Ce alimente sunt necesare pentru sanatatea ficatului

Deoarece ficatul are capacitatea de a recupera, este foarte important să o ajute în acest sens. Și se poate face cu ajutorul unor alimente care contin vitamine si minerale esentiale.

După cum probabil știți, dacă există în organul corpului uman, efectuarea unui număr foarte mare de funcții necesare pentru bunăstarea noastră și de sănătate bună, este ficatul.

Dar, de multe ori acordăm puțină atenție prea (sau nu o fac deloc), nu se lipesc de o dieta sanatoasa, iar apoi dintr-o dată, există anumite probleme.

Cea mai frecventa boala asociată cu ficatul este hepatomegalie, este un proces inflamator, în care corpul este mult crescut în dimensiune, iar dacă timpul nu ia nici o acțiune, aceasta poate duce la consecințe grave și nu este deloc de dorit pentru noi.

Deci, astăzi vrem să vă spun despre două tipuri de ingrediente excelente care au grijă de sănătatea ficatului nostru: produsele cu „amărăciune“ bogat în fibre și legume.

De ce este fibra atât de important pentru sănătatea ficatului?

Medicii și nutriționiștii spun că primul pas pentru tratament și recuperare a ficatului este o dieta sanatoasa, mananci o dieta cu aport limitat de grasimi. În plus necesitatea de a acorda o atenție deosebită modului în care se pregătește consumul de alimente.

În acest caz, cel mai bine este pentru a se potrivi gratar, prăjire, stewing (aburindă) și de gătit.

La aceleași produse pentru consumul zilnic trebuie să fie întotdeauna bogat în fibre alimentare (fibra). Și este important să se țină cont de următoarele fapte.

Lipsa de fibre pot duce la creșterea nivelului de colesterol și glucoză în sânge

Te mai intrebi de ce fibra ocupă un loc atât de important în dieta noastră?

Noi răspundem: în primul rând, pentru că acest element este necesar pentru asimilarea corectă a nutrienților:

De exemplu, fibrele dietetice insolubile au o acțiune laxativ ușor și, astfel, ajuta la intestinul nostru de lucru. Un intestine curat contribuie la o penetrare mai ușoară și rapidă de nutrienți din sânge (fără adaos de toxine).

Fibrele solubile, la rândul său, în procesul de fermentare au capacitatea de a regla nivelul de colesterol din sânge, avea grijă de starea microflorei intestinale și pentru a reduce nivelul de așa-numitul „colesterol rau“.

Un alt fapt care trebuie avut în vedere este că, în cazul bolilor de ficat gras, oamenii au tendinta de a suferi de hiperglicemie si rezistenta la insulina. Asta este, au nevoie de produse care sunt digerate lent și sunt tocmai cele care sunt bogate in fibre (cum ar fi cerealele integrale).

Amintiți-vă că toate aceste produse, este important să se consume fără adaos de zahăr.

RDA aportul de fibre dietetice este dieta ta Verificați '30, să faceți acest lucru? Dacă nu, și ficatul său pe care doriți să aibă grijă de corect, apoi ajustați puterea bazată pe această cifră.

Alimentele bogate in fibre, care este de dorit să aibă:

fulgi de ovăz
orez brun
făină de grâu integral
pâine de secară
mere
pere
Linte (salata)
cereale integrale fără zahăr

Cum de a vindeca de ficat, cereale integrale si alimente cu „amărăciune“

Andive, broccoli, cicoare ... nu Da, e mâncarea cele mai delicioase, cel puțin așa spune majoritatea dintre noi. Friptură sau hamburger, de exemplu, uita-te și miros mai apetisant, nimeni nu susține.

Dar mulți nu sunt chiar conștienți de faptul că gustul amar, care posedă aceste produse utile, ele trebuie să aibă o conexiune pentru a vă ajuta:

Pentru a produce suc gastric
Pentru a îmbunătăți procesul de digestie (datorită prezenței enzimelor)
Absoarbe nutrienți
Proteja ficatul și facilitează funcțiile sale principale (metabolizarea și purificare)
Să ne uităm la toate acestea mai detaliat.

legume amar ajuta la curatarea ficatului de toxine

legume amar, cum ar fi cicoare, sunt bogate în fitonutrienți, care ne ajută să curețe ficatul de toxine și alte substanțe nocive.

Ele ajuta, de asemenea, menținerea colesterolului normale, purifica sângele și metabolizează grăsimile.

Acestea sunt o sursă naturală de vitamine, minerale și antioxidanți

Nu uitați niciodată că ficatul este organul care are nevoie de o aprovizionare constantă de antioxidanți și minerale. Odata ce aceste substante ajuta la protejarea celulelor hepatice de efectele negative ale diferitelor bacterii si toxine.

Vitamina C, de asemenea, este fundamental pentru menținerea sănătății ficatului.

Și asta, legumele amare sunt în măsură să îndeplinească toate aceste nevoi? Desigur, după toate:

Ce fel de legume amar ar trebui să includem în dieta ta?

Rucola (salată)
broccoli
varză de Bruxelles
salată verde
pepene amar
castraveți
lemn dulce
muștar
conopidă
anghinare
cicoare
macris

Cu toate acestea, va fi, probabil, interesat să știe ce bea pentru a ajuta să aibă grijă de sănătatea ficatului. Noi le-am enumerate mai jos. Doar amintiți-vă că totul este bine cu moderatie, iar acestea nu ar trebui să fie abuzat:

cafea
Tonice (chinina bogat)
Infuzia de valeriană
ciulin infuzie
ceai alb
suc de lămâie
suc de grapefruit
În concluzie, reiterăm faptul că ficatul are o capacitate uimitoare de a regenera, astfel încât totul este în mâinile noastre, și dacă vă oferi corpul cu dreptul de alimente, ficatul poate „salva“ cura, actualizare.