Ce alimente contin vitamina n (acid lipoic) indemnizație zilnică de vitamina n pentru copii

Vitamina N (acid lipoic) - substanță asemănătoare insulinei, și, de asemenea, un antioxidant puternic, care poate fi aplicat de mai multe ori crește eficiența organismului uman, oferind-o cu o cantitate mare de energie.

Acest produs nu este inclus în lista oficială a vitaminelor și este un „antioxidant universal“. Acid lipoic este substanta liposolubila, care este aproape insolubil în apă și se prăbușește sub lumină ultravioletă și căldură.

Vitamina N caracteristic efecte biochimice similare vitamine din grupa B:

• Regleaza metabolismul carbohidraților și lipidelor;
• Previne ficat gras;
• Burns carbohidrați și grăsimi;
• Aceasta previne încălcarea funcțiilor vizuale;
• Afecteaza metabolismul colesterolului;
• Crește rata metabolismului în organism;
• Acesta protejează peretele vascular și celulele de la distrugere;
• Îmbunătățește funcționarea glandei tiroide;
• Acesta protejează organismul de radiații.

acid lipoic îmbunătățește memoria și concentrarea, datorită implicării sale în metabolismul carbonului, datorită cărora puterea este furnizată de creier și nervoase fibrele.

Vitamina N este numit „antioxidantul universal“, datorită proprietăților sale de creștere a efectului de cascadă pe restul corpului de antioxidanti. Datorită acestui element poate fi protejat de efectele nocive ale metalelor grele (plumb, mercur), deoarece formează complecși solubili în apă, cu metale și facilitează eliminarea lor din organism prin rinichi.

Surse de vitamina N

acidul lipoic se găsește în multe alimente de origine vegetală și animală. Când mâncarea gătită în mod corespunzător conținute de acestea vitamina N este suficientă pentru a îndeplini cerințele zilnice ale unui corp uman în acest element.

O cantitate mare de acid lipoic este în drojdie și fructe practic lipsite de acest element.

surse de plante

• Legume - varza (varza, brussel), spanac;
• Cereale - orez;
• Leguminoase - mazăre.

surse animale

• Carne - vită;
• Maruntaie - ficat, rinichi, inima;
• Produse lactate - smantana, iaurt;
• ou de pui.

Aportul zilnic de vitamina N și recomandări de aplicare

tulburări de concentrare, oboseală generală, prezența bolii în organism, precum și abuzul de alcool de mai multe ori creste nevoia organismului de vitamina N. Persoanele care suferă de diabet, au nevoie de doze mari de acest element, deoarece acesta poate fi utilizat pentru normalizarea zahărului din sânge sânge.

Rata zilnica pentru copii

N vitamina esentiala in cantitati mici, pentru corpul Pruncului.``, care este de 12,5-25 mg pe zi. În timpul procesului de învățare și de suprasarcină nervos, ar trebui să crească ușor doza unui element dat, dar numai după consultarea cu un specialist.

Rata zilnică pentru bărbați

acidul lipoic este popular printre oameni, care doresc să crească masa corporală și de a reduce de grăsime și de a crește rezistența organismului. Necesarul zilnic de vitamina N se calculează pe baza stilului de viață și a activităților fizice:

• 11-55 de ani și mai mult - 25-30 mg;
• Forța de formare - 100-200 mg;
• Exercitarea rezistenta - 400-500 mg.

Rata zilnică pentru femei

Vitamina N oferă un serviciu indispensabil pentru femei, dacă este necesar, pentru a scapa de excesul de greutate, deoarece cu ajutorul acestuia puteți retrage orice exces de grăsime din organism, transformându-le în energie. Formulările de dozare selectate corect ce conțin acid lipoic ajută într-o perioadă scurtă de timp pentru a scăpa de excesul de kilogram.

Numai un medic cu experiență poate calcula doza zilnică necesară pentru cei care tin dieta, ca o creștere independentă în normele de vitamine poate duce la o supradoză de acest element în organism.

Aportul zilnic de vitamina N pentru organismul de sex feminin este de 12,5-25 mg, sub rezerva unui stil de viață sănătos.

Simptomele de vitamina N

acid lipoic Lipsa exprimată prin următoarele simptome:

• Crampele mușchii picioarelor;
• polinevrite;
• amețeli frecvente;
• Acumularea de grăsime;
• Defecțiunile ale producției hepatice și biliare;
• Apariția depozitelor aterosclerotice;
• Prezența plăcilor vasculare.

Supradozarea vitamina N

Supradozarea acid lipoic este un fenomen rar, deoarece nu este toxic și este ușor de eliminat din organism. Excesul de dozare a medicamentelor care conțin vitamina N, poate provoca următoarele simptome:

• Reacții alergice;
• arsuri la stomac;
• Creșterea acidității de la nivelul stomacului;
• Durere în regiunea epigastrică;
• Simptomele dispeptice.

Cât de mult vitamina o zi nu ai nevoie?

Calculați folosind o rată zilnică de calculator de vitamine și minerale.