Ce se întâmplă cu corpul atunci când stai timp de 12 ore pe zi

Toată lumea de zi cu zi îndeplinit de 8-10 ore, vrea doar un singur lucru - să se prăbușească pe canapea, deschide o cutie de bere sau suc, dar uitate.

Paradoxul este că mulți dintre noi sunt ședinței încă, trecând prin hârtii sau holbezi la ecran, iar când am ajuns acasă, începe să se așeze din nou. Se pare că ne aflăm într-o poziție de zi pentru mai mult de 12 ore - mult mai mult decât nevoile corpului nostru.

Tu spui, „Omul este făcut să se așeze. - am amenajat“ Dar este destul de adevărat. Evoluția nu se aștepta ca vei fi petrece cea mai mare parte a timpului în scaun. Ea nici măcar nu a imaginat că există un astfel de lucru ca un scaun. Ea ne-a făcut natura, în cazul în care trebuie să fie în mișcare constantă, în scopul de a supraviețui.

Prin urmare, nu este nimic ciudat în faptul că sicriul nostru de sănătate cu fiecare oră petrecută într-o poziție de ședință.

Crezi că suntem exagera? Nu. Orice poziție statică în cele din urmă duce la senzații dureroase, deoarece organismul nu poate amorsată - poate minți latente pentru o lungă perioadă de timp. Seat duce la os si distrofie musculara, boli de inima, obezitatea, diabetul zaharat, și, în general, la morbiditatea generală.

Dacă nu sunteți convinși de cuvintele noastre, vom începe să vorbim despre fapte.

probleme circulatorii

Corpul nostru este proiectat să se miște, nu stau. Structura anatomică a acestui fapt se dovedește pe deplin. În corpul nostru o cantitate foarte mare de articulații, mușchi scheletic. Specia noastră a fost în stare să stea pe picioare, a primit o piele suplă și o serie de alte chifle, care vă permit să se miște cât mai liber posibil.

Vă amintiți vremurile când în vițel simțit ardere neplăcut sau crampe? Acest lucru se datorează faptului că sângele acumulat în vene din cauza unui stil de viață sedentar, amice. Chiar trebuie să spun de ce acest lucru este un lucru rău? Ei bine, să zicem - un accident vascular cerebral.

atrofiei musculare

Care sunt lenesa parte a corpului în timp ce ședinței? Feselor și viței, desigur. Ei nu fac nimic, doar determina organismul să se usuce încet.

Pentru fericirea ta, puteți minimiza deteriorarea scaunului la birou. Trebuie doar pentru a obține, uneori, dintr-un scaun sau de scaun sa se intinda picioarele lor. Deci, puteți preveni efectele dăunătoare, chiar dacă nu doriți să atrofiat complet mușchii, cel mai bine este sa te inscrii la sala de sport.

Înclinat la corpolență

S-ar părea că este evident, dar nu este chiar și în absența activității fizice, dar într-o enzimă specială, care funcționează mai rău, dacă stați prea mult timp într-un singur loc pentru ore. Această enzimă numită lipoprotein lipaza - este pe peretii vaselor de sange noastre si este responsabil pentru descompunerea grăsimilor, care sunt deplasate prin sângele nostru.

Când stai pentru o lungă perioadă de timp, procesarea de grăsime în vasele de sânge este mult mai lent, ceea ce duce la obezitate. Și nu am început încă vorbesc despre faptul că rata de ardere a caloriilor într-o poziție de zi se reduce la 1 minut, că foarte puțin pentru tine să nu mai fie atât de îndrăzneț.

celulele nervoase

Nu poți par să stea ușor și plăcut, dar celulele nervoase ale întregului proces seamănă cu o tortură, deoarece postură nenaturală provoacă un nerv, care poate provoca dureri pe tot corpul.

Crampele sunt inevitabile, dacă stai într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai adesea, le-am experiență în umeri, spate mai mici si gatului.

Tu lipsi, de asemenea, corpul de toate avantajele evolutive - circulația sângelui este perturbat, cauzand celulele nervoase nu primesc cantitatea necesară de energie de care au nevoie.

probleme spate

Ele sunt imense, pentru că nici unul dintre noi într-adevăr nu știu cum să se așeze în mod corespunzător. Cel mai adesea ne înhațe pe spate și umerii să se aplece în față. Se pare un fel de curbă nenaturală a coloanei vertebrale, ceea ce duce la deteriorarea discurilor intervertebrale, ligamentelor și degradarea vertebrală a articulațiilor, precum și stres constant muschii care ne ajută la menținerea coloanei vertebrale într-o poziție înclinată.

Și aceasta este doar o parte a problemei, pentru că atunci când stă la masă este greșit (și întotdeauna ai face), atunci volumul de piept cu timpul pe care îl au redus, care limitează în mod automat cantitatea de oxigen care intră în fluxul sanguin. Ca rezultat, te simți slab, respirația devine mai greu, iar creierul începe să lucreze mai puțin, deoarece oxigenul a scăzut. Și da, este tot din cauza săraci postură.

Orice altceva, pentru că acesta este un risc ridicat de boli cronice la nivelul coloanei vertebrale lombare. Vertebrele se va amesteca în jos, aplicând presiune pe fiecare parte, ei încep să se năruie. Având în vedere faptul că zona din spate a masei terminațiilor nervoase, puteți obține în cele din urmă o porțiune monstruoasă de durere.

Dar nu este o veste bună. Dacă ai de gând să-și ajusta poziția la fiecare 15-30 de minute pentru a preveni deplasarea discurilor lombare, te vei simti mult mai bine. Acest lucru ar trebui să fie făcut de mai multe ori pe oră. Puteți merge doar în jurul valorii de birou, face cafea sau pentru a merge in afara pentru a obține niște aer proaspăt. Dacă lucrați pe disciplina dură, atunci poți să faci un pic de warm-up direct la birou - e mai bine decât nimic.

Lupta esența lui

Tu - animalul, dar nu iau infracțiune la acest titlu. Este doar așa sa întâmplat că toate ființele vii sunt animale în mod inerent. Fiecare din evoluția creaturilor are un mesaj codat care le spune cum să trăiască, cum să se miște, cum să se comporte atunci când în pericol.

Mai mult decât orice alt om sa distanțat de acest mesaj, atunci când am început să joc într-o civilizație, dar este în continuare supus instinctele primitive - ele sunt în sângele nostru.

Deci, natura a făcut clar că natura noastră - o mișcare, mai degrabă decât să stea în spatele unui ecran de computer. Ne-am născut să se miște. Te simți nevoia să se miște, chiar dacă aveți o problemă cu a fi excesul de greutate, si nu ai mai jucat de sport.

Dar corpul tau - nu e chiar tu. Ea vrea să se mute pentru a putea evita orice pericol potențial în orice moment.

instinct primitiv se potrivesc slab cu spațiul în condiții de siguranță a lumii moderne în care trăim, dar este încă motorul care ne face mai sănătoși.

Durerea care apar atunci când ședinței - nu este numai daune mecanice. De asemenea, semnale care ne dă corpul nostru, pe care le-am început în cele din urmă să-l aprecieze. Scoală-te, ai în cele din urmă pe picioare. Mutare. Fii bun cu corpul și să încerce să se așeze mai puțin.