Ce să aducă la yoga despre dezvoltarea fizică și spirituală

Ce să aducă la yoga? Această întrebare este dată de cei mai mulți începători care au decis să se ocupe de această artă veche indiană armonioasă. Prin urmare, acest articol va încerca să dea răspunsul cel mai concis și clar la această întrebare.

Să începem cu forma de îmbrăcăminte. Criteriul său principal ar trebui să fie comoditatea și ușurința. Prin urmare, cea mai bună opțiune pentru yoga va fi orice sport convenabil în principal, din bumbac, tricotate sau lycra (dar mai bine decât bumbacul).

Acest lucru poate fi un tricou si jambiere elastice (colanți sau „Cycling“). Ar trebui să menționăm, de asemenea, culoarea de îmbrăcăminte. Yoga nu este de dorit să poarte haine de culori negru și roșu. Pe măsură ce exercită, instructorul trebuie să se asigure că toți elevii efectuează în mod corect asane. Și pentru că el are nevoie să vadă bine structura corpului de student (dispunerea a oaselor, articulațiilor și mușchii tensiunii individuale).

În același timp, hainele negre netezește forme, nu permite o distanță de mai mult de un metru pentru a determina dacă este corpul în poziția corectă. Culoarea roșie este de dorit în yoga pentru motivul că aceasta împiedică relaxarea completă, creând tensiuni inutile.

Apropo, cursuri de yoga sunt desculți, astfel încât nevoia de pantofi speciale dispare. Cu toate acestea, nu uitați să aducă un prosop, sapun sau gel de duș ca înainte de formare este imperios necesar să se spele picioarele, și după școală, este de dorit să ia un duș.

După ce a ocupat cu hainele, trece la accesorii, inclusiv în primul rând, desigur, este o saltea

Yoga. Ca o regulă, în cele mai multe centre de yoga sunt furnizate rogojini, dar în cazul în care judecătorul, din motive de igienă și curățenie de energie, cel mai bine este de a cumpăra propria mat. Acesta trebuie să aibă strat special de alunecare și o grosime mică (nu mai mult de 3 mm), precum și să fie ușor și compact. Pentru ușurința de depozitare și de transport pot achiziționa un capac special rezistent la apa.

Deoarece multe poziții de yoga sunt asociate cu nevoia de a întinde, apoi o persoană fără experiență este mai bine să cumpere o curea speciala pentru yoga. El este reglabil în lungime și este utilizat pentru a se asigura că, în timpul întindere a corpului în poziția corectă. De-a lungul timpului, centura poate atinge adâncimea necesară postura.

Pentru a selecta cureaua și se măsoară distanța de la talie la piept - aceasta este lungimea optimă a curelei. Acordați atenție la carabina curelei - acesta trebuie să fie de lungime bine ajustate și clemă în siguranță.