Ce se întâmplă dacă ai băut prea mult

În cazul în care vechea spunând că „totul trebuie să fie cu moderatie“, a fost ignorată, alegerea corectă a produselor alimentare pentru a doua zi după o petrecere furtunoasă poate fi mântuirea ta. Chiar dacă un sandwich de grăsime pentru micul dejun - este ultimul lucru pe care doriți, mânca: alimente contribuie la eliminarea alcoolului din organism.

După ce ați mâncat, protecția o durere de cap cu medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen. Evitați să luați analgezice care conțin acetaminofen, cum ar fi Tylenol, deoarece acestea pot provoca leziuni hepatice. Nu refuza o ceașcă de cafea sau alte tonice - ajută la prevenirea durerilor de cap cauzate de mahmureala.

deshidratare

Trebuie să restabiliți echilibrul de apă normală în organism. gât și gura uscată din cauza deshidratare, care este cauzata de proprietati diuretice alcool. Deshidratarea afecteaza, de asemenea, mușchii, făcându-le un sentiment de slăbiciune. Bea multa apa si electrolitii nivelului de umplere, folosind apă cu o cantitate mică de zahăr sau apă minerală necarbogazoase.

Iritabilitate și oboseală

Cele mai bune exerciții pentru a scuti o mahmureala

Înainte de a trece la formarea tradițională pentru tine, de exemplu, timpul pentru a merge pe bicicleta, ar trebui să gândească de două ori. Prin ele însele, exercitarea nu este un remediu eficient pentru mahmureala.

Este dovedit faptul că nivelurile de endorfine în sânge, care crește după efort a crescut, poate rezista la durere (chiar dacă pentru scurt timp). Dar deshidratarea care însoțește exercițiile fizice pot agrava simptomele. Luați în considerare cât de rău te simți, și dacă nu vă puteți muta sau sări peste antrenament, da preferință la un antrenament cardio sau cursuri de yoga reductive. Dar, de fapt, singurul lucru pe care corpul tau are nevoie chiar acum - este odihna.

Alcoolul afectează în mod negativ calitatea somnului - glanda pituitara isi pierde valorile de ritm si de obicei rezultate anormale de hormoni care regleaza somnul. Sistemul nervos central devine, de asemenea, supraexcitare, provocând aveți o sensibilitate crescută la lumină, sunet și atingere. Toate acestea înseamnă că nu ai un somn de calitate bună. Dacă mahmureala dvs. este foarte greu să nu se simtă vinovat pentru că ei au construit o zi liberă - se relaxeze și să dormi.