Ce fructe este mai bine fructe calorii (banane, mere, struguri, smochine, pere) - medicină și

Fiecare fat un set diferit de substanțe nutritive și calități de sănătate. În unele probleme de sănătate unele fructe va ajuta, în timp ce alții fac conditie mai rau. Vei fi mai ușor pentru a alege meniul corect fructe, dacă sunteți familiarizați cu proprietățile fiecărui fruct și conținutul său de calorii - calorii masa de fructe este prezentată mai jos.

Conține: potasiu, fier, fosfor, triptofan, vitamine.

Proprietăți utile: recomandat pentru depresie și starea de spirit proasta, dureri de cap, constipație, arsuri la stomac, hipertensiune arterială. Bananele contin trei tipuri de zaharuri naturale, fructoză, glucoză, zaharoză. Această combinație determină aflux de moment de vivacitate. Acest fruct este pe primul loc în lista de fructe consumate de sportivii profesioniști.

Bananele mult sodiu și puțin potasiu, ceea ce face util în presiunea arterială. Curse Banana are un efect laxativ usor si este recomandat pentru constipație. Aceasta ajută persoanele care suferă de greață dimineața și dureri de cap. Este util sa manance o banana înainte de sesiuni de formare: a conținut de potasiu imbunatateste concentrarea si contribuie la succesul la școală. Bananele sunt recomandate pentru persoanele care suferă de anemie.

Acest fruct tropical are un element rar - triptofan. În corpul nostru este transformat in serotonina, care imbunatateste starea de spirit si lupte depresie. glumă Nutritionistii că maimuța doar pentru distracție, care de dimineața până seara ronțăind banane. Există dovezi că bananele sunt utile pentru gastric si reduce senzatia de arsuri la stomac.
Calorii banana - 105 kcal

Conține: polifenoli, resveratrol, vitamine.

Proprietăți utile: reduce nivelul de colesterol rău. Strugurii sunt bogate în substanțe unice, care protejează pereții vaselor de sânge din placi de colesterol. Numeroase studii au arătat că vinul roșu previne atacurile de cord, iar strugurii si stafide contin acid tartarnuyu unic, care protejeaza impotriva cancerului de colon. Piei de struguri roșii și resveratrol întunecat este o substanță cu proprietăți anticancerigene și prevenirea aterosclerozei și a bolii Alzheimer.

Recent, oamenii de știință au descoperit proprietăți utile și struguri verzi. Cercetatorii de la San Diego, a constatat că oamenii, în plus față de dieta bea o zi, pentru un pahar de suc de struguri verzi, rapid pierde in greutate. Mecanismul acestui fenomen nu a fost încă studiată, dar există o ipoteza că unele substanțe din struguri verzi modifica locul de muncă de insulină în organism prin suprimarea foame și de a accelera metabolismul grasimilor.

Și struguri reduce acțiunea enzimei, care este eliberat în ficat si creste riscul de a dezvolta cancer fumatori. Astfel, in cazul fumatorilor reduce riscul de cancer. Experți din fruktovodov Israel, Consiliul de asociere pentru primul lucru dureri de cap pentru a bea un suc de struguri mic: a observat că după ce durerea este redusă.
struguri de calorii - 36 boabe kcal 10

Conține: anti-oxidanți, anti-coagulante.

Proprietăți utile: se subțiază sângele, pentru a îmbunătăți starea vasculară

Granat este bogat în antioxidanți care reduc vâscozitatea sângelui. Acest lucru reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge, și cu ea - de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Ea are proprietăți de sănătate deosebite de suc de rodie. La un pahar de 1 pahar de suc pe zi, omul se protejează de cancer de prostata. Aceeași cantitate de suc imbunatateste erecții la fel de bune pentru vasele penisului.
Calorii grenada - 104 kcal pe 1 buc

fructe de calorii

fructe de masă de calorii

Conține vitamina C, potasiu. Proprietăți utile: metabolismul creste, combate constipatia. Kiwi - campion de legume cu privire la conținutul de vitamina C, ceea ce face util la momentul raceala si gripa. Ea are o mulțime de fibre dietetice și relativ scăzut de zahăr, astfel încât să puteți mânca kiwi cu orice dieta. Are proprietăți laxative ușoare, ajută la arderea grasimilor mai repede.
Calorii Kiwi - 46 kcal per 1 bucată de dimensiune medie

Conține vitamina C, potasiu, antioxidanti, fibre dietetice. Proprietăți utile: recomandat pentru prevenirea bolilor de inima, reduce colesterolul rau. Perele sunt utile pentru persoanele care suferă de aritmie cardiacă și hipertensiune arterială. Ei mănâncă substanțe care îmbunătățesc starea atunci când un ficat slab, rinichi si vezica biliara. Pear ajuta cu diaree. Unii oameni spun că acest fruct facilitează expectorația prin tuse. Există dovezi că perele sunt utile pentru accident vascular cerebral. Copii pere poate fi administrat începând cu vârsta de 10 luni.
perele de calorii - 98 kcal

smochine proaspete pot fi consumate cu orice dieta. În ciuda gustului dulce, nu este prea mare în calorii. Se crede că smochine și normalizează tensiunea arterială, ajută la recuperare după accident vascular cerebral, scade colesterolul din sânge și încetinește dezvoltarea proceselor de cancer.
smochine de calorii - 74 kcal

Proprietăți utile: îmbunătățește funcția glandei tiroide, scade nivelul colesterolului. Mango fructe este cunoscut sub numele de îmbunătățirea memoriei. El este foarte bogat în fibre dietetice: 1 fruct - 7 grame, a cincea parte din valoarea de zi cu zi. Potrivit unor rapoarte, mango stabilizează glanda tiroidă. Și, de asemenea, îmbunătățește digestia, are proprietati anti-cancer si de prevenire a bolii Alzheimer.
Caloric mango - 135 kcal în fruct mediu 1

Conține: vitamine, antioxidanți, agenți de acoperire. Proprietăți utile: recomandat pentru probleme de gastrita si de stomac. Piersicile sunt bogate în substanțe care reduc claritatea proceselor inflamatorii în stomac, calmeaza si protejeaza organele digestive. In medicina populara, frunze de piersic sunt folosite pentru a trata bronsita si tuse. Acest fruct este bun pentru sanatate pulmonar, prevenirea cancerului si a bolii Alzheimer. Există o opinie care încetinește procesul de îmbătrânire.
Calorie Peach - 37 kcal

Acesta conține: vitamina C, calciu, fibre dietetice. Proprietăți utile: are un efect laxativ, este recomandat pentru tratarea bolilor de ficat. Toată lumea știe ce este un efect cu adevărat minunat are prune uscate. Dar știați că prune proaspete este de asemenea bun luptă cu constipație? Acest lucru se datorează conținutului ridicat de fibre dietetice. Mai mult, prunele au capacitatea de a reduce căldura la temperatură ridicată. Și ei sunt utili în bolile de ficat.
prune de calorii - 36 kcal

Acesta cuprinde fluor, calciu, fosfor, magneziu, potasiu, fibre, antioxidanti. Datele sunt bogate în fibre alimentare și, astfel, ajuta la reducerea colesterolului. Aceste mici, dar gustoase contin 15 minerale, inclusiv un astfel de element de fructe rare, cum ar fi fluor. Este cunoscut faptul că bun fluor pentru dinți și păstrați-le sănătoși până la bătrânețe. Iar în Fenicia are un magneziu - o substanță pentru a îmbunătăți starea de spirit, prevenirea dureri de cap și de buna funcționare a sistemului nervos. Acestea previn în mod eficient constipație și au un efect pozitiv asupra digestiei. Proprietăți utile: umple vigoarea corpului, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos, previne boli ale articulațiilor. scade colesterolul. Tamarind - una dintre cele mai vechi fructe care cresc pe meleagurile noastre. El a menționat în mod repetat, în Vechiul Testament. Are zaharuri naturale, care au un efect revigorant puternic. La fel ca bananele, datele sunt incluse în dieta sportivilor și sunt utilizate de către sportivi pentru recuperare rapidă.

Datorită conținutului de potasiu ridicat de smochine bune pentru inima, și sunt disponibile în ea antioxidanti prevenirea bolilor articulare și a bolilor senile. Există dovezi că datele servi ca prevenirea cancerului de colon. Cel mai probabil, acest lucru se datorează fibre dietetice care împiedică constipația și să creeze, astfel, condiții nefavorabile pentru dezvoltarea celulelor canceroase.
- datele de calorii în 1 buc 23 kcal

Cu un conținut de potasiu, calciu, fier, magneziu, vitaminele C și A, fibre dietetice. Proprietăți utile: previne bolile de inima si cancerul. fructe Cherry sunt bogate în vitamine și minerale care protejează sănătatea inimii, încetinește procesul de îmbătrânire. fructe de padure rosii mici de aprovizionare corpul nostru o mulțime de minerale, inclusiv magneziu, care întărește sistemul nervos. Există dovezi că cireșele au un efect calmant asupra nervilor. Conform uneia dintre ipoteze, este util pentru persoanele care suferă de apnee de somn - oprirea respirației în timpul somnului. Cu toate că mecanismul său de acțiune în acest caz, nu este clar încă, ea poate fi explicat printr-un cireș scăzut de calorii în comparație cu alte fructe: chereshen de fructe 10 - doar 70 de calorii. În același timp, consumul de fructe de padure proces este mai lung decât utilizarea de un singur fruct. Atâta timp cât vom trimite în gura una după celelalte cireșe, ruleaza 5-10 minute, timp în care organismul devine saturația de semnal, deci este mai ușor de dieta cireșe decât cu alte fructe. Potrivit unor rapoarte, aceste fructe sunt prevenirea bolii Alzheimer și a cancerului.
cireșe - 70 kcal calorice pe 10 fructe

Conține: vitaminele C, E și complexul B, acid folic, fibre, antioxidanti.

Proprietăți utile de mere. Se recomanda pentru prevenirea astmului, artritei, calculi biliari, insomnie.

Apple a - una dintre cele mai comune și fructe preferat de pe teren. În plus, cele mai suculente: 82 la suta din fructe este apa. Deci, mere potoli setea perfect și pentru a preveni deshidratarea. Dacă nu puteți avea întotdeauna sticla de apă, purtand o pereche de mere într-o pungă - uneori ele potoli setea lor. Acest fruct nu este numit în mod accidental frumusete de fructe. Cuprins în mere vitamina E este bun pentru pielea ta, si beta-caroten incetineste imbatranirea celulelor pielii. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă zilnic un mar, pielea arata mai tanara decat colegii lor care neglijează fructe.

Persoanele care consuma in mod regulat mere, mai puțin susceptibile de a suferi de astm si boli pulmonare cronice. Merele sunt utile pentru pacienții cu artrită, anemie, recomandat pentru calculi biliari. Mananca aceste fructe cu pielea: ajută la scaderea colesterolului. Acidul folic este o parte din mere este esențială pentru femeile gravide, iar cei care doresc să aibă un copil. În plus, stimulează sistemul nervos.
Calorii mere - 80 de calorii în 1 bucată de dimensiuni medii

Evaluează acest articol

(Voturi: 4, media: 3,75 din 5)