Ce să mănânce în primul trimestru de sarcină, totul despre sarcina

Primele trei luni de sarcină sunt cele mai importante timp în dezvoltarea copilului, este în această perioadă este fundamentul sau formarea autorităților sale. sănătatea copilului depinde de primirea acestui organism toate vitaminele și substanțele nutritive necesare și, prin urmare, la mama viitorului ridică o întrebare urgentă despre ce să mănânce pentru primul trimestru de sarcină.

Știind ce să mănânce femeile gravide în primul trimestru de gestație copil, inclusiv alimente sanatoase in dieta ta, femeile insarcinate vor fi în măsură să furnizeze firimituri sale toate condițiile pentru dezvoltarea sa deplină. În cazul în care, înainte de concepție o femeie să mănânce în mod corespunzător și într-un mod echilibrat, esențiale schimbări radicale, în fiecare zi, nu este necesar pentru a face un meniu. Puterea în această perioadă trebuie să fie regulată și asigurați-vă că fracționată (manca de 5 ori pe zi), astfel încât să puteți reduce posibilitatea de a dezvolta toxemiei sau facilita fluxul său.

In primul trimestru de sarcină nu este necesară pentru a crește conținutul caloric al femeii alimente consumate, deoarece mama altfel insarcinate ridica rapid greutatea in plus, ceea ce nu este bun în acest moment.

Este foarte important ca mama insarcinate meniul din primul trimestru de sarcină au fost doar proaspete, produse alimentare ecologice, ca parte că lipsa diferitelor nitrați, conservanți și aditivi chimici de orice fel care ar putea avea un impact negativ asupra stării de sănătate a femeii și copilul ei.

Nu toate speciile de pești vor beneficia femeile gravide, deoarece unele dintre ele (cum ar fi de ton, rechin) conține concentrații de mercur peste limita maximă admisă, care, fără îndoială, va afecta mama insarcinate și ar afecta starea de sănătate a copilului.

Ce să mănânce în primul trimestru de sarcină, mama insarcinate pentru a obține nu numai să se bucure de masă, dar, de asemenea, are un efect benefic asupra formării și dezvoltării omulețul?

Una dintre cele mai importante componente, lipsa de care, în fazele incipiente ale sarcinii este capabil de a provoca ulterior nașteri premature și copii născuți cu anomalii ale sistemului nervos, este acidul folic. Pentru a exclude această penurie de componente de femeie ar trebui să îmbogățească produsele lor dieta, cum ar fi mere, verde, legume, fructe citrice, nuci.

O mare valoare în primul trimestru de sarcină este aportul de mama insarcinate in cantitati suficiente de vitamina A, care nu numai că protejează oul fecundat, dar, de asemenea, implicate direct în dezvoltarea corespunzătoare a placentei. Surse naturale de vitamina A sunt legume, având o culoare verde, galben sau portocaliu (ceea ce este important să se combine cu grăsimi), diverse tipuri de grăsimi, produse lactate.

Dieta mamei viitoare este, de asemenea, desigur, trebuie să fie produse prezente, care includ cele indicate de vitamina B6 este necesară pentru dezvoltarea completă a sistemului nervos al copilului și ajută la prevenirea apariției acestei apare de multe ori în timpul sarcinii, boala este umflarea.

Utile pentru femei de a utiliza, și pește (în special cod și halibutul), care, fiind o sursa excelenta de vitamina D, necesare pentru formarea oaselor si a dintilor copilului, și va fi o măsură excelentă de prevenire a rahitismului după apariția unui copil în lume.

Foarte des femeile in timpul sarcinii sufera de anemie, și pentru a preveni dezvoltarea acestei boli care pot afecta negativ starea de sănătate a copilului, mama expectativă este necesară pentru a îmbogăți dieta de alimente îmbogățite cu vitamina B12 (fructe de mare, brânză, pește, carne, lapte).

In timpul sarcinii, corpul feminin mai ales mare nevoie de nutrienți, și chiar dieta adecvata si echilibrata nu este întotdeauna, mai ales iarna și primăvara, este capabil de a satisface pe deplin aceste nevoi. Din acest motiv, uitam de mama-ginecolog prescrie, de obicei, diferite preparate cu multivitamine ( „Undevit“ sau „Gendevit“, de exemplu), iar această recomandare, în nici un caz nu trebuie neglijat.

Fiecare mama insarcinate nu numai că trebuie să știe ce să mănânce în primul trimestru de sarcină pentru a ajuta copilul sa format în mod corect și complet, dar, de asemenea, să urmeze cu strictețe aceste recomandări. nutriție maternă adecvată și echilibrată în combinație cu respingerea totală de obiceiurile proaste sunt cheia pentru o naștere sănătoasă a membrului familiei nou descoperita lumina.