Ce este o proteină complexă, cum ar fi de a lua o proteină compozit
Complex (multi) de proteine.
Ce este un (mai multe) de proteine integrate? Cum de a face o proteină cu mai multe componente? Compoziția proteinei complexe. Pro și contra a complexului.
Complex (multi), proteine - un amestec de ingrediente, care includ proteine de rapid și lent. Complexul de proteine este una dintre cele mai bune proteine pentru ambele seturi de mase și pentru a trage un relief frumos. rapidă de proteine este clivat in aminoacizi de aproximativ 30-40 de minute, este un material de construcție excelent pentru cresterea masei musculare. proteină lentă scindată de 6 - 10 ore decât alimentează în mod constant de proteine musculare.
Cum de a face o proteină compozit? Așa cum sa menționat, este la fel de bun pentru cei care doresc să câștige în greutate și arunca excesul de greutate, arde de grăsime corporală. Rezultatul depinde de metoda de utilizare a unui cocktail de proteine. Dacă aveți de gând să bea înainte de un antrenament, face acest lucru cu cel puțin 3 ore înainte de oră în sala. Prin băut un cocktail înainte de formare ar trebui să fie conștienți de faptul că rapid organismul asimila proteine dintr-o dată, dar încet peste 6 ore. O astfel de condiție poate afecta ușor cursul de formare, veți avea sentimentul că tocmai ați mâncat. Deci, nu uitați că aveți nevoie pentru a lua un cocktail de cel putin 3 ore inainte de antrenament, astfel încât el poate fi atât mai bine asimila corpul, pentru un efect maxim.
Cine vrea să câștige masei musculare, produsul este în valoare de a bea inainte de culcare. rapidă de proteine și-a făcut treaba și hrăni mușchii cantitatea necesară de proteine după un antrenament. Lent in timpul somnului va da muschii proteina de care este nevoie pentru creștere. Iar pentru cei care doresc să realizeze un teren frumos, produsul ar trebui să fie luate între mese și caseină peste noapte lent. Bea un complex de proteine, între mese se va satura corpul cu cantitatea potrivită de proteine. proteine Fast imparte timp de 40 de minute o dată, și proteine lente vor construi corpul tău tot timpul rămas. Atunci când acest lucru este necesar pentru corpul tau.
Componența complexului. Structura așa cum sa arătat mai sus, sunt proteine de rapid este albuș, zer, proteine concentrate. Acestea sunt proteine care sunt absorbite de către organism în 40 de minute. Proteinele Slow este un amestec de proteine cazeină, dar aici transporta și proteine din soia, are de asemenea o digestibilitate lungă în organism. De asemenea, incluse în complexul proteic de vitamine și minerale și enzime. enzime Pischivye ajuta la descompunerea proteinelor pentru o mai bună digestibilitate.