Ce este un articol de acțiune bună - mișcare anatomie

Grupul nostru și lecții individuale
întrerupt până la toamnă.
La reluarea activităților vor fi anunțate mai târziu.

Bună mișcare arbitrară este realizată atunci când nu există nici un conflict între mișcarea conștientă a corpului și de răspuns automat la gravitație atunci când acestea sunt unite și trimise într-un singur centru. Ca o regulă, orice mișcare ușor de realizat - bine. Este important să învețe cum să transforme trafic, care necesită un efort și efort, în trafic bun - adică în mișcarea, care sunt eficace în primul rând, precum și convenabil și ușor. În cazul în care activitatea este scutit de efortul suplimentar care rezultă din ușurința crește sensibilitatea și capacitatea de a discerne ceea ce face operarea mai ușoară. În cele din urmă, ușurința de acțiune este transformat într-o nouă calitate, care deschide noi orizonturi. Extras din cartea: M. Feldenkrais „sensibilizare prin mișcare“.

acțiune eficientă îmbunătățește corpul și capacitatea sa de a

Pe eficacitatea acțiunii poate fi judecat în primul rând pe criteriul simplu: dacă acesta își îndeplinește obiectivele. Dar acest lucru nu este suficient. Acțiunea ar trebui să îmbunătățească, de asemenea, organismul viu și în curs de dezvoltare, cel puțin într-o măsură, în același sens a fost efectuat data viitoare mai eficient. De exemplu, șurubul poate fi strâns cu un cuțit de bucătărie, dar acest prejudiciu și șurubul, și un cuțit. Corpul uman este capabil atât de diferite tipuri de mișcări și acțiuni, este dificil de a da o scurtă definiție a acțiunii eficiente sau de determinare va fi simplificată. Cu toate acestea, încercăm să ia în considerare necesitatea unei acțiuni bine executat.

Reversibilitatea - o caracteristică a mișcării conștiente

Dacă ne mișcăm pur și simplu mâna de la dreapta la stânga și înapoi la o rată medie, toată lumea va fi de acord că mișcarea este satisfăcătoare, în cazul în care este posibil să se întrerupă și să reverse în orice moment, pentru a continua în direcția inițială, sau să decidă să facă acest lucru în loc de o cu totul altă mișcare.

Această calitate este inerentă în mișcări simple, cum ar fi cele descrise, chiar dacă nu știm despre ea; el poate fi găsit în toate mișcările pe deplin conștiente, cu o finalitate. Noi o numim reversibilitatea. Apăsați pe tendonul sub rotula cauzează convulsie picioare - mișcarea pe care reflexă complet că nu ne putem opri, transforma sau schimba. Același lucru se aplică mișcări tonico, tremurături și spasme. Aceste mișcări sunt ireversibile, deoarece acestea sunt involuntare.

lumină bună trafic și transportat cu ușurință

Având în vedere creșterea de la un scaun, am văzut că o bună mișcare voluntară se realizează atunci când nu există nici un conflict între mișcarea conștientă a corpului și de răspuns automat la gravitație atunci când acestea sunt conectate și de a ajuta reciproc pentru a efectua o mișcare care, așa cum au fost trimise la un singur centru. control conștient este de obicei eficient la o mișcări relativ lente, cele care nu prezintă un pericol pentru organism și nu provoacă durere, care ar cauza un răspuns obstrucționeze de luare a deciziilor automate.

Am văzut, de asemenea, că o simplă mișcare a mâinii a fost bună, cu toate că nu am știut că ar fi o mișcare bună. Ca o regulă, orice mișcare ușor de realizat - bine.

Este important să învețe cum să transforme trafic, care necesită un efort și efort, în trafic bun - adică în mișcarea, care sunt eficace în primul rând, precum și convenabil și ușor.

Probleme Evitând - rata de zi cu zi

De regulă, oamenii încetează să dezvolte și să îmbunătățească capacitatea lor de a se adapta în vârstă de aproximativ treisprezece sau paisprezece ani. Aceste tipuri de activitate mentală, emoțiile și corpului, care au dificil sau chiar imposibil în acest moment, și nu a devenit obișnuită. Ca rezultat al abilității omului sunt mult mai limitate decât ar putea fi.

Sentimentul că ceva este „prea greu“ să se răspândească, și să ia alte activități. Este dificil de evaluat importanța individului calităților pe care îi lipsește, și acele lucruri pe care el nu încearcă să facă; pierderile care apar atunci când acest incalculabil.

Nu există nici o limită pentru a îmbunătăți

Cu cât este mai dezvoltat individul, cu atât mai ușor este de acțiune, există o organizație simțuri și mușchi mai armonios. În cazul în care activitatea este scutit de efortul suplimentar care rezultă din ușurința crește sensibilitatea și capacitatea de a discerne ceea ce face operarea mai ușoară. persoana mai ușor acum pentru a găsi efort suplimentar rămas chiar și în activități care odată păreau ușor să-l. Pe măsură ce crește sensibilitatea acțiunii devine tot mai perfectă - până la un anumit nivel. Pentru a muta această limită, este necesar să se îmbunătățească organizarea întregii persoane. Dar, în acest stadiu, un progres în continuare se va realiza nu încet și, treptat, și să sară brusc. În cele din urmă, ușurința de acțiune este transformat într-o nouă calitate, care deschide noi orizonturi.

Imaginați-vă un actor, vorbitor sau un profesor care suferă de răgușeală, și să înceapă să caute modalități de a îmbunătăți pronunția, pentru a scăpa de neajunsurile sale. În primul rând el încearcă să determine în cazul în care sa concentrat prea mult efort pe care el face; se pare că are loc undeva în aparat de respirație, sau în gât. Când el învață să reducă stresul inutil și va fi mai ușor să vorbească, el a observat cu surprindere că maxilarul și limba lui, de asemenea, face o muncă suplimentară, pe care el nu a observat, dar care contribuie la răgușeală lui. Astfel, îmbunătățirea obținută într-o singură zonă, făcând posibile observații mai precise în alte domenii.

El continuă să se dezvolte realizările sale și caută să se asigure că limba poate folosi acum mușchii fălcilor, și fără stres nejustificate. Aici se poate observa faptul că utilizate numai partea din spate a cavității orale să rezoneze, nu din față. Acest lucru provoacă tensiuni în aparatul respirator, după cum este necesar o presiune a aerului mai puternic. Când el învață să folosească partea din față a gurii, devine mai ușor, și el va vedea să-l că utilizarea pectorali și a diafragmei este de asemenea îmbunătățită.

Acum, el a fost surprins să descopere că tensiunea în mușchii pieptului, diafragma și partea din față a gurii avut loc din cauza stresului constant de partea din spate a mușchilor gâtului, care a pus în față cu capul și bărbia înainte, de rupere respirația și deteriorarea lui de a organelor de vorbire. Acest lucru îl va duce la alte descoperiri despre modul în care el stă și se mișcă.

Astfel, se pare că întreaga persoană este implicată în întregul proces de vorbire corectă. Dar chiar și aceste constatări și îmbunătățiri conexe - acest lucru nu este tot. Bărbatul constată că vocea lui este limitată anterior în cel mai bun caz, intervalul de octavă, și poate ajunge la sunete mai mari și mai mici; el va găsi o nouă calitate a vocii sale și va câștiga oportunitatea de a cânta. Se va deschide, de asemenea, posibilitatea ca ea la noi domenii ale vieții, și el găsește abilitatea, care niciodată nu a visat înainte.

Folosind mușchii largi pentru munca grea

Pentru mișcarea pentru a fi eficiente, munca grea a mișcării corpului trebuie să efectueze mușchii proiectate în acest scop.

Mușchii mai extinse si puternice sunt conectate la pelvis. Cele mai multe din munca acestor muschi - muschii fesieri, coapse si abdomen. Pe măsură ce deplasați mai departe de centrul corpului la mușchii membrelor devin mai subtiri. Mușchii membrelor sunt destinate numai pentru a ghida mișcarea, în timp ce forța principală a mușchilor pelvieni se transmite prin oasele extremităților la punctul în care trebuie să acționeze. Într-un corp bine organizat de lucru se face de către mușchii largi și transmise la destinație prin oase, care sunt trimise la mușchiul subțire, fără pierderi semnificative în calea sa.

Forțele care acționează la un unghi față de direcția principală, prejudiciul

În condiții ideale, activitatea desfășurată de organismul trece prin nivelul coloanei vertebrale și a membrelor oase, care este, în măsura în care este posibil în mod direct. În cazul în care organismul formează un unghi față de linia principală de acțiune a forței comise muschilor pelvieni, ajunge la un punct pentru care este destinat acest efort; în plus, pot suferi ligamente și articulații. De exemplu, dacă începem ceva mâna întinsă, puterea mușchilor pelvieni va lucra direct prin mână. Dacă îndoiți brațul de la cot la un unghi drept, puterea părții superioare nu este mai mare decât puterea unuia numai partea din față a brațului. Acțiunea devine dificil și incomod, deoarece este imposibil să se folosească mușchii largi, puterea lor este aproape complet absorbit de către organism.

În cazul în care forța de a largi muschii pelvieni nu se transmite prin oase, este dificil să se țină de stoarcere piept, pentru a permite mușchilor să efectueze ghidul de cel puțin o parte a lucrării, care se poate efectua cu ușurință muschii pelvieni. Buna organizare a corpului vă permite să efectuați majoritatea sarcinilor comune fără nici un sentiment de efort sau a fost de stres.

Dezvoltarea de moduri de a perfecta acțiune

Modul ideal de acțiune pentru scheletul atunci când se deplasează de la o poziție la alta - de exemplu, de la o ședință la picioare - acesta este modul în care, indiferent de modul în care el a fost în mișcare, în cazul în care mușchiul nu era deloc, iar oasele au fost conectate numai de ligamente. Pentru a se ridica de la podea cel mai scurt și eficient mod, organismul ar trebui să fie organizate în așa fel încât să se mute oasele ca un schelet, cu capul ridicat. Apoi, efortul muscular va fi transmis prin oasele și mușchii pelvieni orice efort va deveni un lucru util.

Forța excesivă scurtează corpul

În aproape toate cazurile, tensiunea exagerată rămasă în mușchi, determinând scurtarea coloanei vertebrale. acțiune Inutile efort care însoțește scurtează corpul. În cazul în care, de fapt, prevăzut dificultatea, organismul încearcă să ia măsuri de protecție pentru a depăși această dificultate. Aceasta este ceea ce este cheltuit eforturi inutile, care împiedică buna funcționare a organizației. Limitele de posibila necesitate de a extinde cu ajutorul învățării și înțelegerii, mai degrabă decât prin eforturile încăpățânată și încercările de a proteja organismul.

În plus, auto-apărare și forță excesivă - este o expresie a lipsei de încredere. Simtind tensiunea, oamenii vor deranja pentru a face corpul mai puternic și îl pregătește la acțiune, cu toate că, în realitate, el a fost doar ea forțat să eforturi inutile. Acțiunea bazată pe o astfel de încercare nu va fi elegant și nu va provoca dorința unui individ de a repeta. Cu toate că în acest fel se poate atinge obiectivul dorit, prețul pentru o astfel de realizare este mai mult decât pare la prima vedere.