Ce să se hrănească un student în timpul examenului - țara, UNIAN
Se pare că există o foarte simplu și modalități „corecte“ pentru a ajuta elevii să treacă examenele.
Potrivit nutriționiștilor, o astfel de cale este dreptul de dieta care va îmbunătăți nu numai condiția fizică a unui adolescent, dar, de asemenea, crește în mod semnificativ de energie și memoria sa.
În opinia unanimă a experților, în timpul examinării nu se poate umple un adolescent stimulente și imunomodulatoare - ciocolata, cafea și fructe cu coajă lemnoasă care sunt considerate în mod eronat furnizori de energie la examene. Potrivit nutritionistilor românești bine cunoscute, destul de 80 de grame de nuci si ciocolata (2-4 felii) pe zi, cu excepția cazului, desigur, copilul „casa elev mananca plin.“
În cazul în care adolescentul se abuzează de cafea și ciocolată, aceasta va conduce, în conformitate cu Hope Lisnetskoy - medic pediatru Centrul Medical „Babe“ la student suprastimularea nervos in timpul examenului. Nucile sunt un imunomodulator excelent, care trebuie de asemenea să fie luate cu mare precauție - copilul lingura suficient de nuci de pin sau de nuci pe zi.
Ce nutriționiști și medicii sugereaza ca un înlocuitor și imunomodulatoare stimulente? Expertii recomanda părinților să acorde o atenție studenților de nutriție echilibrate în timpul examenelor.
Mai întâi de toate părinții trebuie să înțeleagă că, la momentul de livrare a studenților examen nevoie de proteine parte armat. Prin urmare, dieta zilnică ar trebui să includă absolvenții de ou (gălbenușul), conținut scăzut de grăsime și brânză ușoară, 200 de grame de pește sau carne, nu mai mult de 100 de grame de brânză (altfel produsul va „duce la stomac“), 20 de grame de ulei vegetal sau de măsline.
În plus, adolescenții trebuie să hrănească intens fructe și legume - caise uscate, mazare, banane, suc de fructe, kiwi, caise, pere și rodii. Toate aceste fructe si legume contin fier, cupru, zinc, magneziu și seleniu.
Nu împiedică, în cuvintele lui Hope Lisnetskoy, și tendințele recente ale industriei farmaceutice. De exemplu, glicina va reduce stresul emoțional și, în același timp, crește capacitatea mentală a unui adolescent. Ginkgo planta este, de asemenea, efect benefic asupra performanței mentale a copiilor.
Desigur, acest meniu este adecvat numai pentru copii sănătoși. În cazul în care un copil are probleme de sănătate, cum ar fi digestia, atunci este necesară consultarea cu un specialist.
Acum, cel mai important lucru. Asta e ceea ce nutritionistii recomanda absolvenți de hrănire în ziua examenului. Înainte de școală, aproximativ două ore înainte de examen, studentul care urmează să fie hrănite, de exemplu, da-i o bucată de pește cu legume fierte. Cu toate acestea, prea mult nu ar trebui să fie transportate departe, ca alimente grele pot afecta negativ starea de sănătate a adolescent, care atât de nervos în timpul examenului.
Citiți despre cele mai importante și interesante evenimente din UNIAN de telegrame și Viber
Dacă observați o eroare, selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter