Ce este rău în termen de dimineață

Dimineața, nu-mi place să se angajeze în general, pe drumul de la dormitor la baie, la câteva minute se poate atarna pe bara. Trebuie să se grăbească la locul de muncă și nici măcar nu sa deranjat să mă trezesc la 5 dimineața și a alerga spre zori. Cel mai bun moment pentru mine - seara târziu, mă duc la stadion (este lângă casă) și după 22.00. Nu vreau să rulați - să aibă acasă exercițiu de biciclete, sari coarda, un cerc, o muzica energetica buna pentru dans, mișcare principală.

Sport Sanatate are doar beneficii, în orice moment, este singurul pericol pentru sportivi, încărcăturile grele.

Da, există un aviz care foarte devreme în dimineața pentru a rula nu este necesar. Rularea - este o sarcină destul de mare pentru organism, se agită foarte mare a sistemului cardiovascular și nervos. Organismul este, de fapt încă adormit, în ciuda faptului că deja ai sărit din pat și să se îmbrace. Uită-te la animalele așa cum se trezesc. Să presupunem că primele porțiuni de pisica, arcuindu spate, ceea ce face această întindere încet, cu grație. Acel om în dimineața, consiliul Fiziologie, culcat în pat, ar trebui să ajungă mai întâi cu atenție, cu mâinile în spatele capului, picioarele si degetele de la picioare trage în storonu.I opus făcut acest lucru de mai multe ori. Apoi, face unele exerciții de frământat pentru organismul pe covor, încălzi mușchii, ligamentele și articulațiilor să se pregătească să se miște. Aici este un început pe îndelete pentru a doua zi va fi mai util decât să fie difuzate pentru „dormit“, chiar organism.

În diferite ore în timpul zilei corpul se comportă în mod diferit. Faptul că există un ritm biologic de zi cu zi, atunci când fiecare activitate de organe depinde de momentul zilei. Se pare că acest lucru se datorează această afirmație despre nocivitatea termen de dimineață. Interesant, oamenii de stiinta japonezi au studiat efectul asupra organismului rulajului dimineață și a constatat că, într-adevăr, pe termen dimineața nu este util pentru organism, chiar și cheaguri de sânge a crescut cu 6 la sută, în timp ce alerga seara, dimpotrivă, reduce coagularea cu 20 la suta. Dacă aveți în continuare dorința de a se angaja pe termen dimineața, este necesar să se monitorizeze starea lor.

LUBOV18119 1 [5.2K]

Și am nevoie doar de a îmbunătăți coagularea sângelui - ea mi-a avut într-un nivel scăzut (((- 2 ani în urmă

Prima dată am auzit despre asta. Dimineața - cel mai bun timp pentru jogging și exerciții fizice.

De altfel, eu sunt, de asemenea, de planificare pentru a merge jogging în viitorul apropiat ..

Mă duc de funcționare pentru o lungă perioadă de timp, deși există pauze, dar are mai mult de a face cu vremea - trăim în nord. Aceasta este o poziție bună pentru jogging leneș dăunătoare - atunci trăiesc, prea rău. Nu-i rău să se întindă pe canapea si sa se uite la zombiyaschik sau computer. Rularea în dimineața este foarte util dimpotrivă, ajută organismul să se trezească și să înceapă să lucreze pe deplin. Există doar un aspect foarte important de funcționare este necesar să se lucreze în ceea ce privește lumina stretching pentru sustavchikov și mușchi. Mintea este nevoia de a face chiar mai bine în pat și de a face totul, chiar și cei care nu au rulat niciodată. În mod corespunzător se face acest lucru - încet, trageți încet vârful piciorului drept și o mână stângă dreaptă, așa cum au fost în diagonală (braț și picior formează o linie dreaptă). Apoi, ca și piciorul stâng și mâna dreaptă. Apoi se repetă, dar trageți călcâiul înainte și șosete pe mine și ca înainte doar au îndoit brațul opus la cot. Apoi, schimba piciorul și brațul respectiv. După aceea, noi nu trage nimic, dar mușchii pur și simplu strecurat posibil și țineți-vă respirația timp de 15-30 de secunde si expirati relaxeaza muschii. 5-10 face cu relaxări de stres se poate obține fără probleme și să fie difuzate. Este necesar să se înceapă să curgă încet și ca statul poate intensifica ritmul, astfel încât să ai provocat o stare confortabilă, și nu tortura de sine, de aceea mai bine pentru a rula singur, pentru a asculta starea lui, și în funcție de aceasta pentru a regla viteza de rulare. Apoi vă va aduce sănătate și plăcere, o explozie de energie și un cap limpede în dimineața, plus o taxa de vivacitate pentru intreaga zi. Rularea aduce sănătate numai atunci când înveți să se bucure de ea, atunci când nu este la fel de amar obligatoriu Vitaminka (medicamente) pe care trebuie să înghită împotriva forței.

Moderată bine gândit exercițiu, nu poate fi în detrimentul. Doar nu începe imediat pentru a rula un maraton și pentru a trage bara. Organism „se trezește“ soarele răsare și începe să „umple“, la apus de soare. Deci, este destul de normal pentru a obține până la cinci dimineața și se duce la zece. Iar sarcina asupra inimii, sistemului nervos și mușchii sunt foarte utile în scopul formării (cu moderatie, desigur). Dar dacă acest lucru este dificil de a ridica trupul său muritor pe fuga de dimineață, puteți rula în seara. Și în dimineața pentru a limita de încărcare, care se întinde, sau poate chiar de yoga. În funcție de starea corpului, puteți începe cu o plimbare vioaie pentru distanțe scurte, și apoi du-te pe o alergare ușoară, atunci trebuie să crească sau ritmul jogging sau distanța - este la latitudinea ta.

O sarcină foarte mare asupra inimii, care poate duce la răni grele obraznic. Dimineața, ar fi suficient de cinci minute de warm-up, și este cel mai bine în dimineața de a face un banner, se va trezi și voi, și va beneficia de tineret și a mușchilor și a articulațiilor, este de dorit să facă totul încet, în conformitate cu bioritmurile dimineața sa, fără a supraîncărca organismul. Puteți selecta mai multe Assan de yoga și să le facă în dimineața, pentru sănătate este foarte bună.