Ce să mănânce înainte de a alerga un sport și de nutriție
Cei care sunt implicați activ în sport, pentru a îmbunătăți sănătatea lor, pentru a îmbunătăți agilitatea, știu cum trebuie să acorde o atenție mult la nutriție. În acest articol, ne uităm la ceea ce este înainte de a merge jogging sau jogging. Pentru că este foarte important să știe ce și când să mănânce, mai ales înainte și după exercițiu.
Ceea ce nu să mănânce și să bea înainte de a rula
Primul lucru pe care trebuie să acorde o atenție. este o necesitate de a renunța la băuturi carbogazoase. Ele sunt dăunătoare, mai ales atunci când vine vorba de activitatea fizică. Dacă încă nu se poate uita băutura tentant, nu-l mănânce mai devreme de 2 ore după termen.
Ce altceva poți mânca înainte de a alerga
Dar sunt ideale pentru utilizarea în produsele alimentare înainte de jogging tomate, struguri, grepfrut și alte fructe și legume care nu conțin fibre. O mare sursă de carbohidrați poate fi un paste și produse de patiserie.
Dacă nu urmăresc scopul de a pierde în greutate, timp de minute 15-20 de minute înainte de a rula își poate permite ceva mici și mari consumatoare de energie, cum ar fi smochine. Mulți alergători avid spun că, chiar și un cuplu de fructe, consumate inainte de jogging, le umple cu energie, pentru a îmbunătăți starea de spirit, fac activități sportive mai plăcută și mai eficientă.
Amintiți-vă că puterea de a emite trebuie să fie abordată în mod individual. Aceasta depinde de obiectivele dvs., greutatea si inaltimea ta, la timp se ruleaza de sex și vârstă. Dupa ce a citit articolul, cred că nu va face greșeli, și știi deja ce să mănânce înainte de a rula.