Ce este un set gigant, corpul bomba
Conceptul de gigant set
GIANT-SET - această performanță a unui rând de 4 sau mai multe exerciții fără întrerupere pe un grup de muschi.
De aceea, recomand să utilizați gigant set este foarte rar ca experiența în sala de sport timp de cel puțin 1 an la sănătate deplină, au devenit mai puternici fizic muschii se potrivesc si bine odihnit.
Cu toate acestea, acest lucru este un mod eficient de a truhnut de fapt, mușchii somnoroase, care sunt instruiți de mult timp monoton, dar o mulțime de tăcere și să nu se fac simțite.
Caracteristici set gigant
Principalul lucru pentru a pune exercițiu într-o coadă, în ordinea descrescătoare a greutății, pornind de la bază și să termin izolația. Giant set este deosebit de popular printre culturisti profesionale și nu este de multe ori, mai ales în fața sesiunii foto sau concurs.
Unii experti recomanda utilizarea fierului sport un set gigant pentru muschii mari ale spatelui. piept. picioare și umeri, și sunt sfătuiți să nu se aplice pentru muschii sunt mai mici - mână sau antebraț. Este mai bine pentru ei să folosească drop-seturi. trisety sau superseturile. Întrebați de ce? Deoarece nu poate veni supraantrenarea dacă acest lucru greu de suportat, nu leagăn arme seturi gigant mai mult de 1-2 ori pe lună și nu mai mult de 1 dată în 3-4 luni. Totul depinde de genetica si de aptitudini fizice.
Efectuați toate exercițiile la rândul său, folosind metoda de cerc, face un tur de toate cele patru exerciții, odihnă și re-cerc, și așa de 4 ori. Începe primul cerc cu încălzire greutăți de 12 repetari, 2-lea 8-10 repetări, ultima 2 trebuie să fie mai grea și productivă prin 4-8 repetiții.
Dupa cum se poate vedea că va de la complex la simplu, ca puterea ta se va topi, iar acidul lactic mai mult și mai mult pentru a constrânge mișcarea.
Urmați toate seturile simțind fiecare parte a mușchilor, se simt liber să ia o greutate mai mică tehnică ideală nu va oferi doar o creștere în greutate, dar, de asemenea, va proteja de un prejudiciu.
Utilizarea frecventă a gigant set este exclusă:
„Organismul este puternic epuizat;
„Fără a aduce atingere altor grupuri musculare, din cauza activității lor scăzută;
Pe scurt, o metodă eficientă, dar este foarte dificil, de multe ori este utilizat de către sportivii profesioniști, dacă sunteți un iubitor nu alerga de multe ori, amintiți-vă că profesioniștii folosesc o mare varietate de suplimente alimentare, astfel încât forțele de restaurare ale corpului ei vorbesc de 3 ori mai repede.
În general, este mai bine să meargă la încet prin, picătură. super si trisety. în timp ce pentru organismul la orice negativitate nu va. Prieteni buni noroc!
Mai multe de la site-ul meu
- Greșeli în formare în sala de gimnastică!
- Cum de a crea un program de formare în sala de gimnastică
- Mesele de seară: greșeli majore
- Durata de formare: cum și de ce?
- greșeli începător de formare, atunci când biceps
- alimente dietetice delicioase pentru pierderea in greutate
