Pentru majoritatea oamenilor, micul dejun dreapta nu este un eveniment major în dimineața, și atenție la acest ingestia de alimente de bază bărbați nu plătesc atât de mult. Sunt de acord, cu greu un mic dejun sănătos câteva sandwich-uri cu cârnați, dar o ceașcă de cafea instant. Și a remedia această situație poate fi doar o soție iubitoare. La urma urmei, micul dejun bine echilibrat pregătite ținând cont de nevoile oamenilor, nu numai că va ajuta persoana iubita sa ramana concentrat și energic în timpul zilei, dar, de asemenea, contribuie la selecția de mese mai ușoare, mai sănătoase la prânz. Și toți acești factori, împreună, vor ajuta omul sa se simta mai bine, va ajusta greutatea sa, și ridicați starea de spirit și vitalitatea. Astăzi vă oferim pentru a înțelege și amintiți-vă ce să gătească pentru micul dejun soțului.
nutriționiști moderni ne sugerează că oamenii au nevoie de aceleași elemente nutritive ca și femeile, dar numai în cantități mari. De exemplu, dacă destule femei 46 de grame de proteine pe zi, barbatii au nevoie de cel puțin 56 de grame. Pentru tonul bun omul trebuie să mănânce pe zi la 250 de grame mai multe legume decât tine. Și, desigur, nu privează persoana iubita mai cana de lapte sau produse lactate.
O selecție excelentă de feluri de mâncare pentru micul dejun, servesc ca fulgi de ovaz sau cereale intregi de cereale. Acest mic dejun conține o mulțime de fibre, care ajută la îmbunătățirea activității sistemului vegetativ-vascular, ajută inima și este un mijloc excelent de control al greutății; omul ar trebui să mănânce de cel puțin 38 de grame de fibre pe zi. adăuga
la cereale un pic de lapte, care servește o sursa excelenta de vitamina D, garnitura cu fructe proaspete sau conservate și fructe de pădure care completează vasul de vitamine importante și antioxidanți și oferă terciuri și fulgi de luminozitate și de aromă, și un mare mic dejun sănătos și delicios este gata. Soțul tău iubește ouă pentru micul dejun? Excelentă alegere! preparate din ouă bogate în proteine va percepe iubitul tau pentru a doua zi, și vitamine și enzime conținute în gălbenușurile de ou, ajuta la organele digestive și de a îmbunătăți sănătatea. Doar nu uitați să adăugați la o astfel de felie de pâine integrală cu mic dejun și unele legume proaspete. Și ce omul poate renunța la felii suculente de carne slaba sau peste gustoase? Nu ar trebui să priveze oamenii de această plăcere. Doar pregăti în mod corect aceste alimente, adăugați o legumă, delicioasă ceașcă de iaurt, iar soțul tău va primi un mic dejun cu toate substanțele nutritive necesare și o mulțime de distracție.
Nu uita cu privire la alegerea corectă a băuturilor. Proaspete sucuri de fructe și legume sunt bogate în vitamine și minerale esențiale, iar gustul lor luminoase și aroma sunt întotdeauna înălțătoare. Și amintiți-vă că fiecare om puternic este încă ascunsă adânc în interiorul unui băiețel obraznic, care este sigur de a fi încântat milkshake delicioase și sănătoase cu fructe și înghețată. Și nu neagă tău iubit-o într-o ceașcă mică de cafea sau un ceai delicios, deoarece aceste băuturi conțin o cantitate suficientă de antioxidanți și uleiuri esențiale, care se va ridica starea de spirit și se adaugă vitalitate.
Azi „culinar Eden“ a pregătit o selecție de mâncăruri delicioase și sănătoase pentru micul dejun, pe care le va salva de la a trebui să sufere întrebarea, ce să gătească pentru micul dejun soțului.
1. nu există nici un timp pentru a găti micul dejun? Să salvați întotdeauna un sandwich! La urma urmei, sandwich-ul poate fi de ajutor. Se taie în două jumătăți de o rundă cocuri cereale integrale. Lubrifia jumătatea inferioară a uleiului de măsline sos de tomate și pe partea de sus pune o felie de carne fiartă scăzut de grăsimi și o felie de brânză. Pune pe partea de sus a felia de brânză de roșii sau castravete. Se acoperă a doua jumătate tip sandwich chifle și se încălzește într-un cuptor cu microunde timp de 1 minut. Un pahar de suc de portocale și o ceașcă mică de cafea va servi ca un mare plus pentru micul dejun.
2. Este foarte ușor de a pregăti o budinca de orez delicios cu sos de roșii și brânză. În fierbe apă sărată, până când fierte sac de orez de fast-food. Cel mai bun din toate, dacă este un amestec de diferite tipuri de orez (alb, maro și sălbatice). Ori orezul într-o strecurătoare și lăsați-se scurgă. La tigaie, se încălzește 1 lingura. de ulei de măsline, se adaugă orezul și se prăjește până culoare aurie. Apoi se adaugă ½ cana de orice sos de tomate ușoară, 2 linguri. linguri de tocat fin ierburi proaspete, și se amestecă bine. Orez cald, cu sos timp de 2 minute, apoi se adaugă 30 gr. cascaval ras, se amestecă din nou și se serveste imediat la masa.
3. Fulgi de ovăz - alegerea corectă a acestui domn. Si gatiti nu este ușor,
dar foarte simplu. Într-o cratiță mică, se aduce la fierbere 1 lingura. lapte si 1 lingura. apă. Adăugați un vârf de cuțit de sare, 1 lingura. miere și ceașcă ¾ laminate ovăz. Se fierbe timp de 10 minute, amestecând din când în când. În terci finit, se adauga 1 lingura. lingură de unt și se amestecă bine. Lay terci în boluri și se presară cu bucăți de fructe proaspete, boabe si nuci.
4. Cheesecakes pot fi preparate cu o noapte înainte și pune în frigider. Dimineața, pe care tocmai le va prăji și servi rapid. Frecati printr-o sită de 250 m. conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, se adaugă la ea două ouă, 5 linguri. linguri de făină, sare și zahăr după gust. Se amestecă bine brânza de vaci, pentru a scoate în afară cheesecakes ei mici si roll-le în făină. Într-o tigaie, se topesc 2 linguri. linguri de unt topit sau branza si se prajeste pe ambele parti pana se rumeneste. Imprastiati prăjituri cu brânză pe plăci, se toarnă smântână și se servește.
5. În avans se poate prepara și caserola brânză cu mere. Acest caserola este delicios și parfumat chiar și în frig. Frecati printr-o sită de 500 m. caș. Două gălbenușuri până freca alb cu un pahar de zahăr. Se amestecă brânză de vaci și gălbenușuri de ou, se adauga 3 linguri. linguri unt topit, 2 linguri. linguri de griș, sare după gust. Se amestecă bine. Doua proteine se amesteca în spumă stabilă. Patru coji de mere și se taie în cuburi mici. Adăugați mere la proteinele și cașul și se amestecă ușor. Puneți masa rezultată într-un vas termorezistent uns pentru a lubrifia unt topit de sus și se coace într-un cuptor preîncălzit la 180⁰ timp de 15 - 20 de minute. Serviti, stropind sos de fructe sau smântână.
6. Delicious franceză omletă rustic va necesita destul de un pic de timp pentru a
gătit. Două felii de pâine de grâu, curat din crusta, se toarnă pulpa cu 3 din art. linguri de lapte și must. Adăugați două ouă crude și se amesteca ușor, împreună cu o furculiță. Se adaugă 50 oz. cascaval ras, sare si piper alb dupa gust. Un alt amestec din nou. La tigaie, 2 linguri de căldură. linguri de unt, se toarnă amestecul de ou și se prăjește pe foc mic timp de 5 minute sub capac. omletă Gata, se presara cu patrunjel proaspat tocat fin, ori în jumătate și reîncărca pe o placă încălzită. serveste imediat.
7. Chiar și mai ușor de a găti o omletă cu mazăre verde. Trei măturică de ou cu o furculita, se adauga sare si piper negru dupa gust. Într-o tigaie, se topesc 2 linguri. linguri de unt, se adauga 3 linguri. linguri de conserve de mazăre verde și pripuskayut pe foc mediu timp de 3 minute, amestecând frecvent. Se toarnă mazăre amestec de ou, da ouale un pic apuca și se amestecă repede cu o spatula de lemn. Se acoperă capacul tigaie și se fierbe ouă timp de 5 minute la foc mic. Omleta terminat, se presara un singur element. lingură brânză rasă, ori în jumătate și reîncărca pe o placă încălzită. Se serveste cu legume proaspete.
8. În timpul week-end vă puteți distra ouă neobișnuite ale soțului ei, la cuptor cu felii
Salmon. rupe cu grijă cele patru ouă și separați albușul de gălbenușurile. vârfuri de proteine măturică până când solidele și răspândirea pe cutii de copt, uns cu ulei. Fiecare proteină face o ușoară adâncitură. Proteinele Bake în cuptorul preîncălzit la 180⁰ timp de 5 minute. Atunci când proteinele zapekutsya, scoateți-le din cuptor și a pus în adâncitura de o mică bucată de somon sărat și un gălbenuș. Coaceți în cuptor pana cand se inmoaie timp de 10 - 15 minute. ouă finite, eliminați din forme de transfer la plăci încălzite și se presară cu mărar fin tocat.
9. Soțul tău iubește preparate din carne, chiar și pentru micul dejun? Nu este necesar să-l nege. One - de două ori pe săptămână, vă puteți răsfăța iubit-o carne de micul dejun. respinge cu grijă friptura de vițel gras, sare și piper după gust. La tigaie, se încălzește 1 lingura. de măslini fry ulei și friptură la foc mare timp de 5 - 7 minute pe fiecare parte. Separat, se prepară sosul. Într-un pahar, se amestecă 3 linguri. linguri de iaurt, 1 lingura. de suc de lamaie, 1 lingura. o lingură de ulei de măsline, 1 oră. muștar lingură și sare după gust. Pune friptura pe o farfurie și se toarnă sosul. Se serveste cu legume proaspete și pâine din grâu integral.
10. Mic dejun american tradițional duminică implică adesea gătit clătite delicioase - Pancake. Gatiti-le, nu este dificil. Cerne printr-o sită, două cești de făină amestecată cu o cana de zahar pudra si un praf de linguriță de copt. Intr-un bol separat, amesteca o cana de lapte și un ou și extract de lingură de vanilie prime de 1 h. (Se poate substitui vanilină vârf de cuțit). Conectați uscat și porțiunea lichidă a aluatului si se framanta bine cu ajutorul corolei. Aveți grijă să nu lase cocoloașe! Acoperiți recipientul cu filmul aluat cling și se lasă la temperatura camerei timp de 30 minute. căldură Pan și se ung cu unt topit, folosind o perie de gătit. In centrul pan se toarnă 2 - 3, linguri. lingură de testare și clătită prăjește pe foc mediu timp de 2 minute pe fiecare parte până capătă o culoare aurie. clatite finite pune pe farfurii incalzite si se serveste imediat la masa. Separat posta miere, sos de fructe de pădure sau orice blocaj lichid.
Mai multe retete noi si testate veți găsi în paginile „Culinară Eden“, care este întotdeauna fericit să vă spun ce să gătească pentru micul dejun soțului.
