Ce să mănânce pentru micul dejun stea pentru a pierde in greutate
Dacă doriți să piardă în greutate, mic dejun hrănitor și sănătos ar trebui să fie o necesitate pentru tine - așa spune un expert în domeniul nutriției sănătoase Dzheyms Duigan (James Duigan), care a ajutat să piardă în greutate Rosie Huntington-Whiteley și El Makferson.
Între micul dejun și cină, este nevoie de o lungă perioadă de timp - aceasta este cea mai lunga pauza intre mese in timpul zilei. Și chiar dacă nu este foame dimineața, trebuie să te forța să mănânce micul dejun.
Dzheyms Duigan spune că micul dejun cu produse dulci nu este cea mai bună idee. De exemplu, o placă de fulgi de porumb cu lapte sau pâine prăjită cu gem - cel mai rău mod de a începe ziua. Aceste produse conțin o mulțime de zahăr, dar nu există nici proteine utile, care ar putea da un sentiment de plenitudine. Dzheyms Duigan spune că micul dejun este mai bine să mănânce fulgi de ovăz cu nuci și fructe sau farfurie, bogate în proteine (de exemplu, pește sau ouă).
Imediat după trezire, bea un pahar de apă (de preferință cu adaos de felii de lamaie). Deci, vă dau un semnal de la corpul dumneavoastră că este timpul pentru a rula procesele metabolice, și pregătiți-l pentru a mânca.
Potrivit lui James Duigan, pentru ziua de mâine este mai bine pentru a găti unul dintre aceste feluri de mâncare. Deținută din moment ce el recomandă începerea dumneavoastră del model de top Rosie Huntington-Whiteley și El Makferson.
Omletă cu brânză de capră
Ingrediente (4 persoane) 3 proteine gălbenușul 5, 100 g de sare de mare branza de capra pinch și piper, ulei de masline 1 lingura
Proteinele Vzbey pentru a forma o spumă solidă. Separat vzbey gălbenușurile și se adaugă brânza. Se amestecă proteine gălbenușul de ou. ou ulei Preincalziti se toarnă amestecul în tigaie și foc departe de 2-3 minute.
Ingrediente: 250 ml de lapte (sau apă), 35 g de fulgi de ovăz, vârf de cuțit de scorțișoară, migdale măcinate.
Se toarnă fulgi de ovăz cu lapte, se adaugă scorțișoară și se fierbe la foc mediu. Inainte de servire, se adauga migdalele.
Ouă cu sparanghel și parmezan (fel de mâncare favorit Hyu Granta!)
Ingrediente (4 persoane) 4 oua sparanghel 1 ambalaj, sare de mare, piper, ulei de masline, parmezan ras
Așezați sparanghel pe o tavă, gratar, se presara cu câmpuri de sare, piper și ulei. Se prepară 8-10 minute. oua Se fierb. Adu ouale cu sparanghel, se presara cu parmezan ras.
Toate materialele postate pe beauty.ua site sunt protejate în conformitate cu legislația ucraineană.