Ce fructe Burn Fat

Pentru a pierde in greutate, nu dă neapărat mâncare delicioasă. Și e adevărat! Citiți despre ce fructe arde de grăsime, și nu va avea nici o umbră de îndoială.

După o trecere de surpriza a acestui fapt neobișnuit - „O, fructe și într-adevăr știu cum să arda grasimi“, va fi cu siguranță interesant pentru a afla ce fructe arde de grăsime și de ce.

În acest articol, vom răspunde la toate întrebările!

Cu toate acestea, înainte de a vă spun ce fructe arde de grăsime, vom vorbi despre mai listă detaliu alt produs de grăsime de ardere, deoarece este important pentru a obține o idee generală a procesului de acumulare a grăsimii corporale și o modalitate de a scăpa de ele. Având aceste informații vă va permite să fie mai atenți în alegerea produselor alimentare, precum și ajutor în curs de dezvoltare obiceiurile lor alimentare.

depuneri de grăsime proces

Organismul are nevoie de hrană pentru achiziționarea de energie pentru a alimenta celule / de sprijin și de a efectua funcții interne și externe. Energia, care este în produsele, pot fi măsurate în termeni de liberi „calorii“. Cu cat mai multe calorii în produsele alimentare, cu atât mai mult combustibil / energie pe care organismul poate primi. Organismul are, de asemenea, să consume energie pentru a digera alimente și să obțină energie de la ea - astfel, un procent mic de combustibil vechi este ars în procesul de dobândire a unui unul nou. Cum este legat de fructe care arde de grăsime? Și astfel, încât mai greu de digerat alimente, mai multă energie este consumată de organism pentru a digera.

Macro-nutrienti si calorii

Există trei macro-nutrienți sau elemente combustibile care pot fi prezente în produsele alimentare - carbohidrați, proteine și grăsimi. De fapt, 1 gram de proteine furnizează 4 calorii, 1 gram de carbohidrati ofera 4 calorii si 1 gram de grăsime furnizează 9 calorii. Deci, practic, grăsimi poate oferi o mai mare (dublu) numărul de calorii în organism, în comparație cu alte două unități de nutrienți. Dar, vă rugăm să nu constatări că grăsimile sunt rele pentru tine, nu este. Multe grăsimi sănătoase sunt necesare pentru funcționarea armonioasă a organismului, și alimente care furnizează aceste grăsimi ar trebui să fie o parte integrantă din dieta ta.

Cum este procesul de depunere de grăsime

Cand mananci alimente, corpul tău primește combustibil sub formă de carbohidrați, proteine sau grasimi. El începe să genereze energie din acești combustibili în procesul de digestie si asimilare. Corpul folosește o parte din combustibil pentru a suplimenta mijloacele de trai și pentru a satisface cerințele funcționale, și excesul de combustibil se va acumula în cele din urmă sub forma de grasime in celulele grase ale corpului, precum și unele grăsimi sunt stocate în jurul rinichilor și ficatului.

Pliurile motiv de grăsime

Este necesar să înțelegem un lucru important - corpul uman în condiții normale, are o cantitate limitată de celule de grăsime, și există o limită la cât de mult de grăsime pot fi stocate în aceste celule. Odată ce aceste celule ajunge la limita lor, grăsimile încep să se acumuleze în pliurile musculare.

Celulele adipoase sunt de obicei găsite în piept, talie și șolduri. Mai multa grasime este depozitat în celule, cu atât mai mult crește în dimensiune, iar această creștere este tocmai faldurile de grăsime în piept, talie și șolduri de bărbați și femei. Atunci cand celulele adipoase ajung creșterea lor maximă, grăsimile încep să fie stocate în mușchiul falduri brațelor și coapselor, creând laxitate la nivelul membrelor.

Ca fructe arde de grăsime în organism

Cum poate alimente poate ajuta la pierderea de grăsime, în cazul în care este o sursă de calorii, și, prin urmare, o posibilă sursă de depozite? Da, toate produsele pot fi potențiale surse de acumulare de grăsime - este adevărat, cu toate acestea, unele dintre ele ajuta la arderea de grăsime sau de a reduce numărul de unul din următoarele moduri:

Unele produse contin anumite vitamine și minerale care contribuie la îmbunătățirea metabolismului și capacitatea organismului de a arde de grăsime și acționează ca arzător de grăsime virtuale (produse care reduc posibilitatea de a depunerilor de grăsime în continuare).
Alimentele contin mai putine calorii, dar acestea sunt mai greu de digerat și asimila, care determină consumul de energie și, prin urmare, acestea acționează ca un arzător de calorii virtuale.
Unele produse oferă un sentiment de plenitudine, chiar și atunci când sunt utilizate în cantități mici, de asemenea, posedă o cantitate mică de calorii.
Unele metode de preparare a reduce cantitatea de calorii din alimente și, astfel, ajuta la reducerea cantității de grăsime.

Utilizarea acestor produse în cantitatea dorită pentru o anumită perioadă de timp, asigură un nivel redus de grăsimi. Când vorbim despre arderea de calorii acumulate, aici, include, de asemenea, produse care ajuta la reducerea riscului de formare de noi grăsime, deoarece ajută în mod indirect sa arda grasimi mai repede în timpul operației (de exemplu, formare). Și acum e timpul pentru a afla ce fructe arde de grăsime, și ce alimente ajuta să se reîntoarcă în formă.

Ce fructe Burn Fat

Metoda corectă de a reduce grasimea din corp - consumul de alimente care sunt, sau de a reduce posibilitatea de a depozitelor de grăsime suplimentare, sau ajuta la arderea grasimilor. În același timp, este de dorit să se efectueze de formare, maximum de calorii de ardere (de exemplu, aerobic, yoga și de formare în greutate / rezistență exercițiu) de a utiliza grăsime acumulate anterior. Prin urmare, aici este o listă a unora dintre fructele disponibile care arde de grăsime, ajutându-vă să piardă în greutate.

Citrice pentru arderea grasimilor

Consumul de citrice mic dejun sau alte fructe bogate in vitamina C, este una dintre cele mai bune moduri de a începe reducerea nivelului de grăsime în corpul dumneavoastră. În primul rând, ele oferă organismului cu energie lumina pentru a accelera metabolismul. În al doilea rând, aceste fructe furnizează o mulțime de vitamina C, care ajuta la arderea grasimilor, deoarece este un produs chimic vital utilizat de către organism în procesul metabolismului grăsimilor.

Puteți încerca aceste fructe citrice, cum ar fi portocale, grapefruit, mandarine, kumquat, clementine și proaspăt de var. In timp ce fructe si boabe, cum ar fi căpșuni, mere, tomate, prune, struguri, cireșe, zmeură, sunt de asemenea surse bune de vitamina C.

Grapefruit - regele fructelor, arzatoare de grăsime. Acesta conține doar 35 de calorii, dar o astfel de citrice expertul este capabil să recupereze toate apetitul jumatate de grapefruit. Mai mult decât atât, un astfel de efect uimitor a grapefruit chiar suc.
Mandarin. În acest fruct doar 33 de calorii si o cantitate mare de vitamina C. În plus, mandarin conține flavonoide, care promovează arderea grăsimilor.

În funcție de bugetul și disponibilitatea de fructe care arde de grăsime, la cel mai apropiat supermarket, încercați să utilizați o combinație a acestora pentru micul dejun. combinând beneficiile de sănătate cu un gust plăcut.

De exemplu, puteți avea doar micul dejun de fructe citrice pentru câteva săptămâni pentru a vedea modul în care acestea contribuie în mod eficient de a arde de grăsime în jurul taliei și a șoldurilor.

Că greutatea nu a crescut, mananca 1-2 mere pe zi. Merele contin cantitati mari de pectina, care se leagă cu apă și limitează cantitatea de grasime pe care celulele pot absorbi. Ele prezintă, de asemenea, cantități mari de fibre, ceea ce face sa te simti plin. Numeroase studii au arătat că consumul de mere de alimente pentru o jumătate de oră sau o oră înainte de masă reduce cantitatea de calorii produse pe masă. În plus, antioxidanți. conținute în aceste fructe, pentru a preveni sindromul metabolic, care combina colesterol ridicat, hipertensiune arteriala si pre-diabet, care tinde să fie însoțită de o creștere a volumului de talie. Și, de altfel, în mere doar 47 de calorii și pere - 42. Așa că criza pentru sănătatea ta!

Zmeură și mure sunt bogate in fructe de fibre, care joacă un rol important în arderea de grăsime și furnizarea de pierdere in greutate pe termen lung. Aceste produse vă ajută să stați sătul pentru o lungă perioadă de timp, care ajută la a opri foamea în timpul zilei. Fructele de padure sunt digerate lent, ceea ce previne piroane de insulină și ajută să iasă din modul de stocare de grăsime.

Bananele sunt nu numai delicioase, dar, de asemenea, surprinzător de eficientă furnizarea de produse în arderea de grăsime, care ajută la pierderea în greutate pe termen lung. Acestea conțin fibre prebiotice, care ajuta la reducerea poftei de mâncare, și fibrele nedigerabile, care este adesea numit amidon rezistent. Acest lucru blochează rezistent la unele de absorbție de amidon carbohidrați din intestin și determină organismul să recurgă la utilizarea de grăsime acumulate pentru energie.

Iată o listă de fructe, care pot arde grăsimi în mod eficient:

Ananasul contine doar 49 de calorii si este un element important al bromelaina, care ajută grăsimi și proteine de ardere. Ca și grapefruit, este capabil să combată apetitul, asa ca cel mai bine este sa mananci intre mese.
In plus fata de cele 47 de calorii din fructe kiwi, există și alte avantaje ale acestui fruct enzime unice ajuta la arderea grasimilor blocarea arterei. Plus o cantitate mare de vitamina C, care este esențială pentru imunitatea noastră.
Figurile (49 calorii) ajută la digestie și are un efect diuretic excelent, purifica organismul de substanțe nocive.
Avocado este una dintre cele mai multe alimente bogate in calorii, în general. Valoarea sa este de 208 de calorii. Cu toate acestea, avocado face parte din arzătoarele de fructe-grăsime. Din cauza avocado sale calorii suprima pofta de mancare si are proprietatea de a controla nivelul de hormoni din organism.

Puteți utiliza lista de fructe, grăsime de ardere, de mai sus, pentru a veni cu idei pentru dvs. de zi cu zi micul dejun, prânz, cină și gustări, făcându-le atât plăcut și sănătos. Desigur, nu fi prea crud cu ea, pentru că perfect normal din timp în timp pentru a consuma acele alimente care iti plac (chiar dacă acestea nu sunt în totalitate utile), ocazional, cu moderație. Doar nu exagerati și asigurați-vă că exercițiul va arde excesul de calorii!

Alte articole pe acest subiect