Ce ar trebui să fac în cazul în care umerii inflamat set de exerciții, video

exercițiu Din păcate, uneori excesivă duce la diferite leziuni ale ligamentelor și mușchilor în articulația umărului, promovează formarea proceselor inflamatorii în saci ligamente și edem articular umăr, lacrimi în umăr țesuturile musculare comune responsabile pentru stabilitatea mișcărilor articulare și diverse mână.

Uneori, durerea continuă chiar și atunci când a trecut destul de mult timp după anul prejudiciu și mai mult.

Cauza-deteriorate ligamentele au pierdut elasticitatea și furnizarea slabă de nutrienți din cauza fluxului sanguin afectata din cauza unei accidentări. Ca nu se ating nu doare, și cum să facă o mișcare bruscă sau dat la o sarcină substanțială, astfel încât o dată a simțit problema uitată în zona umerilor.

Cum de a scăpa de această problemă, vom discuta în acest articol și să învețe cum să efectueze un set special de exerciții.

În articolul meu, vom lua în considerare dureri de umăr, cauzate de o varietate de leziuni ca urmare a impactului fizic. Dar mai întâi, vreau să atrag atenția asupra altor factori din cauza care pot să apară dureri în umeri, sau ca nu sunt asociate cu o varietate de leziuni. Motivele variază, le analiza în ordine:

Cele mai frecvente cauze de durere în umăr este așa cum am scris mai sus, fibrele ligament deteriorate ca urmare a unor leziuni. Din cauza perturbări în structura fibroasă a țesutului mușchilor și a ligamentelor, se deterioreaza fluxul de sange si de livrare de substante nutritive pentru ei, există o inflamație constantă în aceste țesuturi sub sarcină.

S-ar părea că există timp suficient a trecut după accidentarea și durerea a încetat treptat la probleme, cum se spune nu atingeți nu doare, și cum să facă o mișcare bruscă sau dat la o sarcină substanțială, apoi gândit imediat umăr și a simțit o problemă uitată.

Artrita sau osteoartritei - distrugerea treptata a cartilajului, cauzand durere dureri constante în zona umerilor, în special durerea sa intensificat în timpul ploios schimbarea vremii.

infarct miocardic, angină pectorală. pneumonie, afecțiuni hepatice, inflamația pieptului, de asemenea, provoca dureri în zona umerilor.

Depunerea sărurilor. Sărurile de calciu care constau din cristale fine pască mușchii și ligamentele adiacente țesuturilor inerte dense. De obicei, aceste boli apar după vârsta de 30 de ani, sentimente neplăcute apar brusc și ultima dată.

Exista o alta cauza de disconfort și durere în umeri și brațe

Problema la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Dacă vă simțiți durere în partea superioară umăr și, în același timp, da intreaga mana, inclusiv încheietura mâinii, și mișcarea gâtului, există sentimente de amorțeală, furnicături sau înțepături sau, este posibil ca în hernia intervertebral cervical sau toracice acolo.

Boala discurilor intervertebrale în regiunea toracică sau cervicală treptat duce la o pierdere a rezistenței acestora și pentru a reduce distanța dintre vertebre. Din acest motiv, se extinde de la nervii maduvei spinarii (rădăcini) frece discurilor intervertebrale care cauzează durere și disconfort. Împreună cu această problemă apare de strângere recipiente și umflarea are loc, ceea ce crește de compresie și durere.

Când aveți o idee clară despre natura apariției durerii în umeri. este mult mai ușor pentru a rezolva problema fara a pierde timp și experimentarea cu diferite metode de tratament. Dacă ai probleme grave de sănătate și durere în umăr nu are nimic de-a face cu leziuni și lipsa de exercițiu, vă sfătuiesc să aplicați imediat la un specialist bun.

Cum sa scapi de durere în umeri ca urmare a unor leziuni, vom discuta în acest articol și să învețe cum să efectueze un set special de exerciții, prin care îmbunătățesc fluxul de sânge în zona articulațiilor umărului și ligamente încep să sosească nutrienți. Cu ajutorul exercițiilor care vizează zona de centura scapulară, mușchii și ligamentele vor fi consolidate, mișcarea va câștiga încredere și stabilitate.

Acum, prieteni, vreau să vorbesc un pic pe cont propriu exemplu, am avut de a face cu o varietate de leziuni umăr și modul de a gestiona pentru a rezolva problema

Într-o carieră am avut trei accidente grave umărul drept cu o rupere parțială a capsulei articulare și ligamentare leziuni în articulația umărului. Am prejudiciu în timpul antrenamentului în încercarea de a depăși greutatea gravă, încălcarea tehnica de trafic atunci când efectuează exerciții.

Timpul de recuperare a fost un prejudiciu mic, la fel ca în cursul anului sunt întotdeauna câteva evenimente planificate, care au fost foarte importante pentru cariera mea sportivă.

Din fericire, am fost norocos, în căutarea de moduri de a trata un prejudiciu dumneavoastră, de multe ori am venit peste oameni buni în domeniul medicinii sportive. Prin acțiunile lor și sfaturi competente înainte de o intervenție chirurgicală nu este atins.

A fost suficient pentru a trece prin mai multe proceduri și apoi efectuați un set special de exerciții pentru refacerea ligamentelor și mușchilor umerilor. Datorită acestor tehnici, am fost în stare să-și continue formarea și să participe la concursuri.

Având o vastă experiență acumulată în reabilitarea și reconstrucția leziuni Sunt fericit să-și împărtășească cunoștințele

Sunt dispus să împărtășească cunoștințele mele cu alte persoane, pe care am frecvente, datorită profesiei mele, antrenor de fitness. Este cea mai mare parte de oameni care nu sunt în experiența lor sau de ingrijire a primit diverse leziuni în timpul antrenamentului cu greutăți în sala de gimnastică. Și, de asemenea, cei care nu a aterizat cu succes după ce a căzut de la o bicicletă sau schiuri.

Așa cum am scris mai sus, în cazul în care durerea inițială pentru a opri îngrijorătoare, aceasta nu înseamnă că ați restaurat complet umăr în orice mișcare bruscă sau incomode, un exercițiu fizic tangibil, problema din nou se va face simțită. Prin urmare, sarcina noastră principală este de a realiza o recuperare completă, efectua exerciții speciale care vizează recuperarea și întărirea mușchilor și a ligamentelor din zona umerilor.

Un set de exerciții pe care le-am făcut pentru a recupera de la un prejudiciu umăr, nu necesită prezența unor echipamente speciale costisitoare exercitarea sau sala de gimnastica

Toate aceste exerciții pot fi efectuate la domiciliu. Pentru exercitarea complexului, avem nevoie de o pereche de gantere cu o greutate de 2 până la 5 kg, totul depinde de abilitățile tale fizice, orice băț lung sau un expander de cauciuc.

Apropo, în loc de gantere, puteți utiliza, de asemenea, de obicei 1-1,5 sticle de apă litru și, în schimb bastoane și banda de cauciuc ordinare expandor, coarda sau frânghie.

Complexul de exerciții:

1. mișcare circulară cu mingea în jurul corpului pe fiecare parte 3x15 separat * ori

2. Exercitarea pe un umăr rotator mușchilor 3x15 ori

3. umăr cu un băț sau parcurgere expander 3x15 ori

4. laterale și teleschiuri frontale mâini cu gantere 3x15 ori

5. umăr cu un băț sau parcurgere expander 3x15 ori

6. ridică din umeri (ridică din umeri) 3h20raz

Efectuați aceste exerciții într-un cerc, unul după altul. După terminarea o runda fara oprire, restul nu mai mult de 2 minute și trece la a doua abordare. Astfel, cele trei abordări.