Ce alimente va ajuta să se trezească și să facă activitatea creierului

Ph.D., Institutul de Cercetare de Fiziologie Normal angajat P. K. Anohina Stiinte Medicale

Fiecare organism individual. Unii general, nu mă pot aduce să mănânce în dimineața și înainte de a merge la locul de muncă doar bea o ceașcă de ceai sau cafea la micul dejun o necesitate. Dimineața, se recomandă să mănânce glucide complexe pentru suficienta energie pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a face acest lucru, se potrivesc cerealele integrale. Ei vor rasschiplyatsya mult timp în intestin, saturarea treptat nutrienții de sânge, și poate furniza rezerve de energie de durată. Dar forțat să te împinge la micul dejun, desigur, nu este necesară. Ai nevoie pentru a asculta corpul dumneavoastră și, dacă este posibil, să mănânce în mod corespunzător.

Avem nevoie de alimente pentru a reface rezervele de energie. Principala sursă de energie pentru creier - este glucoza. Elevii și studenții observă adesea atunci când învață o lungă perioadă de timp, ei doresc ceva dulce. Într-adevăr, într-o perioadă de efort intelectual intens ar trebui să mănânce ciocolată-glucoză bogat.

Asigurați-vă că pentru a mânca fructe și legume, acestea sunt importante ca o sursă de vitamine. În timpul iernii, acesta devine o problemă, ca produse naturale proaspete dispar de pe rafturi. Este important să ne amintim că, pentru noi, mai sanatoase consumul de fructe și legume care sunt cultivate în climatul nostru - mere, pere, varză. produse de peste mări, desigur, util, dar pentru locuitorii din banda de mijloc, ele pot fi vysokoallergennymi. Aceleași vitamine care sunt conținute în lămâi, există în varză și ridiche, adică acele legume pe care le puteți cumpăra aici și să nu fie adus de departe.

In dieta normala, echilibrata orice produs alimentar va fi de ajutor. Dar încrederi excesive de cafea, de exemplu, poate duce la stres, tensiune arterială ridicată, și va afecta creierul.