Ce determină starea de sănătate a pielii
[
Starea de sănătate a pielii depinde în principal de stilul de viață: fumatul, alcoolul, dieta saraca si excesul de lumina soarelui au un efect negativ asupra pielii umane.
Prin urmare, manifestarea dermatite, eczeme, acnee, peeling, etc.
poate fi reglat un aport adecvat de lichide, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale cu nutriție adecvată.
Una dintre cele mai importante de reglementare ale statului a pielii este un debit suficient de fluid în organism.
Pentru a evita deshidratarea, trebuie să se bea în fiecare zi cel puțin 1,5-2,5 litri de apa (are o formulă conform căreia numărul este de 30 ml, înmulțit cu greutatea corporală), și în vreme caldă sau efort ridicat - mai mult.
Grăsimi găsite în produsele alimentare, oferă elasticitate pielii, iar lipsa lor duce la diferite zone cu probleme - roșeață, inflamație, acnee.
În acest caz, un rol important este jucat nu atât de mult cantitatea de grăsime, deoarece calitatea lor - trebuie să fie, în primul rând, ulei vegetal obținut prin presarea la rece a măslinelor, canola, inului și nuci.
Omega 3 acizi grași nesaturați se găsesc în pește gras - somon, macrou, hering.
Vitamina A și beta-caroten proteja la nivelul mucoaselor predostvraschayut îmbătrânirea pielii și de a îmbunătăți efectele nocive ale radiațiilor Standoff pielii ultraviolete de la soare.
Aceste vitamine se gasesc in alimente vegetale portocaliu - morcovi, de exemplu.
Vitamina E neutralizeaza radicalii liberi sposobstuet vindecarea rapidă a rănilor și a altor leziuni ale pielii, previne cicatrici, intareste ligamentele.
Conținut în grăsimi vegetale și animale.
Vitamina C participă la sinteza colagenului, lipsa care duce la riduri timpurii.
Vitamina B2 (riboflavina) previne fisuri ale pielii (în special acestea apar adesea în colțurile gurii și a buzelor) și uscarea acestuia.
Sa ușor pentru a obține corpul de cereale integrale și produse lactate.
mare valoare pentru starea pielii au minerale și microelemente (de exemplu, zincul accelerează vindecarea rănilor, inflamația previne seleniu, siliciu întărește pielea și așa mai departe.).
Toate aceste elemente în cantități variabile se găsesc în carne, lapte, cereale integrale, nuci, semințe și fructe uscate.
In cazul bolilor de piele, cum ar fi psoriazisul, evita alcoolul, ouă și carne de porc - acestea agrava starea pielii.
Experții -dietologi a găsit o corelație între apariția acneei (ugrvaya erupții cutanate) și utilizarea de ciocolată, cola și alte băuturi răcoritoare și crocanta grase și a produselor finite.
Concluzie - factorii importanți care afectează starea pielii, aceasta este:
-reduse la minimum utilizarea alkgolya și nicotină,
-stil de viață activ
-somn sănătos și o odihnă bună.
Frumos și pielea sănătoasă - aceasta este rezultatul atât îngrijirea externă și internă a sănătății.