Ce este un conținut caloric negativ - adevarul si miturile, lista de produse
Mănâncă o mulțime și nu recupera în același timp - sună grozav, nu? Dar produsele magice există! Frumusețea - în calorii lor negativ.
Ce este un conținut caloric negativ
„Calorii zero“ - „calorii negative“ oarecum incorectă, un termen mai adecvat numele. Divizarea și digerarea nutrientilor care se consuma in alimente astfel de organism își petrece calorii de energie și arde la fel de mult ca ai mâncat.
Iata cateva alimente cu calorii „minus“:
- Dovleac.
- Castraveți.
- Usturoi.
- Ceapă.
- Morcovi.
- Spanac.
- Țelină.
- Ridichi.
- Varza.
- Ciuperci.
- Portocale.
- Piersici.
- Căpșuni.
- Pepene verde.
- Currant.
- Ginger.
- Cinnamon.
- Ceaiul verde.
- Apa.
Caracteristici produse de primire cu calorii „minus“
calorii negative dispun de multe alimente, mai ales fructe, legume, fructe de pădure și diverse condimente.
Sfat! Rata medie zilnică a consumului de alimente cu calorii „minus“ pentru adulți - aproximativ 500 g de fructe și 500 de grame de legume.
Pentru mai util, astfel de produse sunt cele mai consumate în stare proaspătă, precum și acestea păstrează o mulțime de caracteristici utile. Dacă decideți să gătesc ceva în tocană, nu folosiți sosuri grase, grăsimi animale, și cel mai important - sare și zahăr. În caz contrar, „minus“, cu siguranță se va schimba la „plus“, și de ajutor la prima vedere fel de mâncare adăuga talie câțiva centimetri în plus.
Beneficiile de pierdere în greutate
Panacea pentru a combate obezitatea numit alimente calorii negative încă nu pot. În ciuda costurilor ridicate ale energiei de digestie lor, pentru a arde această grăsime nu este de ajuns.
Cu toate acestea, beneficiile incontestabile în aceste produse este - în primul rând, ele conțin o mulțime de nutrienți, și în al doilea rând, sunt un substitut excelent pentru o varietate de alimente dăunătoare.
- Nu ajunge la chipsuri de cartofi dăunătoare - apuca mai bine un mar sau o portocala. Tasty, util, și cel mai important - nici o amenințare de kilograme în plus. Acesta este motivul pentru care alimentele calorii negative sunt incluse în meniul multor diete.
Nociv în cazul în care utilizarea excesivă
Datorita proprietatilor produselor sale cu dieta zero calorii arata perfect in fiecare zi, dar nu te prea dus de val! Desigur, există diferite diete care dieta făcut în întregime din alimente cu conținut scăzut de calorii, dar este important să ne amintim că, pentru o lungă ședere pe astfel de diete poate submina în mod grav sănătatea dumneavoastră.
- Printre vitamine organismul nu este foame - ea are nevoie de proteine și grăsimi, chiar și în timpul dietei mai riguroase tine. Trecerea bruscă la o dieta saraca in calorii de slaba nu ar trebui - Consultați-vă cu un nutritionist competent și face pe deplin, dar meniul dietetice.
- De asemenea, nu uitați că unii oameni din ciuperci, fructe de pădure, fructe citrice, și chiar diferite tipuri de verdeață pot fi alergic. În acest caz, de la consumul de alimente sănătoase tentante ar trebui să fie abandonate.
- Unele produse sunt contraindicate pentru a fi utilizate în diferite boli. De exemplu, piersicile interzis pentru ulcere gastrice și duodenale, și diabet, și căpșuni - cu gastrită.
Ar trebui să ia întotdeauna în considerare caracteristicile corpului și sănătatea dumneavoastră. O varietate de produse, cu așa-numitele negativ de calorii mare, și oricine poate găsi ceva la cel mai bun avantaj pentru ei înșiși.
Este posibil ca femeile gravide și care alăptează mânca alimente cu calorii negative?
Alimentele cu calorii negative pot și ar trebui să fie incluse în regimul alimentar al viitorului sau sunt deja mame care alăptează. Legumele si fructele sunt o adevărată comoară de pectina si fibre, curata intestinele de toxine. Un corp verde îmbogăți vitamine și oligoelemente. De exemplu, sfeclă roșie ajută să facă față cu edem, anemie, și îmbunătățirea funcției renale, întărirea sistemului imunitar și mere și mama și copil.
Important! Femeile gravide și cele care alăptează ar trebui să acorde o atenție deosebită la alimente alergene - căpșuni, pepene verde, portocale. Utilizarea lor excesivă poate provoca alergii la copil, deci ar trebui să acorde o atenție la dieta ta.
Adevaruri si mituri
De ce nu doar să vorbim despre produsele cu zero calorii. Am adunat pentru tine unele fapte și mituri interesante!
Mitul №1. La digestia alimentelor cu calorii negative, organismul cheltuiește mai multe calorii decât primește.
De fapt, acest lucru nu este adevărat. De exemplu, ai mâncat 100 g de spanac, care contine 23 de calorii. La digestia sa ia, de asemenea, aproximativ 23 de calorii, dar nu mai mult.
Mitul №2. Puteți folosi orice număr de dulce și grăsimi, stick produse magice, și să piardă în greutate, în același timp.
Poate că aceasta este cea mai răspândită idee greșită. Dar, din păcate, toți admiratorii de sărbătoare delicios, o masă minunată a nu a fost inventat. Dacă mânca o mulțime de alimente dulci, bogate in amidon si grasimi - nici o cantitate de alimente cu conținut scăzut de calorii nu va ajuta să piardă în greutate.
Mitul №3. Produse cu zero calorii promova arderea grasimilor.
De fapt, arde exercitii fizice regulate de grăsime și un stil de viață activ, și un produs zero calorii ajuta la accelerarea metabolismului și de a îmbunătăți digestia.
Și acum trecem de la mit la certitudini:
- Alimentele cu calorii negative pot deveni prietenii tai in timp ce pierderea in greutate - acest lucru este cel mai bun înlocuitor de bomboane și alte dulciuri. Dieting, astfel de produse pot fi folosite practic fără restricții, chiar și după 18 (dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare).
Ce se poate face cu alimente cu calorii negative?
Varietatea de alimente cu conținut caloric negativ va permite sa visezi si gatiti o cantitate foarte mare de feluri de mâncare sănătoase.
Cele mai populare și ușor de preparat feluri de mâncare:
- supă vegetală acută.
- Piept de pui cu fasole verde.
- Supa cu spanac.
- Carpaccio de dovlecel.
- Linte cu telina.
- supa de varza.
- Salata de somon și legume.
- Pui cu fructe și legume kiwi.
- ciuperci fierte cu condimente iuti.
- salata de legume cu brânză de vaci și sos kefir.
- Tocană de legume.
- Legume în multivarka.
Potrivit medicilor și nutriționiști
O abordare integrată - care este un panaceu pentru toate relele! Includeți în meniul de rețete scăzut de calorii, le combina cu alte feluri de mâncare sănătoase (non-grase și sărate), un stil de viață activ și de a scăpa de obiceiurile proaste - numai atunci organismul va spune „mulțumesc“.