Ce sa mananci pentru a câștiga în greutate este ușor de recuperat

Bună ziua dragi cititori. Ca de obicei, femeile sunt mai preocupate de problema cum să piardă în greutate, dar uneori există excepții. Apropo, cum să câștige în greutate sunt interesați nu numai jumătate slabă a omenirii.

Creșterea greutății corporale nu este cel mai simplu mod prin formare, și prin utilizarea anumitor produse. Ceea ce este natural pentru om. Prin urmare, dorind să recupereze sunt interesați în primul rînd, ce să mănânce pentru a câștiga în greutate. Este important de a planifica meniul, altfel exista riscul de grăsime urât.

Ce sa mananci pentru a câștiga în greutate

Cresterea in greutate prin consumul de alimente bogate in calorii. Recuperare aproape imposibil, deci trebuie sa mananci aproape fara suficiente calorii. Mai bine să înceapă cu dublu porțiunea obișnuită de hrană.

Pentru bogate in calorii alimente sunt: ​​arahide si unt de arahide, ovăz, carne aspră, rosie, oua, piept de pui și fructe uscate. Aceste produse trebuie sa fie din abundenta in dieta cuiva care vrea să câștige în greutate. Pâine și făină produse, cereale, paste, lapte și produse lactate sunt sigur de a fi incluse în meniul de zi cu zi, care doresc să câștige în greutate.

Cu prudență ar trebui să se refere la produse care cauzeaza satietate precoce. Aceste produse includ floricele de porumb, faina de ovaz si supe cu o cantitate minima de calorii. Legume mai bune pentru a prăji și tocană cu adaos de unt.

Produsul finit trebuie să fie, de asemenea, drept. Kashi mai bine de gătit lapte în loc de apă, și se adaugă la principalele cursuri de hipercaloric dressing, brânză sau avocado. Fructe mânca struguri și pepeni. În plus față de mesele principale (mic dejun, prânz, cină), aveți nevoie pentru a face gustări frecvente între ele. Se recomandă să mănânce iaurt. baruri, milkshakes și fructe uscate.

Mananca alimente care incită apetitul. Fără aceste mese nu se poate face dacă vă decideți pentru a pune pe greutate. Acestea includ gustări acute și sărate. Stimulează sucuri de fructe poftei de mâncare, cu excepția mere și portocale.

mealtime

Un alt sfat, utilizați pentru dimensiunea maximă feluri de mâncare veselă, fără a uita pentru a umple vasul la globilor oculari. Din observație personală, de asemenea, știu că mai repede absorbi cina, cu atât mai mare suma pe care o pune în propriile organe digestive. Înghițiți, desigur, nu este necesar, mesteca bine, dar vorbind și visez eu vă asigur, nu este necesar.

Ajuta-blog-ul de gătit, să nu piardă față și corp. Acesta este acasa, la „un zeu culinar“, el nu va permite organismului mai subțire. Acesta vă va oferi o gamă largă de zi cu zi și tratează sărbătoare. vă va da un compliment frumos și admira originea „porumb“.

Cresterea in greutate si nu se imbolnavesc! Cu respect Aleksandr Abalakov.

alimente Retete de calorii:

Slavii, cred că Alexandru nu a însemnat o femeie-coc, un coc coc Zdobnov, o moale, pufos și delicios ... Deși nu există nici o contabilitate pentru gusturile ... Știu oameni care sunt foarte mult ca este femei-crumpets ... La urma urmei, toți suntem diferiți, avem gusturi diferite și preferințe, este normal ... de obicei femeile plinuțe sunt foarte amabili și blând ... știu ce spun ei: „un om bun ar trebui să fie mult“ ... a ta, Anna.

Anna, am înțeles-o, dar apoi am avut în minte a fost femei :-)
Deși ai dreptate, toată lumea are gusturi diferite și nu toată lumea vrea să se așeze, uneori, de lângă oasele ... ..