Ce ia crom

Care este trecutul lui

Cromul este un oligoelement care exista in mai multe forme chimice. De obicei suplimente nutritive conțin fie picolinat sau polynicotinate crom. Printr-o altă variantă de realizare compusul de crom se referă la dinikotinovoy acidă și glutation conținute în drojdia de bere. Trebuie remarcat faptul că aportul de aditivi alimentari, de regulă, justificată, deoarece în aceste zile mulți oameni nu primesc suficient de crom din alimente.

Cromul ajută organismul să utilizeze hormonul insulină transport de zahăr din sânge (glucoza) în celula în care acesta este ulterior ars drept combustibil. În prezența unor niveluri adecvate de insulina crom este utilizat în mod eficient, ceea ce ajută la menținerea nivelurilor normale de zahar din sange. In plus, acest mineral ajută, de asemenea, pauza corpul în jos proteine și grăsimi.

- Acesta joacă un rol important în clivaj de proteine, grăsimi și carbohidrați.
- Aceasta poate ajuta pentru a accelera arderea de grăsime.
- Aceasta ajută la menținerea normală de zahăr din sânge (glucoza) în sânge.
- Este capabil să scadă (colesterol „rau“) seric total de colesterol și de lipoproteine cu densitate joasă și trigliceride.

Un nivel adecvat de crom în organism contribuie la prevenirea diabetului zaharat la persoanele cu rezistenta la insulina si. Această tulburare slăbește sensibilitatea organismului la efectele insulinei, având ca rezultat pancreasul să producă mai mult și mai mult din acest hormon pentru a menține nivelurile normale de zahăr (glucoză) din sânge. Astfel, atunci când pancreasul nu mai face față și nu poate satisface nevoia organismului pentru diabet zaharat insulino dezvoltat suplimentar de tip 2.

Pentru a ajuta la prevenirea acestei progresii poate Chromium prin creșterea eficienței utilizării insulinei. În plus, crom, de asemenea, ajută la descompunerea grăsimilor, scade nivelul de lipoproteine cu densitate joasă ( „rau“), colesterol și crește HDL colesterol ( „bun“), care, la rândul său, reduce riscul de boli de inima.

Efecte pozitive suplimentare

Chrome este capabil de a atenua durerea de cap, iritabilitate si alte simptome ale scăderii zahărului din sânge (hipoglicemie), nepermițând nivelurilor de glucoză să scadă sub normal. Diabeticii crom ajuta, de asemenea, nivelul de zahar din sange de control. Efectele cele mai controversate ale acestui mineral prevede accelerarea arderea grasimilor si masei musculare.

De exemplu, unele studii arată că dozele mari de crom picolinat ajuta pentru a reduce excesul de greutate si pentru cresterea masei musculare, în timp ce altele prezintă o absență completă a efectelor pozitive. În cel mai bun, acest mineral poate da un ușor avantaj în scăderea în greutate, în funcție de disponibilitatea de o dieta adecvata si exercitii fizice regulate, cu toate acestea, să definească în mod clar rolul cromului în acest sens, este nevoie de mai multe cercetări.

Această deficiență: crom deficit duce la o scădere a eficienței utilizării glucozei. În același timp, în sine deficit de crom nu este, probabil, cauza de diabet, dar la persoanele cu predispozitie poate accelera dezvoltarea sa. În plus, lipsa acestui mineral poate provoca amplificarea anxietății, agravarea metabolismului aminoacizilor, precum și a crește nivelul de trigliceride și colesterol.

În cazul excesului: Aparent, chiar doze mari de crom nu provoacă efecte secundare adverse, cu toate acestea, există o oarecare îngrijorare că mega doze mari pot perturba absorbtia fierului si zincului. De obicei, acest efect este corectat randamentul zinc sau fier suplimentar din alimente sau suplimente nutritive.

Cum de a face Chrome

Alte surse de crom

Cromul conținut în cereale integrale, paine din cereale integrale, cartofi, prune uscate, unt de arahide, nuci, fructe de mare, și drojdie de bere. In plus, dietele sarace in grasimi oferi, de obicei mai mult de crom vysokozhirnye.

Înainte să luați crom sub forma unui supliment alimentar, diabetici ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Acest mineral poate afecta doza de insulină sau a altor medicamente diabet.