Ce pot mânca după 6 variante de gustare non-nutritiv
Toată lumea știe că, după cină 6-7 pm dăunătoare - și pentru nici o formă bună și normală digestia nu este propice și sunet somn sănătos previne ... Și totul ar fi ușor dacă am plecat toți bainki ceasul la 9! Din păcate, cele mai multe dintre noi se termină ziua lui în acest fel mai aproape de miezul nopții.
Deoarece revenirea de la ora 18.00 pentru a trece o mulțime de timp, avem timp pentru a se face foame, dar rezista cu curaj până la sfârșit. Și apoi comite un raid devastator pe frigider! Ce se poate mânca după 6, astfel încât să nu pentru a merge la culcare cu stomacul gol și pentru a evita supraalimentarea noaptea? Spune-i Sympaty.net.
Ce pot mânca după 6?
Poate că acest lucru s-ar putea părea ciudat, dar lista de alimente pe care le puteți mânca după 6, este destul de vastă! Toată materia în cantitatea și metoda de preparare.
Elimină sărat, picant, picant. Sare duce la umflarea, dar condimente și mirodenii stimulează secreția de suc gastric - o persoană începe să se simtă apetitului mort de foame!
Deci, este mai bine să mănânce mai mult, dar nu exagera și de a face fără condimente, mai degrabă decât să mănânce o bucată mică de ceva sărat și puțin ascuțite. De asemenea, se abțină de la fumat prăjită și - după cum știți, există este plin de grăsime, și acestea sunt în acest moment al zilei nu aveți nevoie!
Dar nu este nimic în neregulă cu faptul că, dacă vă satisface foamea de o mică bucată de carne de pui fiert sau abur, peste slab, fructe de mare, felie de brânză, un pumn de nuci - aceste alimente contin proteine. Proteine reduce pofta de mancare, dar încă suficient de mult pentru a digera - sa manance ceva rece, și va fi capabil să-și păstreze timp de 2-3 ore înainte de culcare!
Puteți să acorde o atenție la legume. Excepție - cartofi și legume picante, cum ar fi ridichi.
Nu doare salata talie de morcovi rasi sau varză, spanac, napi, rosii ... Cu toate acestea, dacă vă este frică de sentimentul de greutate în stomac, care apare uneori din cauza digestia de legume crude, conținând legume „solide“ fibre, pot alege fierte sau fierte - sfecla, morcovi, sparanghel, etc.
Dacă vă place supe seara, apoi supa de legume lumina, de asemenea, nu va aduce prejudicii fără bulionul!
Fructe - o alegere excelentă dacă începi să te gândești la ceea ce puteți mânca după 6. Ei digerabil si sarace in calorii. Senzația de sațietate timp de 2-3 ore va oferi banane, avocado, smochine. Ti-e frica de talie? Puteți opta pentru portocale, căpșuni, mere, coacaze, etc.
Nu numai pepene verde și sfătui pepene galben - acestea sunt prea apos!
Vrei să mănânci, dar nu doriți să supraîncărcați stomacul? gustare de seară - o mână de fructe uscate fără adaos de zahăr.
Ce să bea după 6?
La un pahar multa apa timp de noapte este dăunător în nici un fel! Chiar dacă este un ceai verde fără zahăr, în care 0 calorii și o mulțime de substanțe utile! De ce?
- În primul rând, nu vrei să te trezești încă o dată și a alerga la baie?
- Și în al doilea rând, atunci când o persoană doarme, lichid excesiv în organism provoacă umflatura dimineață a feței și pleoapelor.
Ce să bea după 6?
Corpul tau va spune că vă mulțumesc foarte mult, dacă ai obzavedeshsya obiceiul în fiecare zi, timp de o oră înainte de a merge la culcare, pentru a bea chefir sau iaurt de băut conținut scăzut de grăsimi (despre avantajele site-ului sympaty.net iaurt deja scrise).
Dacă vă place laptele, puteți bea un pahar de lapte cald. Fara frica poate bea ceai - verde, musetel, tei, ceaiuri de cele mai multe plante. Ceaiul îmbunătățește digestia și conține antioxidanți. Cu toate acestea, nu este necesar să se prepara ceai negru, sau, mai ales, cafeaua - contine cofeina, care poate interfera cu somnul. Dacă vă place ceai dulce, miere înlocuitor de zahăr - este mult mai util! lingura de miere poate fi consumat după 6 și la fel ca și că, dacă doriți să stați stomacul cuiva.
Și dacă te duci deja la culcare, și nu musca, iar stomacul cere propria sa? Respira în aroma de uleiuri esențiale de citrice, scorțișoară, mentă sau vanilie - este mut un apetit in timp ce imbunatatirea somn!
Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Alege limba kasutamist jätkates nõustute küpsiste kasutamisega.