Ce alimente îmbunătăți imunitatea la copii produse pentru copii imunitate
# 1042; ce începe cu alimente
alăptarea
Copiii alăptați sunt mai puțin predispuse la infecții decât copiii care sunt alimentati cu biberonul. Laptele matern este vital pentru formarea sistemului imunitar al copilului și proteja de boli. Acesta oferă copilul toate substanțele nutritive necesare, inclusiv acizi grași esențiali. În plus, conține anticorpi și celule albe din sange care intaresc sistemul imunitar.
în conformitate cu recomandările # 1042, Organizația Mondială a Sănătății și Fondul ONU pentru copii în primele 6 luni de la nastere, sugarii ar trebui hrăniți exclusiv prin alăptare, iar în următoarele 12 luni - prin alăptare parțială.
Menținerea sănătății intestinului
Atunci când copiii și adulți emerge din microflora intestinală ale problemei, capacitatea lor de a lupta împotriva infecțiilor este în schimbare - ele devin mai sensibile la boli. Cu toate acestea, luând probiotice - suplimente alimentare care contin bacterii vii - bun ajutor in mentinerea sanatatii gastro-intestinale. Unul dintre produsele cele mai utile care sporesc imunitatea copilului și care conține probiotice este iaurt. Studiile au arătat că copiii care consumă această băutură în mod regulat au un risc redus de răceli, dureri de gat sau de infectii ale urechii.
# 1042; compoziție iaurt cuprinde bacterii vii. Cu toate acestea, diferite tipuri de produse care sunt vândute în supermarket-uri conțin cantități mari de zahăr. Prin urmare, este mai bine pentru a alege iaurt simplu sau grecesc în loc de arome de fructe. Și acel copil a fost mai delicios, adăuga unele produse din fructe.
Ce alimente îmbunătăți imunitatea la copii?
Dieta sanatoasa - baza unui sistem imunitar bun al copilului dumneavoastră, astfel încât să fie sigur de a viziona ceea ce mănâncă în grădină, departe, bunica mea, sau acasă. Asigurați-vă că pentru a include în meniu fructele și legumele imunostimulatori: mere, morcovi, cartofi dulci, fasole, broccoli, kiwi, pepene galben, portocale, căpșuni și varză. Să prime copil, mancarea organica si se adauga la sucurile sale dieta și piureuri făcute în mod independent.
Este de dorit ca copilul ar mânca 5 portii de fructe si legume pe zi (o portie - o cana). Pat, copii mici, ar trebui să mănânce aproximativ o ceașcă de alimente pe zi.
Nuci, semințe, fasole, cereale integrale si alte alimente bogate in vitaminele A, E, C # 1042; 2, # 1042; 6, zinc, seleniu și acizi grași esențiali ar trebui să fie, de asemenea, incluse în meniul copiilor.
Cele mai populare produse, imbunatatirea imunitatii la copii
nuci
# 1042; Nucile contin acizi extrem de benefice grasi omega-3, care ajută la reducerea incidenței infecțiilor respiratorii la copii. Ele cresc eficiența celulelor albe din sânge care distrug bacteriile si de a proteja împotriva infecțiilor.
Acest produs are un impact puternic asupra sistemului imunitar al copilului, stimulând-l și promovarea formării și răspândirea celulelor albe din sânge. Aceasta crește eficiența anticorpului. In plus, usturoiul acționează ca un antioxidant, purifica sangele si previne dezvoltarea cancerului.
fructe de padure
Afine, zmeură, căpșuni și alte fructe -onei din cele mai bune surse de antioxidanti si nutrienti imunostimulante. # 1042; roșu, albastru, violet Berry contine antioxidanti puternici - antociani. În plus, acestea sunt bogate în vitaminele C și A, flavonoide, acizi organici și alți compuși necesare pentru sănătatea și dezvoltarea copiilor.
legume cu frunze verzi
Răspunzând la întrebarea, ce produse pot spori imunitatea copilului, este important să ne amintim legumele cu frunze verzi - un depozit de substante nutritive benefice, vitamine și minerale. # 1042; alimentația copiilor trebuie să includă:
Din păcate, nu toți copiii sunt de acord să mănânce aceste alimente. Așa că lăsați copilul lor ca cocktail-uri verzi, cum ar fi spanacul, mango și banane sau mere, banane, pătrunjel și spanac.
Aceste alimente pentru a imbunatati imunitatea la copii pot proteja împotriva gripei, răceli și alte infecții. Ei au antivirale, antitumorale și proprietăți antibacteriene. Una dintre cele mai benefice ciuperci sunt Maitake, Reishi si Shiitake.
Fasole, mazăre și linte
Aproximativ 70% din sistemul imunitar al organismului se gaseste in intestin, astfel încât sănătatea lui este de o importanță capitală. Leguminoasele conțin cantități mari de amidon rezistent și fibrele necesare pentru a menține „bune“ bacterii, ceea ce înseamnă - pentru a întări sistemul imunitar. In plus, ele contin nutrientii necesari organismului copilului și proteine vegetale.
Produse apicole pentru imunitatea copilului sunt de asemenea importante. Studiile au aratat ca mierea are proprietati antioxidante si antibacteriene, care ajuta la imbunatatirea sanatatii digestive si lupta impotriva bolilor. De asemenea, se crede că împiedică dezvoltarea tumorilor maligne și benigne.
Acest produs ajută pentru a scăpa de tuse, gât vindecă și calmează iritarea. Cu toate acestea, amintiți-vă că copiii sub un an nu ar trebui să mănânce miere din cauza riscului de botulism pentru sugari.
Alte produse care îmbunătățesc sistemul imunitar al copiilor sunt:
- ouă;
- somon;
- supa de pui;
- stridii;
- portocale și rodii;
- ulei de măsline;
- oțet de mere organic;
- turmeric;
- avocado.
Ce altceva afecteaza sistemul imunitar al copilului?
Cât de mult copilul doarme, starea lui de sănătate depinde. Potrivit National Sleep Foundation, copiii de 1-2 ani nevoie 11-14 ore de somn pe zi, prescolarii în vârstă de 3 până la 5 ani nevoie de 11-13 ore de somn, și copiii de școală de la 6 la 13 ani nevoie de somn 9-11 ore.
Pentru a îmbunătăți calitatea somnului copilului, asigurați-vă că el a fost de dormit într-o cameră întunecată. Acest lucru este de a se asigura că au avut loc secreția hormonului de somn - melatonina, care îndeplinește funcțiile unui antioxidant puternic.
activitatea fizică
Activitatea fizica este la fel de importantă ca și cunoștințele despre ceea ce alimente imbunatati imunitatea la copii. Exercițiu fizic de treizeci de minute în fiecare zi pentru a îmbunătăți sistemul imunitar și de a oferi alte beneficii de sanatate.
mediu
# 1042; Expunerea la substanțe chimice și toxice poate afecta sistemul imunitar și afecta rezistența la infecții. Deci, încercați să utilizați lenjerie de pat realizate din materiale naturale, mobilier ecologic și covoare. De asemenea, consuma produse alimentare ecologice naturale care conțin pesticide și aditivi.
Asigurați-vă că pentru a merge la o plimbare în natură. Asigurați-vă că copilul devine suficient de vitamina D ( «soare“ vitamina) - umbla cu el pe stradă și se transformă în gălbenușuri de ou meniu pentru copii, fructe de mare și pește gras. Amintiți-vă că deficitul de vitamina D este asociat cu dezvoltarea de astm, cancer și boli autoimune.
