Ce mod luchshe lupta cu un căscat

Toamna. Mai puțin soare, mai puține vitamine, și chiar și după o lungă pauză, ne întoarcem la școală sau universitate la activitățile bogate, iar la locul de muncă acum nu există nici un motiv să se relaxeze sub pretextul de căldură sau de vreme bună. Deci, acum ne-am căscat. În mod constant, întotdeauna și peste tot. Aceeași gafă descrie în mijlocul unei întâlniri importante sau în timpul unei conversații - este o rușine. Acesta a acceptat ca o societate să reacționeze.

Uneori căscat apare atunci când te aștepți mai puțin. Declanșatorul aici este o situație în care centrul respirator din creier determină că sângele este prea mult dioxid de carbon. De obicei, căscat începe când încetini respirația și, în consecință, organismul are nevoie de mai mult oxigen. Acest lucru se întâmplă atunci când sunt obosit, atunci când concentrându-se, speriat, somn și alte circumstanțe. Dacă ați înțeles pentru ei înșiși, având în vedere dinamica, există mai multe metode pentru a ajuta la prevenirea Gapes masive la momente nepotrivite.

1. Țineți evidența respirația și respira profund. Aici, probabil, va trebui să lucreze, t. Pentru a. Concentrându-se pe respirația, oamenii sunt de multe ori ceea ce se numește o „picătură în astral“ și deviat din împrejurimile sale. Pe de altă parte, concentrându-se, de exemplu, la locul de muncă, uita de orice altceva.
Când utilizați un ritm de respirație superficială și lent rocada oxigen si dioxid de carbon din sange de la atenuat normal. Acest lucru determină un căscat. Deci, în mod conștient să monitorizeze viteza și adâncimea de respirații pe care le faceți pentru a asigura oxigenarea corpului.

2. Când simți că se apropie de un căscat, linge buzele. Serios - ajută și este foarte eficient! Mai mult decât atât, atât buzele și partea de sus și de jos. Tragerea limbii înainte și în sus / jos se oprește dorința de a căsca.

4. Somn suficient timp pentru tine, și un rând în fiecare noapte. Dacă otospitsya week-end și luni înainte de a nu la toate - de la cascat nu te va salva. În plus, cineva merge consistent și după 6 ore de somn, și cineva (mai ales să acorde o atenție la ea, dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi inima) numai 10:00 aduce regenerarea dorită. Oboseala - cea mai frecventa cauza de căscat, și este mai bine să vină la întâlnirea cu confecționate unghiile decât căscat de dimineață în timpul unei discuții importante sau chiar în fiecare dimineață, în fața șefului.

Ia un pui de somn. Și să ia un obicei de a face acest lucru, la fiecare ocazie. Dacă călătoriți într-o mașină de pasageri într-un loc - și în orice alte vehicule pe care utilizați acest serviciu, fără a dăuna este disponibil; în timpul ferestrei dintre perechile; în timpul pauzei de prânz, în cazul în care vag a mâncat timp de 15 minute și alte 45 au plecat, și așa mai departe de somn cât mai mult posibil la sfârșit de săptămână: .. nu numai pe timp de noapte, dar în timpul zilei și seara.

5. Stai drept. După incubare timp de ore în fața unui monitor de calculator sau birou de persoane în 98% din cazuri -lea uita să stai drept și de a folosi diafragma pentru respirație profundă. Dacă ați observat, care a fost mult timp înfățișând un semn de întrebare, doar pentru a îndrepta nu este suficient: asigurați-vă că să se ridice în picioare, îndreptați umerii și să se plimbe, chiar dacă numai la fereastră, și apoi la omologii de masă, sau mai bine în continuare - la cantină (cu o porțiune de suc), astfel încât să respirație profundă și de a restabili satura de oxigen din sange.

6. Exercitarea, după cum știm cu toții, ajută pentru a satura sângele cu oxigen - dacă faci în afara incintei și / sau temeinic ventilate. O dată pe zi, în fiecare zi. Nu neapărat lung și greu: 40 de minute de jogging, de exemplu, (împreună cu minimul necesar să dormi), te va salva.

7. În timpul cinei nu mănâncă prea mult. Când te-te ca un curcan umplutura, cele mai multe dintre procesele din corpul tau incetineste, aruncând energia totală în digestia și absorbția alimentelor consumate. Prin urmare, este foarte obosit în seara și a doua jumătate a zilei întreagă - și căscat constante. Așa că numai un prânz ușor! În plus, mananca mai multe fructe. De la chips-uri și alte tine dăunătoare, din nou, ajunge rapid obosit.

Completări și avertismente:

- Prozac. antihistaminice și alte medicamente tind să ducă la căscat abundente. Asigurați-vă că ați înțeles pe deplin efectele secundare ale medicamentelor luate.

- căscat Abundent poate fi un semn de probleme de sanatate critice. Dacă nu poți dormi, și aveți tendința de a sforăi și căscatul constantă, ar trebui sa testate pentru apnee de somn și / sau probleme vosovagale.