Ce părere ai despre dieta ta
De exemplu, acum o mulțime de oameni care doresc să-și piardă câteva kilograme în plus. Ce vrei să spui - acele kilograme in plus? kg Se lipsesc necesar. kg ea, fără de care este posibil să se facă. Și unde greutatea in plus? Greutatea în plus a apărut în corpul excesului de hrana. Și mai multă mâncare - este mâncare, fără de care poți să faci. Și acum cea mai importantă întrebare să ne întrebăm! Ce fel de mâncare am acum de prisos. Fără nici alimente de azi, eu pot face?
Înainte de a vă gândiți la produsele alimentare in plus, ar fi bine să se gândească la produsele alimentare necesare. Cea mai mare parte din munca mea este de a determina produsele alimentare necesare pentru sănătatea clienților mei. Este clar că oamenii sunt toate diferite, și, prin urmare, puterea necesară la toate nu este același lucru. În ciuda faptului că oamenii sunt diferite, ele sunt dispuse pe aceleași legi naturale. Desigur, produsele și cantitatea pentru fiecare persoană trebuie să fie determinată în mod individual, dar există principii generale de alegere și a produselor și a cantităților.
Mulți dintre cei care sunt interesați de nutriție adecvată este bine cunoscut faptul că organismul are nevoie de proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine. Evident, corpul o mulțime de lucruri de care aveți nevoie, dar aceste patru tipuri de substanțe ar trebui să fie luate în considerare în primul rând. Organismul este conceput în așa fel încât, prin natura sa pus capacitatea de a converti țesutului adipos din organism în grăsimi și carbohidrați nutrienți. Cu toate acestea, el nu știe cum să facă din proteine de grăsime și vitamine. Aceasta sugerează o concluzie foarte simplu că proteinele și vitaminele necesare pentru a furniza cu alimente. Fără ea, nimic nu este imposibil de făcut.
De ce atât de multe diete duce la sănătate precară? Deoarece nutrițional îi lipsește necesarul de substanțe, proteine și vitamine. Corpul nu există nici un loc să le ia, așa că suferă, determinându-ne să suferim cu el. Se pare că primul lucru pe care trebuie să crezi - acest lucru este de a oferi organismului cantitatea potrivită de proteine și vitamine.
Există mulți oameni care au vărsat greutatea lor în plus, în speranța numai pentru antrenament. Există oameni care se bazează numai pe dieta. Nu sunt cele care cauzează kilograme inutile dublă lovitură și de la training-uri si de dieta. Puteți face după cum doriți, dar nu uitați că persoanele care exercită nevoie de mai multe proteine și vitamine. În cazul în care oamenii care conduc un stil de viață sedentar, trebuie sa mananci un gram de proteine pe kilogram de greutate sanatoasa, fanii sala de sport această rată este majorată cu jumătate.
Cum de a determina cât de multe și de ce fel de alimente pe care trebuie sa mananci pentru a obține cantitatea necesară de proteine? În primul rând aveți nevoie pentru a determina este aceeași cantitate de proteine. De exemplu, o persoană care are o greutate sanatoasa este de 70 kg, iar el conduce un stil de viață sedentar. Dacă urmați de mai sus scrise, se dovedește că pentru a menține stare bună de sănătate pe care o persoană are nevoie de 70 de grame de proteine. Acum putem trece de la teorie la aspectele practice ale vieții. De fapt, oamenii nu mananca proteine, dar ele consuma alimente bogate in proteine, cum ar fi carne, pește, carne de pasăre, brânză, ouă. Nu contează ce produsele pe care le alege, este important ca acestea au fost suficient de proteine pentru o sănătate bună. Ce altceva este important? Cu toate acestea, este important să se alimente bogate in proteine nu sunt bogate in grasimi. De exemplu, 100 de grame de piept de pui și de porc 100 de grame de aceeași cantitate de proteine, dar grăsimi, chiar și fără grăsime de porc de 10 ori mai bogat! Este evident că cei care sunt în piață pentru a cumpăra piept de pui, mai mult și mai doresc să scape de excesul de kilogram decât cei care aleg piața de carne de porc.
Și acum, să ne întoarcem la întrebarea: cât de multe grame de alimente bogate în proteine trebuie să mănânci un om care conduce un stil de viață sedentar, cu un sănătos 70 kg, și care are nevoie să consume 70 de grame de proteine? De obicei, alimente bogate in proteine, bogate în ele este de 20-30 grame la suta de grame ale produselor în sine. Pentru a obține 70 de grame de proteine trebuie sa mananci 250-350 de grame de alimente bogate în proteine. Dacă nu, atunci pierderea in greutate va fi dureros, și că nimeni nu vrea, și nimeni nu este necesar!
Acum, întrebarea este despre vitamine. Ce sa întâmplat cu ei? Vitaminele sunt tot mai prezente in fructe si legume crude. Orice tratament termic ucide cele mai multe vitamine. Vitaminele sunt necesare astfel încât organismul poate absorbi proteinele necesare, care ne-am gândit deja. Cât de mult legume crude și fructe să mănânce, astfel încât organismul poate absorbi 350 de grame de proteine? De asemenea, 350 de grame. Dacă oamenii mănâncă 350 de grame de legume crude și fructe, atunci acesta va fi achizitionat 350 de grame de alimente bogate în proteine, organismul primeste nutrientii necesari pentru ei înșiși, grăsimi și carbohidrați, se va lua de grăsime, și în cele din urmă va avea doar greutatea necesară și de sănătate bună.
Este respingerea de grăsimi și carbohidrați nu provoacă nici o durere? Din păcate, corpul este lent, fiind reconstruit pe utilizarea grăsimii subcutanate. Dar, dacă da corpul tău cantitatea corectă de proteine și vitamine, este abandonează mai ușor de grăsimi și carbohidrați. Desigur, unii vor trebui să facă eforturi. Dar aceste eforturi nu vor fi atât de mare în comparație cu cele care vor fi necesare pe o dieta cu proteine si vitamine insuficiente, în plus, dacă aveți un prieten care poate sprijini acest lucru.
Vrei să modeleze mâine - să completați formularul de azi!