Ce Pollock utile sau merluciu

Pește face parte din dieta de zi cu zi, în multe țări. Este bogat în acizi grași saturați, vitamine și minerale, care sunt esențiale pentru corpul nostru. Compoziția de proteine ​​și calorii produs alimentar scăzut face pește. În special agenți utili ai copiilor și a persoanelor în vârstă. Să încercăm să înțelegem ce merluciu util și Pollock?

pește ieftin și gustos

Pollack - pește sunt disponibile în aproape fiecare familie, în ciuda crizei. Acest pește este bogat în fosfor, iod, potasiu și sulf. Acesta procent destul de ridicat de vitamine A, PP și E. Un număr mare de vitamine B face Pollock util pentru creier, sistemul nervos, inima si vasele de sange.

Calorii Pollock scăzută - aproximativ 70 kcal per suta de grame. Pollack pot mânca chiar și în timpul dietei. Acest pește hrănește organismul cu toate elementele necesare și satisface foamea perfect. Pollock utile pentru dinți, păr, piele, plămân, și după boli grave. Pollock necesare pentru persoanele care se confruntă cu deficit de iod.

Pollock are un cost redus, dar nu este inferior la utilitatea altor tipuri de pește. Pollock conține, de asemenea, o mulțime de elemente nutritive, iar peștele este util în timpul sarcinii. Contraindicații pentru utilizarea Pollock aproape nici unul. Singurul pește sărat poate fi contraindicat pentru rinichi și tractul gastrointestinal.

Heck - pește gustoase și sănătoase

Costul Merluciu este ușor mai mare decât Pollock. Acest pește are un conținut mai scăzut de calorii și este de asemenea potrivit pentru dieta. Merluciu este bogat în fier, fosfor, calciu, iod, crom, sodiu și potasiu. Acesta constă dintr-un procent destul de ridicat de vitamine B, PP, C, A si E. Heck mai bogat în acizi grași esențiali, care nu pot fi produse in mod independent de către organism.

Heck normalizeaza digestia în mod eficient și ieșirile componentelor cancerigene ale organismului. O cantitate mare de antioxidanti care fac parte din pește pentru a avea un efect pozitiv asupra inimii si vaselor de sange. Heck util pentru tiroida, pielea și părul. Merluciu conține Omega 3, și chiar și de aceea este necesar să se mănânce în mod regulat.

Utilizarea de merluciu, pentru a evita depresia si tulburari nervoase. Heck bun pentru inima si vasele de sange. El face corpul nostru mai puternic, și ajută la întărirea sistemului imunitar. Adăugați peștele poate fi aproape orice fel de mancare - de la supe la burgeri. Este foarte util să mănânce tocana cu legume merluciu.

Alegerea între Pollock și Heck, ar trebui să fie ghidate de preferințele lor gustative. Pentru unii oameni, merluciu pare fel de mâncare destul de bland. Cu toate acestea, o cantitate mică de grăsime este util pentru persoanele care sunt în special predispuse la excesul de greutate. Numărul merluciul mai mare de elemente utile și acizi grași, dar, de asemenea, valoarea pe care mai sus.

Nu neapărat să mănânce merluciu și Pollock în fiecare zi, dacă nu rămânem la dieta mediteraneană. preparate din pește, este de dorit să mănânce cel puțin câteva zile pe săptămână. Acest lucru va consolida corpul și comportamentul prevenirea multor boli.