necesită un tratament la medic, iar tratamentul trebuie să aibă loc sub controlul său.
Prevenirea dureri în spate, puteți, dacă ridicați în mod corespunzător sarcina: să-l pună în fața ta, picioarele ușor îndoite, punându-le pe latimea umerilor și ridică ambele brațe.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line